Når Våre oppgavelister truer med å kvele Us

Jeg driver en bedrift. Jeg skriver en novellesamling. Jeg jobber med et produkt for forfattere. Jeg er en mor til to fantastiske tenåringsdøtre. Jeg har dypt tilkoblede relasjoner med mine venner og valgt familie. Jeg underviser. Trener jeg. Jeg lage og designe nye programmer. Jeg jobber med kunder for å administrere sine virksomheter.

Så, ja, jeg er opptatt.

Vi er opptatt. Og vi har alle "disse dagene." Du vet hva jeg mener. Den dagen at du enten har planlagt kvelden før, eller du skjønner det øyeblikk du våkner opp er back-to-back alt. Samtaler, avtaler, møter, oppgaver som må gjøres, plikter å være oppfylt. Det kan være lett å se våre dager som en lang liste av å gjøre sin.

Og vi ønsker å være mer enn bare summen av alle våre gjøremål listeelementer. Så hva kan vi gjøre for å faktisk leve livet og ikke bare gå fra en to-do oppgave til den neste? Her er hva jeg har kommet opp med som fungerer for meg.

1. Det lille handlinger av egenomsorg kan jeg sette på plass i dag? Først, jeg erkjenner at det kommer til å bli en travel dag. Jeg er ikke en maskin; Jeg er en levende person. Så jeg kan ikke forvente å bare gå og gå og gå. Aktiviteter som lunsj er ikke valgfritt. Hvis jeg har back-to-back samtaler, prøver jeg å arrangere en fem minutters pause i mellom, slik at jeg kan stå opp og gå rundt. Hvis min energi er skrikende, "Kom deg ut av kontoret!" Jeg prøver å lytte til den stemmen. Selv får opp og gå utenfor og ser på fjellene kan gjøre en forskjell. Jeg husker at det er en hel verden der ute.

I tillegg prøver jeg å omgi meg med ting som gjør meg glad. Jeg tenner et lys. Jeg bruker mitt beste tekanne for min morgen te pause. Jeg spiller min favorittmusikk. Jeg kan selv ta deg tid til å sette på make-up og bære en av mine favoritt antrekk.

2. Hvordan mine aktiviteter bidra trenger meg nå målene mine? Jeg har en rekke mål samt mine kjerneverdier. Hvordan er disse elementene på min liste over gjøremål knyttet til målene mine? Hvis jeg har konkrete aktiviteter å gjøre for en klient, hvordan det passer inn med mine mål og verdier? Vel, å fullføre disse oppgavene passer inn med mitt mål å gi høyt nivå, utmerket service. Hvis jeg har en skriftlig klassen for å lære, hvordan det passer inn målene mine? Ved å trykke inn min lidenskap og formål å hjelpe folk skrive godt. Og så videre.

Jo mer vi kan se hvorfor vi gjør de tingene vi gjør, så jo lettere er det å gjøre dem. Hvis vi ikke kan se viktigheten av å gjøre noe, er vår energi kommer til å dra og vi sannsynligvis ikke vil gjøre en veldig god jobb. Og, hvis vi ikke kan se viktigheten av den oppgaven, hvorfor er vi selv gjør det?

3. Hva er mine ikke-å-gjøre-liste ting for i dag? Hvor kommer min moro ligge? Jeg prøver å planlegge en gratis blokk av gangen. Ja, det høres ut som en selvmotsigelse. Men her er hva som ideelt sett ser ut for meg: hver dag bør ha en time der ingenting er planlagt, og jeg kan bruke den timen noen måte jeg liker. På en av "de dager," Jeg kan ikke få den timen, men jeg må ha noe som ikke er arbeidsrelatert som strømmer min sjel og fyller opp mine reserver. Kanskje det betyr å gå til Starbucks og lesing i 30 minutter. Eller kryss-søm. Eller se 30 minutter av en film på Turner Classic Movies. Vi bør være i stand til å passe 30 minutter med moro i et sted. Virkelig.

4. Hvilken ting kan jeg gjøre i dag som ville gjøre meg si: «I dag er en stor dag!"? Kanskje det er en av de tingene i listen ovenfor. Kanskje det er det faktum at selv om det var en crazy-travel dag, tok jeg et bad for å slappe av på slutten av den. Kanskje det er at jeg bodde på toppen av alt og tok stolthet i å gjøre en god jobb.

5. Er det noen tiltak jeg kan ta når jeg trenger en energi infusjon? Igjen, er det nødvendig å ta pauser. Jeg står opp og gå rundt ofte. Noen ganger vil jeg gå sitte i et annet rom i to minutter, og det er alt jeg trenger.

Jeg tar deg tid til å se ut av vinduet på kontoret mitt og virkelig se verden utenfor.

Jeg leste min affirmasjoner høyt - sakte og virkelig føle dem. Jeg fant dette å være svært nyttig når jeg opprettet tre sider med affirmasjoner som en del av min Holosync ® meditasjon medlemskap. Jeg måtte skrive affirmasjoner og ta dem på en fem-minutters opptak (slik at affirmasjoner kan sløyfe i 30 minutter). Jeg har brukt ganske mye tid på å skrive mine affirmasjoner og deretter øve lese dem høyt for å få timingen riktig. Da jeg spilte, og som jeg gjorde, jeg virkelig følte dem og mente dem. Interessant, at hele dagen jeg hadde mer kreativitet og energi enn vanlig. Jeg har begynt å implementere lese disse affirmasjoner høyt - og ikke bare som en annen to-do -. Når jeg trenger å skifte min energi

6. Hvor kan jeg strukturere små pauser, og med bare fem minutter, etter min dag? Selv om dette passer inn med # 1 og # 3, er at jeg faktisk planlegge disse pauser på min kalender forskjellen i denne. Jeg forteller klienter som jeg trenger for å avslutte vårt møte på slik og slik tid til å gi meg det pause. Jeg stopper fem minutter før jeg må plukke opp datteren min fra skolen.

Det jeg ønsker å unngå de fleste er at følelsen av rushing fra det ene til det neste. Hvis jeg har gjort jobben min i # 2 og forstår viktigheten av hvorfor jeg gjør det jeg gjør, så hver aktivitet er viktig. Jeg ønsker å delta på denne aktiviteten og ikke multitaske.

Sammen med planlegging pauser, jeg også bryte opp min arbeidsaktiviteter i biter av gangen. Jeg har satt tidtakere for 10, 15 og 30 minutter, avhengig av aktiviteten og den tiden jeg har tilgjengelig. Det er utrolig hvor mye jeg får gjort med tidsfrister, og med vilkårlig konstruert seg.

Det hele kommer ned til å være målrettet og bevisst om hva vi gjør og hvorfor vi gjør det. Vi ønsker ikke å være tankeløse droner. Vi ønsker hensikt og lidenskap i våre liv, selv på gal travle dager
.