Lyst til å leve et sunnere liv? Administrer din!

Jeg hadde nylig gleden av å snakke med om lag 500 ansatte i California Franchise Skatt Board om tid og produktivitet. Jeg ba publikum til å gjøre en egenvurdering trening, som inkluderte å besvare en rekke spørsmål om deres bruk av tid. Et av spørsmålene var “ Hva er en ting som du ønsker å gjøre hverdagen "En stor del av publikum svarte langs de samme linjene: trening, spiser bedre, ta bedre vare på helsen sin, etc. Dette ble ikke? en overraskelse for meg, som alltid som har en tendens til å være en av de beste svarene når jeg spør dette spørsmålet av alle, uavhengig av alder, kjønn, karriere, sivilstand, etc.

Dette fikk meg til å tenke at tiden management (eller mangelen på dem!) er det som synes s å stå i veien for folk flest lever et sunnere liv.

Når du tenker på noen trening eller kosthold program, en av de viktigste komponentene gjør tid. Tid å trene, sove, ta vitaminer, butikk for næringsrik mat, forberede at mat, sitte ned og spise den, og mer. For mange mennesker, når livet blir travelt og stressende, deres helsevaner er en av de første tingene til å gå . Likevel, vi selv identifisere at dette er en reell prioritet for oss, og noe vi ønsker å fokusere på hver dag. Og mosjon og spise godt er faktisk mer sannsynlig å hjelpe oss i tider med stress. Så hvis du ønsker å bli sunnere, er nøkkelen tid ledelse

For å bidra til å øke din suksess, her er noen tid ledelse tips spesielt rettet mot å leve en sunnere livsstil!

Gjør avtaler med deg selv og hedre dem.
jeg snakker om dette mye med mine kunder og mine målgrupper. Vi har en tendens til å respektere avtaler med andre mennesker, men ikke med oss ​​selv. Velg når du kommer til trening, og sette den på kalenderen som en avtale. Så ære at avtalen på samme måte som du ville gjort hvis du hadde gjort det med en annen person. Gjør det samme for å sitte ned og spise et måltid, i stedet for å hoppe over måltider eller flytte noe usunt. Gjør måltid tid en avtale i kalenderen din. Når jeg har en travel opp dagen, jeg noen ganger glemmer å spise. Da jeg la merke til at det var blitt en dårlig vane, begynte jeg bestiller en faktisk måltid tid på kalenderen min og sette en påminnelse. Høres dumt, men det fungerer.

Plan Ahead for å spise sunt.
Vi vet alle at når vi er på farten, og ikke stoppe å spise godt, trenger vi ikke å ta gode valg. Handle for og lager ditt kjøleskap og kjøkkenskap (og din bil, koffert og veske også!) Med grab-and-go snacks som er sunt, for eksempel frukt, grønnsaker, fettfattig yoghurt og ost, mandler og granola barer. Organisere måltider på forhånd og lage en handleliste, slik at du ikke står på Rimi lurer på hva du skal spise hele uken. Besøk din lokale bondens marked hvis det er en nær deg, og fylle opp med fersk lokal mat. Lage mat i større porsjoner slik at du har sunne rester å ta tak i løpet av uken. Nøkkelen til å spise sunt ... Planlegging!

Get Moving.
Ta en kollega for en 10 minutters spasertur under lunsj, sykle til jobb, ta trappene i stedet for heisen. Selv moderate aktiviteter, som hagearbeid og leke med hunden din, kan forbedre din generelle helse. Hvis du elsker beregninger og er konkurransedyktige som meg, prøv å bruke en av de mange gratis apps på telefonen eller en annen enhet for å holde styr på kalorier og trening. Jeg bruker LoseIt.com å spore min matinntak og Runkeeper.com å spore min trening. Klart det tar noen minutter å logge alt, men det er vi ll verdt det i det lange løp fordi det holder deg på sporet.

Få din Beauty Sleep.
Fordelene med søvn er uendelige --more energi, mindre stress, bidrar til vern av sykdom, øker produktiviteten - men de fleste av oss ikke får nok. Gjør det til en prioritet å lade opp kroppen din ved å få minst 7 timer i natt. Stol på meg, du vil takke meg.

Buddy Up.
Finn en venn, kollega, lokale kjører gruppe, eller et familiemedlem som ønsker å trene og spise godt og kompisen. Å ha en ansvarlighet partner har vist seg å øke sjansene for å nå dine mål og opprettholde dem. Plus, det gjør det en pokker for en mye mer moro!

En realistisk plan for trening og kosthold er en av de viktigste endringene du kan gjøre for å forbedre kvaliteten på livet ditt, fysisk og følelsesmessig. Det trenger ikke å være en større overhaling. Det kan hjelpe deg til å tenke på å komme i form som et valg du gjør for helsen fremfor passer inn i et visst par bukser. Ja, får plass vil gjøre deg mer attraktiv, mer sexy og mer selvsikker. Men noen skritt du tar - – vandre bare litt mer, og legger i en sunnere matvare daglig - – vil også bidra til å redusere risikoen for sykdom og depresjon. Jeg forstår at vekt, mat og motivasjon er svært kompliserte problemstillinger. Men vi kan ikke nekte for at få plass vil forbedre og trolig forlenge livet vårt. Og det er den beste grunnen for fitness som jeg kan tenke på.

Så neste gang du finner deg selv å si "jeg har ikke tid til [fylle det tomme med noen form for helse og fitness aktivitet]," husk at nøkkelen til å være sunnere er tid ledelse. Deretter sette noen av disse tid ledelse tips til god bruk
 !;