Lære å Meditate

I dag &'; s hektisk verden, lære å meditere kan bringe en følelse av ro og indre tilfredshet. Praktisering av meditasjon er en inngangsport til din indre bevissthet, noe som resulterer i en forbedret bevissthet om din egen eksistens og din generelle forhold til kosmos

Enten du er ute å svare på eldgamle spørsmålet, “. Hvem jeg er og hvorfor jeg er her &"; eller bare for å gjennomføre enkle avspenningsteknikker meditasjon kan bare være svaret for deg.

Selv om det finnes hundrevis av etablerte teknikker hvordan å meditere er egentlig opp til den enkelte. Du kan velge og vrake blant ulike skoler tanke og finne en teknikk som passer best til din personlighet. Men selv om meditasjon har mange forskjellige kulturelle kontekster, er det visse generelle fasetter som transcenderer grensene for ett bestemt kultur.

Ifølge østlig filosofi, å meditere middel til å tenke på det evige, eller snarere å utvide bevisstheten til du er i ett med kosmos som helhet. Transcendentale følelser som sorg, eufori eller kjærlighet kan forsvinne, men universet er evig. Til slutt, med praksis, kan lære å meditere bringe deg tettere attunement med selve roten og hensikten med eksistensen av seg selv.

Selv om du ikke er interessert i de metafysiske implikasjoner av meditasjon, har meditere unektelig helsemessige fordeler. Lære å meditere kan ha positive effekter på stresset indusert sykdom som hjertesykdom og høyt blodtrykk. I forbindelse med tradisjonelle vestlige tilnærminger til medisin, kan meditasjon målrette de underliggende årsakene bak stress-basert betingelser ved beroligende og tømme sinnet.

Det er mange avspenningsteknikker meditasjon benytter seg av. Du kan meditere sittende, stående eller liggende, i en stol eller på gulvet. Lære å meditere er ikke vanskelig. Det finnes mange programmer på nettet som kan lære deg det grunnleggende og bidra til å komme i gang. Disse programmene kan veilede deg hvert trinn i meditasjon prosessen, gi tips om riktig holdning og lære deg hvordan å skape den perfekte setting for meditasjon økt.

Classic sittende meditasjon er en tilnærming. Alt du trenger å gjøre er å sitte på gulvet i en komfortabel posisjon i en lys, men stille rom. Hensikten med meditasjon er ikke å sovne, men å slappe av og gi slipp på hverdagens stress. Etter hvert som du blir mer dyktig, vil du begynne å oppleve en større følelse av klarhet og selvobservasjon. Neste, puste dypt og finne et samlingspunkt eller et bilde for å holde i tankene dine. Denne handlingen vil tømme tankene og noen langvarig angst eller bekymring.

Sittende meditasjon er, men en av de mer populære teknikker hvordan å meditere. Du kan bryte økten i perioder med sittende og stående, innlemme chanting eller mantraer inn i meditasjon eller dans (Sunn Dance meditasjon.)

Med engasjement og dedikasjon, roen og freden som du opplever ved å lære å meditere vil bære over med dine hverdagslige handlinger. Raskere enn du kan forestille deg, vil du komme til å kreve en følelse av rensing og ro at meditasjon kan formidle. Når du begynner praksisen, vil meditasjon raskt bli en integrert del av din daglige rutine
http://www.meditationandmore.com
.