Hurricanes av Mind: Finding Balance ved å flytte inn i I

Life &'; s Hurricanes
fjor mange av oss opplevd førstehånds eller lese om ødeleggelsene forårsaket av flere orkaner . På mange måter den naturlige verden utenfor våre sinn paralleller on-fotspor i våre sinn. Hvem hasn &'; t følte, på en gang oranother, at deres liv var i gang hodestups inn i følelsesmessig eller åndelig tilsvarende en orkan? Selv om “ regndråper faller på hodet, &"; don &'; t beløp til en orkan, kan tilfeldighetene interne værmønstre være en kilde til irritasjon, skuffelse, sinne, andfrustration. Alt dette er sagt, vi kan lære noe fra naturen av orkaner og hvordan vi kan finne lettelse blant den daglige travelhet av våre liv

Ett svar kan finnes i orkan &'; s. &Ldquo; øyet &"; som er tema for dette nyhetsbrevet

The Hurricane &'; s. Eye
De viktigste delene av en orkan er rainbands på sine ytterkanter, øyet og eyewall. Vi kan bruke mye av våre liv som lever i tilsvarende de rainbands, hvor regn og vind er utbredt og mest vedvarende ødeleggelse ofte oppstår. Og fordi så mye av orkanen er fortært av rainbands, er det lett å bli fanget der. På samme måte finner vi oss absorbert i den tilsynelatende konstant regn og virvlende vind iboende i dag til dag bagateller – . frustrerende trafikkork, smålig argumenter, de hendelser som trylle bekymringsfull, frykt og anger

Et alternativ er å unnslippe orkanen helt – å flykte. Men for å gjøre det, du går ut på livet ditt. Alternativet er å flytte inn i øyet, der det bor abeautiful rolig. Viktigere, for å forbli blant denne strålende ro, må du holde årvåken. For øyet ikke forblir på samme sted som det alltid er i bevegelse. Og rommet mellom øyet og rainband – øyet veggen – er den mest lumske steder. Å bo i øyet &'; s helligdom, er det nødvendig å være klar over og presentere for alt som er virvlende om. Dette er for å si, å være vitne til livet ditt slik det foregår, og til å delta på en måte som holder deg sentrert og jordet. Å være lokalisert i øyet er ikke til å kvitte livet av smerte, men det gir en trygg havn der smerte og ubehag livet sender vår måte kan aksepteres.

Mindfulness og jeg
Akkurat som det er en balansert sentrum i en orkan, er det ett i oss selv. Det har blitt kalt “ I. &"; Mens “ " meg &; er at en del av oss selv vi identifiserer oss med, den delen som har en kropp, som har en historie, som har venner og fiender, håp, drømmer og ønsker, og bryr seg veldig mye om alle disse tingene til det punktet at det lider når alt ikke går etter planen, er jeg, også kjent som “ bevissthet, &"; er mye mer. Det er kilden til kjærlighet og medfølelse, av samhørighet og genuint uttrykk. Det ligger i oss selv og alle andre steder. Og når vi tappe inn i det, blir vi frigjort fra tilknytning og følelsen av isolasjon, fra skuffelse og frykt

Mindfulness er en tilstand av å være som er i kontakt med I – som fusjonerer med I. En av liv &'; s velsignelser er at i hvert øyeblikk, har vi kapasitet til å bevege seg mot I. Kanskje vi ikke gjøre det i de øyeblikkene som leder opp til dette. Men se, er øyeblikket før deg. Hoppe i det med begge øynene åpne

Flytte Mot jeg
Før ankomsten av maskiner for å forutsi været, orkaner kom ut av det blå! - -LITERALLY. Vakre middager av solskinn ville fort bli til hylende mareritt av regn og vind. Til tider liv &'; s hendelser kan føles som dette, kronglete og slå på et øyeblikk varsel. Og, selvfølgelig, dette kan være belastende og foruroligende. I dag har vi teknologi slik at ankomsten av en orkan er ikke lenger en overraskelse (selv om dens spesifikke banen og konsekvens er fortsatt usikker – dermed er liv)

Mindfulness praksis er mye som denne teknologien.. For når vi er oppmerksomme, vi skimter utbruddet av den mentale orkan mens den fremdeles er forming. Hvis vår praksis er sterk, forsvinner orkan før den når full kraft. Men når en orkan lykkes i forming, har vi den andre mulighet til grensene dens effekt på våre liv ved å flytte inn i I.

Følgende vers kan starte prosessen med å flytte inn i bevisstheten.

Jeg føler kraften av mitt sinn
Trekke meg ut av øyeblikket
puste dypt
Jeg føler magen utvide
Og bringe bevissthet inn i mitt sentrum

Kunsten å flytte inn i Jeg begynner med den subtile kunnskap om at en storm er brygget. Uten denne bevisstheten, blir du kastet omkring som en liten båt i en rasende havet før stormen passerer. Men når du innser
at du er fanget i en orkan, kan du starte bevegelsen mot senteret.

Vitne Approaching Storm

Den vers begynner med erkjennelsen av at du blir rykket ut av deg selv. Denne følelsen er en av økt eksitasjon. Det fungerer som et kraftig signal om at du er ute av balanse og kan gjøre noe med det
. Lær å se etter faresignaler. Din stemme blir høyere, blir du utålmodig, du har en tendens til å avbryte andre, får du spent, bekymret eller engstelig. Ditt hjerte løp. Øyekontakt avtar. Tell tale signs er mange. De er vanligvis ledsaget av grunne pust. Når du få innsikt i den forførende trekke inn i brygge storm, bringe oppmerksomhet til pusten din, en vakker tenke for å stabilisere deg selv som ting rundt deg blir oppskaket.

Enten du bare bringe oppmerksomhet til pusten din som det er naturlig forekommende, ikke prøver å endre det, eller om du bevisst langsom og utdype pusten din, vil du selvsagt skifte energi og bevissthet inn i kjernen, på mid -avsnitt. Med bevissthet, hvert åndedrag røtter deg dypere. Plasser en hånd på magen og føle den stige og falle med pusten din. Som energi og bevissthet flytte inn i kjernen, den beveger seg ut av tankene dine, tappe energi som mates brygge storm.

Barnet kan hjelpe deg å finne senter
å hjelpe flyten av energi ut av hodet og inn i kroppen din, som du plasserer hånden din (eller hands) på stigende magen, visualisere eller tenke barnet ditt, bare før du blir født flytende inni livmoren. Sense barnets &'; s ren tilstand av å være - den tillit og beskyttelse - og fusjonere med det. Vurdere hvordan, uavhengig av verden &'; s hendelser, flyter barnet uanstrengt, på et sted med ingen tanke og ren aksept.

Det kan være vanskelig å opprettholde denne bevisstheten, særlig ettersom du blir stadig rykket tilbake til storm. For å hjelpe jordings prosessen, trykker føttene i bakken og føle solid jorden. Fornemme Earth &'; s oppfatning av føttene trykke mot det. Lukk øynene og deretter sakte åpne dem, ser på verden anew.If du er i en gruppe, og selvbevisst av å lukke øynene, deretter forsiktig blinke dem med betenkning. Fortsett å konsentrere bevisstheten rundt pusten din

Som denne prosessen utfolder seg (og dette er nøkkelen), tillater de tanker som er rushing gjennom ditt sinn – virvlende med vinden – å passere. Se dem virvel, og se dem passere. I din mer sentrert tilstand av å være, er det ingen grunn til å kaste deg inn i disse tankene. La dem gå. Stol på at det ikke er tanken på konsekvens som vil forsvinne. Hva vil forsvinne, men er den selvutnevnte “ viktig &"; historier og tankemønstre som har kommet til å dominere mye av din tid og er kilden til irritasjon og smerte.

I tid, og med praksis, vil du Intuisjon nærmer stormer. Ved flytting til sentrum, stormen ofte vil forsvinne på stedet. Men selv om det begynner å rase, ved å flytte inn i den jeg, oppretter du et miljø som vil hjelpe deg til å ri av stormen, og kanskje få til retur av blå himmel, hvite skyer, kjølig vind og en blendende solen.
.