Så hva kan vi gjøre med stress?

I mine workshops, jeg vil be deltakerne om eksempler av stressfremkallende situasjoner eller hendelser. De er alltid ivrig etter å tilby virkelige eksempler på stressende hendelser. (Noen eksempler kan allerede poppet inn i hodet ditt når du leser dette.) Men realiteten er at det ikke er noen stressende situasjoner! Det er hvordan vi reagerer på hendelser og omstendigheter som fører oss stress. Jeg kan garantere at jeg kan finne noen som vil ikke bli stressa av en situasjon som fører deg til å føle stress. Dette er et viktig poeng ...

Det er ikke hva som skjer med deg som skaper stress, det er hvordan du reagerer på det som skjer med deg som fører til stress
Det står bare til grunn da, at vi har evne til å redusere eller eliminere våre følelser av stress. De er ikke en "gitt". Du er ikke forpliktet til å føle stress, selv om alle rundt deg føler stress. Du
står fritt til å velge å oppleve din situasjon på noen måte du ønsker. Spørsmålet da er hvordan man skal påvirke hvordan vi opplever hendelsene i livet vårt. Her er en liste over ting som kan bidra til å endre måten du er i stand til å takle utfordringene i livet ditt og for å minimere eller eliminere følelser av stress.
1. Øvelse
to. Meditasjon
3. Diet & Ernæring
4. Sleep
5. Perspektiv
6. Attitude
7. Spill

1. Øvelse: OK, OK, vi har alle hørt om fordelene ved trening, men ikke alltid som det er relatert til følelser av stress. Når vi arbeider våre muskler og vårt hjerte, slipper vi spenningene holdt i våre organer. Når vi lagrer spenning, fører det til tretthet, hodepine, smerter, og gjør det vanskelig å konsentrere seg.

2. Meditasjon: Meditating tillater oss å få intuitive innsikt og hjelper oss å få nye perspektiver. Meditasjon trenger ikke å bety å sitte stille og chanting (med mindre du vil). Meditasjon handler om quieting sinnet og eliminerer "chatter" har vi kjører i hodene våre. Det finnes en rekke måter å oppnå dette. Det kan være gjennom klassisk sittende meditasjon eller gjennom aktive metoder. En av de klassiske former for meditasjon er bueskyting! For deg, kan det bety å gå i naturen, fordyper deg i en hobby, stille lytter til klassisk eller new age musikk, eller meditere på annen måte som fungerer for deg - din egen tilnærming til å meditere

3.. Diet & Ernæring: Når energien vår er lav, vår tålmodighet og vår kreativitet slipp, og vår stressnivået stiger. Når ernæring mangler, det påvirker vår blodsukkeret, noe som i sin tur fører oss å frata vår hjerne og våre muskler av nødvendig energi. Spise balanserte måltider (protein, karbohydrater & fettstoffer) maksimerer energinivå og dermed produktiviteten. Skjær ut rask mat og junk mat, og ikke hoppe over måltider. I tillegg, siden næringsverdien av maten vi spiser er ikke i nærheten av hva det pleide å være år siden (det er en helt annen diskusjon ...), er det viktig å ta en høy kvalitet vitamin og mineral supplement eller spise supermat. Tenk på det har Helseforsikring i stedet for å måtte Health Insurance!

4. Søvn: Foruten de åpenbare behovet for søvn for å ha et godt energinivå, har jeg lagt merke til at når jeg ikke får nok søvn over et par netter, mitt syn på fremtiden og om mulighetene for å lykkes droppe merkbart, noe som forårsaker følelser av stress å stige. Jeg har funnet at dette er sant med andre mennesker også, og kanskje du er en av dem. Å få nok søvn er avgjørende for høy produktivitet, høy energi, positiv holdning, og høy kreativitet.

5. Perspektiv: En smart måte å administrere ditt nivå av stress er å holde disse stress-forårsaker hendelser i perspektiv. Svært få hendelser sette vårt liv eller vår helse i fare. Gi deg selv kreditt for å ha muligheten til å finne ut en løsning hvis ting ikke går som planlagt, og la dine følelser av stress drop. Og forresten, … lære av dine feil.

6. Attitude: En viktig faktor i å bestemme nivået av stress vi føler fra en situasjon avhenger av ens holdning. Vi lever i en verden hvor vi bokstavelig talt bombardert av meldinger dag og natt. Dessverre mange, om ikke de fleste av disse meldingene er negative. Derfor, for å beskytte vår holdning må vi regulere det vi ser og hører så mye som mulig. First off, kuttet ut negativer. Slutt å se og lytte til nyheter, slutte å lese avisen perm til perm, og unngå negative mennesker som er pessimistisk eller som bagatelliserer dine mål, drømmer, eller evner. Deretter legger positive. Les personlig vekst bøker - bøker som hjelper deg å vedta nye suksess holdninger og vaner, eller bøker om mennesker du beundrer. Lytt til kassetter eller CD-er som gjør det samme. (To av mine favoritt kilder for disse programmene er: www.nightingale.com og www.success.com) Beskytte din holdning er en av de beste tingene du kan gjøre for å redusere stress og sikre din suksess

7. . Play: Noen ganger er den beste måten å bryte ut av den onde sirkelen av stress er å slutte å jobbe og begynne å spille. Ta en pause og gjøre noe gøy. (Ikke forveksle "moro" med "behagelige". De er ikke alltid det
samme. Pass på at det du gjør er ikke selvdestruktiv.) Enten det er en hobby, en sport, en utflukt , eller en enkel avledning, ta en pause og ta tankene bort din situasjon kan virkelig hjelpe deg å få
ting under kontroll.

Arbeide for å effektivt redusere eller eliminere stress vil ha en betydelig innvirkning ikke bare på din helse, men på din kreativitet, energi, folk ferdigheter og relasjoner. De mest produktive mennesker jeg kjenner har lært å håndtere hendelser i deres liv på en slik måte at de ikke føler seg mye stress. Det &'; s ikke at de er likegyldige, tykk hud, eller roboter. I stedet, de &'; ve utviklet “ ritualer &"; å håndtere situasjoner som kan føre til at andre skal føle stress. De nøye vokte deres holdning og deres energinivå, sammen med å ha en klar oppfatning av prioriteringer

Hvis du ønsker å være på toppen av spillet, bruke tid til å finne ut hvilke “. Ritualer &"; hjelpe deg å lindre stressende følelser og være forpliktet til å ta vare på deg selv. Jeg har en Zen buddhistisk sier
veggen av kontoret mitt som sier: “ Levende halvparten for deg selv, og halvparten for andre &"; Det &'; s god filosofi å leve etter
.