Fem enkle Stategies å bygge muskler for Women

Folk vil ofte forholde ordet muskler til menn. Vel, musklene er definitivt ikke for gutta bare, de er for kvinner også. Hvis du er kvinner av de flere kvinner som drømte om å ha en muskuløs kropp, kan du lese disse følgende tips for å hjelpe deg med hvordan du skal bygge muskler for kvinner.

Husk å trene et par ganger i hver uke. Prøv å trene på minimum 3 ganger per uke og pass på at du utfører mer enn nok oppgaver som kreves av kroppen for å bygge muskler. Hvis du er mer avansert når det gjelder å løfte vekter og har gjort det en stund, kan du prøve å legge kanskje en eller to flere økter hver uke, men hvis du &'; re fortsatt ny, begynne med bare å gjøre det to ganger i hver uke.

Prøv å fokusere på kardiovaskulær trening som løping og sykling mens du prøver noen muskel bygging øvelser på samme tid. Men hvis du ikke kan gjøre begge øvelser helt, vurdere å bli en løper maraton og fortsette med å løfte vekter fem ganger hver uke. Det er en god idé å blande både kondisjonstrening og styrketrening, men aldri presse hver øvelse til det ekstreme.

For å bygge muskler for kvinner, alltid huske å spise godt og alltid sørge for å spise sunt, selv om du må velge matvarer som ville imøtekomme til bygging av muskler og ikke å utarme det. Hvis du prøver å kutte ned på kalorier som en del av din vekttap diett, kan dette tømme musklene, slik at du &'; ll ende opp med å måtte jobbe hardt for å bygge dem tilbake. Hvis du prøver å gå ned i vekt samtidig som man bygger muskler, sørg for å i det minste holde proteinnivået oppe ved å spise protein rik mat.

alltid ta tid å beregne kroppen fett i stedet for kroppsvekten din. Hvis du prøver å gå ned i vekt mens du gjør noe styrke trening på samme tid, sørg for å beregne mengden av kroppen fett og ikke vekten din. Grunnen til dette er fordi når du får litt muskler, du også få noen vekt selv om du mister mye kalorier. Husk at vekt ikke like store, det som teller er hvordan du ser i speilet og ikke hvor mye du veier.

Hvis du gjør både cardio og vekt styrke øvelser, sjansene er, vil glukose være på et lavt nivå. Så hvis du ikke klarer å drivstoff opp kroppen din med en god mengde protein, vil kroppen din har en tendens til å ødelegge musklene for å trekke protein for karbohydrater. Og selv om det alltid vil være avhengig av hvor mye trening som du utfører, bør du alltid sørge for å spise rundt 2 til 3,5 gram karbohydrater i hvert pund av kroppsvekt som du får hver dag.

Husk at musklene vil bygge på sin egen som sin måte å reagere på de øvelser som du utfører hver dag. Så hvis du holder på å trene hardt, vil du sikkert få muskler og styrke mens miste vekt på samme tid. Så følg disse fem tips for å bygge muskler for kvinner nå, og du &'; ll snart være på vei til bulking opp disse musklene
.