Ideell Protein for Good Health

Proteiner spille en betydelig rolle i funksjon av kroppen. De står for større sammensetningen av kroppens celler, vev og organer. Proteiner kan kategoriseres i mange forskjellige typer avhengig av deres struktur og funksjon. Protein finnes i flere typer matvarer, de ideelle de inkluderer mat som egg, kjøtt, fisk og fjærkre. Andre er belgfrukter, korn og visse grønnsaker. Som du kan merke, animalske kilder gir ideelle proteiner for kravene i kroppene deres. Normalt maten vi spiser gi proteinnivåer som går utover behovene til kroppen vår. Det &'; s ekstremt sjelden at alle som har tilgang til nok mat til å forbruke mindre enn nødvendige mengder protein

Det ideelle protein forbruksnivå for enhver person avhenger vanligvis på hans /hennes alder og kjønn.. Selv om den menneskelige kroppen krever ikke så mye protein i forhold til andre matvarer, bør det inngå som en del av ditt daglige kosthold. Senere i denne artikkelen vil jeg gi en kort oppsummering av proteinbehovet for de ulike aldre og kjønn. Vanligvis det &'; s antydet at mellom 10 og 15% av ditt daglige kalorier inntaket gis av proteinrik mat. Kosthold eksperter anbefaler at man bør ta mellom 2 og 3 daglige porsjoner med meieriprodukter, kjøtt, fjærkre og fisk. Et slikt forbruk vil gi ideelle proteinnivåer for kroppen kravene.

Du bør ta hensyn til det faktum at ulike proteinkilder gi ulike nivåer av protein. Derfor må du være ivrig på de anbefalte tilberedningsmetoder. Dette gjelder spesielt for animalske proteiner, som kan ha høye nivåer av kalorier og fett som er uegnet for helsen din. Det &'; s ideelt for en å identifisere slike proteiner og spise dem i moderasjon eller bruke helse tilberedningsmetoder. For eksempel, grilling og steking er ideelle proteinpreparater metoder i forhold til frityrsteking. Det enkelte kilder som vil gi proteiner som kan øke din helse nivåer. For eksempel er fet fisk bemerkelsesverdig sunn og er ofte anbefalt for visse helsemessige forhold.

Ideell protein forbruk krever at man også å spise andre typer matvarer. Forbruker rikelig med frukt og grønnsaker i stor grad reduserer sjansene for å utvikle en sykdom forbundet med over forbruk av protein, hovedsakelig kjøtt kilder.

Selv om det er behov for å konsumere de ideelle protein nivåer, overstiger det nødvendige nivået for kroppen din kan være skadelig. Risikoen for at høye kolesterolnivåer forekommer med økt inntak av proteiner som har høye nivåer av mettede fettsyrer. Enkelte animalske proteiner er rike på nukleinsyre som blir konvertert til urinsyre. Når nivået av urinsyre er høy i blodet kan det føre gouts, en tilstand som fører til ekstreme smerter. Høyt kolesterolnivå er kjent for å resultere i en rekke sykdommer, for eksempel slag og hjertesykdommer. I tillegg protein overforbruk stammer lever og nyrer. Menneskekroppen kan ikke lagre overflødig protein, så når det er et overskudd, det &'; s omdannet til glukose for å produsere energi eller lagres i form av fett
.