Brenn kalorier uten trening? Det er NEAT!

Er det en måte å forbrenne kalorier uten trening? Klart det er, men det er kanskje ikke hva du tenker.

Jeg er en forkjemper for regelmessig, daglig mosjon, hvis det er mulig.

Daglig mosjon hjelper oss på så mange måter. Folk som trener på daglig basis vil ofte fortelle meg at de sover bedre, de har mer selvtillit, mer energi, føler seg bedre i klær som de bærer, og de er ofte mye flinkere til å oppnå og opprettholde vekttap, enn de pasientene som ikke trener så regelmessig.

Når dette er sagt, faktisk noen mennesker brenne flere kalorier enn andre, gjennom en prosess som kalles «NEAT," eller "Non-Exercise Activity thermogenesis. '

' Non-Exercise Activity thermogenesis "eller (NEAT) er også referert til som livsstil aktivitet og regnskap for forbrente kalorier i ferd med ikke-vilje aktiviteter som kjører ærend, håndvask bilen, går tur med hunden, klippe plenen, støvsuging hus, gjøre vaskeri, shopping eller andre aktiviteter som krever en løpende forbruk av energi, men er ikke per definisjon, en formell trening.

For noen mennesker, NEAT kan utgjøre en betydelig daglige energiforbruket, i forhold til folk som har en tendens til å være mindre aktiv eller søke en livsstil som innebærer mer stillesittende aktivitet.

Noen rapporter tyder på at den enkelte variant av NEAT hos mennesker kan likestille til en 10-fold forskjell eller tilsvarende energien som kreves for å løpe maraton.

Så hvis du tilfeldigvis kjenner noen som ser ut til å være "naturlig tynn" eller bare synes å ha en endeløs strøm av energi for å få ting gjort, ta notat. Disse menneskene kan faktisk være ubevisst sette makt "NEAT" for å fungere.

Kan du modellere disse folkene? Klart du kan. Du kan parkere bilen lenger unna når ut shopping, klippe din egen plen, gjør ditt eget hus rengjøring, tempo mens du snakker i telefonen eller kaste tøyet mens du snakker i telefonen. Prøv å bruke energi mens du gjør ting som du ellers kunne henvise til noen andre. Prøv å unngå dvelende på sofaen å se på TV. Kom deg ut av bilen og gå inni når du gjør din bank, i motsetning til å bruke stasjonen gjennom.

Prøv å lage et spill ut av å få tøyet brettet og satt bort på så kort tid som mulig, eller oppvasken i vasken så effektivt som mulig uten å dra og se på TV i prosessen. Hvem vet, kanskje du til og med oppleve at du kan frigjøre 30 minutter i dag for å legge til formell øvelse ...... og du kan også finne litt ekstra energi til å få den øvelsen gjort!

Inntil neste gang , bevege seg mer, spise renere og holde seg positiv og sunn

Alle de beste, etter Richard Kelley, MD
.