Du kan ikke få spiseforstyrrelse Hjelp ... Med mindre du gjør disse 3 Things

De tre forslagene som du finner nedenfor for hvordan du kan få spiseforstyrrelse hjelp vil sannsynligvis ikke overraske deg. De er ikke stor oppdagelse; de representerer ingen overmenneskelige innsikt. Men noen ganger er det nyttig å bli minnet på noen sunn fornuft sannheter ...

Forslag # 1 – Være kaptein på Your Soul

Alle med en spiseforstyrrelse som har tatt den digre første skritt til helse – innrømme at hun har et problem – er naturligvis kommer til å søke hjelp utenfra. Det er en modig og klok ting å gjøre. Det er sikkert sant at kunnskapsrike og omsorgsfulle kjære og terapeuter kan hjelpe. Mye. Men, til syvende og sist, begynner alle spiseforstyrrelse behandling innenfor.

Det betyr å gå utover det viktig første skritt, mot neste en som er nesten like stor: å ta ansvar for behandlingen.

Det er flere måter å gjøre det. Det ene er rett og slett ikke å vente på hjelp til å falle inn i livet ditt; oppsøke det. Et annet er å tro, fordi det er sant, at du kan fortelle forskjellen mellom gode behandlinger og dårlig. Du trenger ikke å være ekspert for å vite når noe er sårer deg eller hjelpe deg. Erfaring viser svært raskt hva som fungerer for deg.

Forslag # 2 – Lytt til deg selv

Det er en implikasjon av forslag nummer én vi bør utforske: lytte til deg selv. Noen ganger kan du høre "lytte til ditt hjerte." Gode ​​råd, men ufullstendig. Dine følelser alene vil ikke fortelle deg hva du skal gjøre.

De trenger å bli tatt hensyn til – deres rolle i helse er viktig. Men du trenger å bli guidet av tankene dine, også. Tross alt, ut av de mange årsakene til anoreksi eller bulimi en viktig en er at dine følelser er ofte i krig med en begrunnelse. Bringe de to i harmoni er en stor onramp på motorveien til helse.

Hvordan gjøre det?

Det er ikke lett. Men en prosess med å akseptere bedre og bedre alle de følelsene du har er en nøkkel. Du vil oppdage etter hvert hvilke av dem oppfordrer gunstige valg og som flytter du til selvdestruktive seg. (Profesjonelle terapeuter ofte bruke en metode som kalles kognitiv atferdsterapi, men det er bare en fancy uttrykk for hva vi nettopp har beskrevet.)

Forslag # 3 – Du må handle

De fleste terapi, enten utført på en profesjonell innstilling eller alene hjemme, består av rådgivning, dvs. kommunikasjon. At utforskning av røttene av skam, uriktige evalueringer av kroppsbilde, frustrert relasjoner, og mer er avgjørende. Men det kommer en tid når du må gå videre; du må handle.

Bare å vite hvilke feil tanker har ført til uheldige følelser som motiverer destruktive valgene er én ting. Men på et visst punkt, og jo før jo bedre, må du velge å endre disse valgene. Du må bestemme seg for å handle annerledes.

Det er vanskelig, spesielt i begynnelsen. Men, jo mer du endre dine handlinger, jo mer sunn du vil bli. Det vil skape en positiv tilbakemelding. Det forsterker at din tenkning har forbedret og dine følelser er mer i harmoni.

Noen terapeuter kalle det en positiv oppadgående spiral. De skiller den fra den negative nedadgående spiral av irrasjonelle tanker, uhjelpsomme følelser og destruktive valg som opprettholder en spiseforstyrrelse.

Konklusjon

årsaken til spiseforstyrrelser er noen ganger vanskelig å oppdage i en bestemt sak. Heldigvis, for å få spiseforstyrrelse hjelp er det ikke nødvendig å bli en allvitende ekspert. Noen ganger kan litt sunn fornuft gå en lang vei
.