5 Rask og sunn frokost Ideas

Frokost er det viktigste måltidet på dagen. De fleste av oss har fått høre dette siden barndommen, men nå ringer mer sant enn noen gang. Maten vi spiser er drivstoff for våre kropper og sinn, og en sunn frokost kan gi deg et stort løft å starte dagen på høyre.

Ikke bare det, men studier har vist at personer som spiser en sunn frokost har mindre kroniske helseproblemer, økt levealder, og har en tendens til å veie mindre enn de som don &'; t. Å hoppe over frokosten også forårsaker tretthet, irritabilitet, en kortere oppmerksomhet span, lengre reaksjonstid og redusert produktivitet

Sunn, enkel og deilig frokost ideer:

· korn. Det virkelig doesn &'; t få mye enklere enn dette; ha en skål med frokostblanding med lettmelk eller soyamelk. Nøkkelen er å være sikker på at du velger en sunn frokostblanding som du faktisk liker å spise. Ideelt se etter en som er lav i sukker og høy i fiber. Du kan også øke helse faktor ved å legge i skiver banan, jordbær, eller en håndfull blåbær

· Hardkokte egg. Dette er lett fordi hardkokte egg kan lages på forhånd og oppbevares i kjøleskap. Ett egg har bare 70 kalorier, men er fullpakket med protein og vitamin D. Nyt det skiver på hel-korn toast og har et stykke frukt på siden

· Havregryn:. Havregryn er et annet sunt alternativ som kan lages på forhånd og spist i løpet av uken. Prøv å lage opp en gruppe og legge litt kanel for å gjøre det naturlig søt. Det er også deilig blandet med en liten håndfull hakkede valnøtter og noen rosiner

· gresk yoghurt og fersk frukt. Gresk yoghurt er tykk, rik og full av protein. Velg en lav fett eller nonfat vanlig yoghurt og bland i din favoritt frukt. Hvis du trenger det søtere, prøv å bruke stevia (kalorifritt) eller litt honning. Du kan legge til et dryss av granola hvis du trenger det knase, men bruk den med måte (det kan være svært høy i fett og kalorier)

· Quinoa. Quinoa er flott når du er ute etter et alternativ til havregryn. Det er svært høy i protein og fullpakket med næringsstoffer. Kok opp en batch i begynnelsen av uken og prøve å blande i frisk eller tørket frukt. Det er også deilig med bare en skje med ren lønnesirup blandet.

Ser du etter flere tips om sunn livsstil og vekttap? Visit. . Www.gngh.com