Har din vekttap plan inkludere disse 10 Essential Steps?

Vær forberedt på å være mindre effektive og kaste bort din egen tid, hvis din vekttap programmet ikke inneholder disse raskt miste fett triks.

1. Må ha en endring i livsstil

Hver effektivt vekttap programmet vil hjelpe klienter endre sin livsstil. Dette er helt avgjørende for langsiktig
suksessen av programmet. Dessverre er det nå fasjonable til pop slanking piller eller gå for cellulitt behandlinger for å miste vekt

Resultatene fra slike programmer vil aldri være permanent fordi personen &'; s. Livsstil ville enkelt sette tilbake all vekten. Samme øyeblikk at disse kunstige programmene er stoppet, vil vekten komme susende tilbake.

Når en person endrer hans /hennes livsstil, usunn mat og vekt få aktiviteter vil bli eliminert fra deres daglige liv. Derfor et effektivt vekttap system MÅ
ha en innebygd mekanisme som hjelper kundene avgrense deres livsstil.

2. Må inneholde en Water Drinking plan før måltider

Drikker minst et glass vann en halvtime før måltider er kritisk
å veie tap og vedlikehold av en sunn kropp. Vannet fylles fluidene som skal brukes til å lage bikarbonat løsning på slimhinnene i vår mageslimhinnen. Dette beskytter magen blir brent av sin egen syre væske.

På samme måte reduserer et godt hydrert kroppen trangen til å drikke usunne drikker som introduserer mer giftstoffer til kroppen din. Videre, ikke kroppen trenger ikke å overdrevet holde vann, og dermed gjør kroppen fetere enn nødvendig.

Til slutt, et flertall av mennesker er kronisk dehydrert om de synes å være ledende normale liv. Det er et vanlig syn å se mine klienter redusere mengden de spiser etter at de begynner vannet rutine. Mange mennesker har mistet evnen til å skille mellom sult mat og vann sult. En systematisk vann plan vil hjelpe dem å gjenvinne dette mistet kontakten.

3. Må inneholde en systematisk plan for reduksjon av sukret og vanndrivende drikker.

søtet drikke er drikkevarer som brus, cola, kosthold cola, te kaffe og øl. De tre store grupper av stoffer som kan hindre og tregere vekttap er koffein, sukker og sukker erstatter

Koffein
– Dette er et vanndrivende stoff som drenerer kroppen for vann. Det er grovt anslått at du mister 33% mer væske fra kroppen din så mye du drakk. Hvis du drikker en kopp kaffe, vil du miste all væske fra kaffe pluss en ekstra 1/3 kopp. Dette gjør du kroppen desperat etter å beholde alt vannet den kan. I det lange løp, din kropp og' s instinktiv reaksjon er å holde på vann, derav gi ut den runde vannfylt utseende. Vanndrivende drikker er kaffe, te, de fleste Colas, de fleste brus og øl (selv om det teknisk sett ikke har noen koffein, er det et vanndrivende).

Sugar
– Foruten de mange helseskadelige effekter av sukker på kroppen din, legger det også unyttige kalorier til kosthold. Når sukker kommer inn i kroppen det er brutt ned til glukose og kalori som er opprettet betegnes “ tom kalori &" ;. Det har absolutt ingen vitaminer eller mineraler, derav den ikke gjør noe bra for kroppen din i tillegg til å legge til kalorier

Sukker erstattere
– Sukker erstatter som Aspartam (solgt som NutraSweet) Hotell og Splenda få deg til å overspise sukker (inkludert karbohydrater) fordi reseptorer i tungen har blitt opplært, gjennom årene, du kan forvente “ sukker &"; når det smaker “ sukker &" ;. Produkter som NutraSweet
alltid tout at du får smaken av 8 (figurative nummer)
skjeer av sukker, men bare halve skje med kalorier. I teorien høres flott ut, men våre reseptorer i tungen vil stoppe glukoseproduksjonen i kroppen, og regner med å være i stand til å ta det fra den innkommende mat. Så nå er det ventet 8 ganger verdien av sukker kalorier! Men sukker gir bare 1 /16th av det. Kroppen hungrer nå for mer mat siden det har stengt ned glukoseproduksjon. All “ kosthold &"; drinker som hevder å være sukkerfri og søtsaker som er sukkerfri inneholde enten NutraSweet
eller splenda
, kan du bekrefte det på etikettene.

4. En muskel vekst program

Du trenger en skikkelig muskelvekst plan hvis du noen gang ønsker å stoppe spiral tilbake til tung vekt. Programmer som er basert på piller og ernæring har en tendens til å overse eller glans over muskel bygningen plan. Dette er svært farlig fordi muskelen fungerer som en buffer for overflødige kalorier og bidrar til å opprettholde din vekt og figur. Videre er det ikke noe slikt som å spise for å bygge muskler som populært trodd. Muskler kan kun bygges i god gammeldags måte – gjøre det gjøre jobben.

5. Et program som fokuserer på veksten av aerobic type 1 muskelfibre.

På den andre ytterligheten er det programmer som er svært fokusert på å gå til gym. Det ville bety at de be deg om å gå to eller tre ganger i uken på treningsstudio for vekter. Dette er bortkastet tid og sannsynligvis de bygger opp Type II (a /b) muskler i stedet for type 1 muskelfibre. Denne forskjellen er viktig fordi Type II musklene er store og prangende, men de krever mye vedlikehold og har dårlig fettforbrenning evner. Type 1 muskelfibre neppe bule men inneholder det høyeste beløpet av mitokondriene, en viktig enzym i fettforbrenning.

6. Du må ønske å gå ned i vekt.

De fleste antar at det å være involvert i en aktivitet betyr at de faktisk ønsker
å gjøre det. Mange travle seg å finne den største mirakel vekttap kur eller prøver ut hver kjepphest, men egentlig aldri oppnå noe. Ubevisst, har de ikke ønsker å gå ned i vekt, men utseendet opptatt innsats tillater dem å få hengivenhet eller aksept av kjære, kolleger og sine egne indre selv!

7. En ernæring plan som gjenspeiler personlige individualitet.

Når vi kjøper klær, spesielt dyre, vi alltid insisterer på å ha det skreddersydd for vår størrelse. Noen ganger kan hylsen være for lang, men brystet perfekt passform. Det er derfor butikker har mange forskjellige etiketter som passer til ulike kroppsstørrelse og former. Likeledes bør maten vi spiser også være skreddersydd for kroppen vår, ikke bare i forhold til størrelse (kalorier)
men også når det gjelder design. Ernæringsarbeid må først vurdere og kategorisere vår kroppstype eller blodtype eller metabolske type (ikke begrenset til disse kategoriene)
, før noen anbefalinger kan gjøres.

8. Planen skal aldri komme med mat begrensning.

Ja det utrolig! De fleste av mine klienter er sjokkert da jeg råde dette til dem. Det er et akseptert faktum at alle dietter bety at du må gi opp på din favoritt mat. Dette er helt usanne og vil faktisk ødelegge bærekraften i programmet. Vi er skapninger av grådighet; vi ønsker alltid hva vi ikke kan ha. Som er fastkoblet inn i oss. Derfor kommandoen ikke å spise en bestemt mat vil omvendt skape en større etterspørsel etter det. Riktig teknikk skal lære å håndtere trangen, snarere enn å undertrykke den.

9. Det må ha en komponent som inkluderer aerobic gange eller jogging.

Til syvende og trives kroppen vår til å gå, jogge og løpe, det er vår grunnleggende funksjon som mennesker. For mange overvektige mennesker, har denne funksjonen vært sovende og nummen for lenge. Aerobic gange eller jogging er viktig for enhver vekttap programmet fordi det gradvis hjelper kroppen å tilpasse seg endringen i vektbelastning som du slanke seg. Svømming eller bære vekter i en aerobic mote er ikke en erstatning fordi hele kroppen ikke er engasjert i aktiviteten.

10. Programmet må være bærekraftig i forhold til den daglige arbeidsmengden og forpliktelser.

Du kan ikke og bør ikke legge ut på en quad ukentlig (4 ganger i uken) får slim selvfølgelig hvis du allerede har til å sjonglere to jobber og en familie. For det første er det helt umulig for deg å opprettholde hektisk timeplan i det lange løp. Dernest vil det skape en fobi i deg, innramming tankegangen at vekttap er en anstrengende og smertefull hendelse. En sunn livsstil er en morsom aktivitet som bør fortrinnsvis involvere familie og kjære, er det siste du ville ønske å gjøre for å melde deg på et program som er for skremmende å fullføre.

Noen Nyttige ressurser

Fordelene ved Water (en av de beste ressursene rundt) – http://www.watercure.com

En fantastisk Muscle Building Programme – http://www.precisiontraining.com

En blodig Type Diet System – http://www.dadamo.com

En Metabolsk Type Diet System – http://www.turnuptheheat.com

En Health & Weight Loss System som inneholder alle 10 av disse kjernepunktene pluss flere – http://phenogy.com

* Alle lenkene er som den er. Vi vil ikke få fra provisjoner og heller ikke vil vi bli holdt juridisk ansvarlig. Det er bare oss dele med deg noen gode gems.

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Forfatteren, Winston Ng, er en ivrig topp ytelse coach Hotell og administrerende direktør i Phenogy Helse Advisors Pte Ltd, basert i Singapore. Hans Helse Konsulent programmer er kjent verden over for sin effektivitet, enkelhet og uavhengig objektive råd. Den Phenogy Helse Concierge ™ er enestående internasjonalt i å gi cutting edge Natural Health Alternativer til den travle personen som trenger levedyktige alternativer til invasiv kirurgi, farlige syntetiske piller og overprisede ineffektive behandlinger!

De vil ha deg til å oppleve deres tjeneste før å bruke en eneste krone! Motta GRATIS Helse Coaching og finne ut mer om deres E-Håndbøker og konsulenttjenester! http://phenogy.com.

Winston Ng og hans trenere er kontaktes på [email protected].

Original artikkel arkivert på http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Reproduksjon av denne artikkelen

Du er fri til å gjengi denne artikkelen forutsatt at den er gjengitt i sin helhet og med alle hyperkoblinger intakt. Artikkelen er ikke lov til å bli sendt ut som spam, uønsket e-post eller i papirformat. Phenogy Helse Advisors Pte. Ltd forbeholder seg retten til å be enhver person å fjerne artikkelen fra deres nettsted eller e-post i tilfelle av misbruk.

Du KAN
fjerne denne retningslinjen boksen under reproduksjonen, men du KANSKJE IKKE
fjerne forfatter ressurs boksen ovenfor, med mindre du er en artikkel distribusjon kilde. . I så fall har alt å være i

Magasiner med opplag på over 100 000 som ønsker å bruke denne artikkelen med en strømlinjeformet ressurs-boksen, kan du kontakte oss direkte på [email protected], v: magazine.
.