Hvorfor Diet Soda kan ikke hjelpe deg å miste vekt!

Hvor mange diett drikker du forbruker på en gitt dag?

One … Tre … TEN?

Ifølge en 2009 American Journal of Clinical Nutrition studien, blant vanlige forbrukere av diett drikker, er den gjennomsnittlige inntaket nå mer enn tre-8 oz porsjoner om dagen, etter at &'; s mye av “ falsk sukker &" ;. At &'; s ingenting … Jeg pleide å drikke minst 6 bokser av Diet Coke per dag! Jeg trodde jeg gjorde en god ting, i stedet for sukkerholdige drikker, jeg drikker null kalorier. Tankene mine var “ sikkert det ville være bedre for " meg &;. Vel … jeg kan ha konsumert færre kalorier og hellip; men det var ikke bedre for meg eller min vekt! Faktisk, diett brus kan faktisk føre til at du ønsker å spise mer kalorier. Nå som &'; s ikke kommer til å hjelpe deg ned i vekt !!!

Her &'; s hva jeg har lært om diett brus:
GRUNN eller “ HVORFOR &"; diett brus og kunstige søtstoffer vant &'; t hjelpe deg å miste vekt … det er grunnleggende fysiologi! Kroppen ble bygget for å kjøre på NATURLIGE brensel. Med det mener jeg … ting som vi kan drepe (biff, kylling, får du bildet!) Eller vokse (frukt, grønnsaker, korn). Kroppen ble ikke bygget for å fungere skikkelig på ting gjort i et laboratorium!

Når du tar den første bitt av mat, sendes et signal til hjernen din om hva du kan forvente (kalorier) basert på hvordan maten smaker (søtt, salt, fett, etc) og hellip; og deretter din hjernen signaliserer magen og kroppen din om hvor mange kalorier det er trolig kommer til å få. Kroppen din får da klar til å maksimere maten du spiser (forbrenne maten … brenne som drivstoff for energi eller lagres for senere). Basert på hvor mye kalorier det er vant til å få når det har smakt denne maten før

Når du drikker lettbrus (den har kunstige søtstoffer og hellip; ikke naturlige seg som sukker) du hjernen smaker søtt … sender en melding i hele kroppen din: &"; holde på her vi &'; ve fikk litt sukker kommer &hellip, gjør deg klar til å bruke det &" ;. Vel … gjett hva som skjer … kroppen din blir skuffet! Det er ingen faktiske sukker eller kalorier eller glukose å brenne av og forbrenne. Uh-oh

Kroppen var klar til å bruke kalorier og hellip;! Så hva nå? I sin skuffet tilstand kroppen din sender en melding tilbake til hjernen … &"; Hvor &'; s sukker? Hvor er de kaloriene du fortalte meg at jeg hadde skaffet meg? Jeg er klar for sukker … gi meg sukker &"!; Resultatet … cravings !!!!!

Fordi kroppen ikke får glukose det var ventet … det vil holde plage deg før den gjør. Det vil si … &"; Du trenger at cupcake … du ønsker at cupcake … spise som CUPCAKE !!! &"; før det blir kaloriene det var forberedt på å bruke! Men her er kicker … over tid, og drikker mer diett brus eller forbruker mer kunstige søtningsmidler og hellip; du kroppen mister sin evne til å knytte “ søt &"; smak til en forventet kalori beløp. Så når du spiser noe søtt … det er så forvirret … fordi sødme ikke lenger betyr noe, og stoffskiftet behandler en cupcake som det gjorde den ZERO kalori diett brus … det spiller &'; t bruker den riktig, og det spiller &'; t vite når du skal stoppe ber om mer !! Så jeg lurer på hvor de ekstra kaloriene og glukose gå … hmmmm?

Hva sier forskningen:
I en stor retrospektiv studie av 9500 mennesker i over ni år, fant de at å spise kjøtt, stekt mat og drikke diett brus var de mest fremtredende risikofaktorer for utvikling av metabolsk syndrom. At &'; s ikke et sjokk for deg jeg forestille seg. Men gjett hva! Folk som drakk én boks med diett brus om dagen kontra de i gruppen som drakk none … hadde en 34% høyere risiko for metabolsk syndrom. ALVOR!!!!

I en ofte referert Purdue University studie, rotter matet yoghurt søtet med sakkarin forbrukes mer totale daglige kalorier tjente mer vekt, og hadde høyere blodfettnivåer enn sine kolleger som nibbled på yoghurt med ekte sukker! Det burde få deg til å gå Hmmmmmmm! Forfatterne uttalte at “ disse resultatene tyder på at inntak av produkter som inneholder kunstige søtstoffer kan føre til økt kroppsvekt og fedme ved å forstyrre grunnleggende homeostatic, fysiologiske prosesser &";
Ifølge en 2008 studie utført av The University of Texas Health and Science Center, forbruker > 21 kunstig søtet drikke /uke (vs. ingen) var forbundet med en nesten doblet risiko for å bli overvektig for de 1250 deltakerne som var en normal vekt ved baseline (7-8 år tidligere!). Og for to, 571 deltakere som var overvektige i utgangspunktet … det doblet risikoen for fedme! BMI &'; s var 47% høyere blant deltakerne som drakk kunstig søtet drikke! Forfatterne av denne studien staten “ Disse funnene reiser spørsmålet om kunstig bruk søtningsmiddel kan BENSIN – stedet for å slåss – vår økende fedmeepidemien &";

Du har sannsynligvis “ Heard &"; at kosthold brus og kunstige søtstoffer var dårlig for deg … men som kanskje ikke har fått deg til å slutte å drikke dem. Hvis du er som hellip meg &; du sannsynligvis bare fortsatte å drikke dem tenker … &"; de kan &'; t være så ille &"; !!

Nå vet du forskningen … HVORFOR bak det du har hørt når folk sier Diet soda er dårlig, og vil trolig ikke hjelpe deg å miste vekt … kanskje det motsatte. Hva har du tenkt å gjøre … holde drikker Diet Soda eller slutte? La oss få vite hva du mener ... dele dine tanker og kommentarer!

Bare i tilfelle du ønsker å grave litt dypere! Sjekk ut disse referansene:

Michaels, Jillian. Mestre din metabolisme (sidene 102 og 105)

Lutsey, P., Steffen, L., og Stevens, J. “ inntak og utvikling av metabolsk syndrom: Den Åreforkalkning Risiko i Communities Study &"; Sirkulasjon 117, nei. 6 (12 februar 2008)

Fowler, SP et al. “ Fyre fedmeepidemien? Kunstig søtet drikke Bruk og Long-term Vektøkning &"; Fedme (Silver Spring). 2008 Aug: 16 (8): 1894-900.Epub 2008 Jun 5.

Ludwig, David “ Kunstig søtet drikke grunn til bekymring &"; JAMA. 2009; 302 (22): 2477-2478.

Swithers, S. og Davidson, T. “ En rolle for søte smaken. Calorie Predictive Relations i Energy forordning av Rats &"; Behavioral Neuroscience 122, no.1 (februar 2008)

Mattes RD, Popkin BM. Nonnutritive søtningsmiddel forbruk hos mennesker: effekter på appetitt og matinntak og deres mulige mekanismer. Am J Clin Nutr. 2009; 89 (1): 1-14

Referanser Links:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/89/1/1
http://circ.ahajournals.org/cgi/reprint/117/6/754
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18298259
http://www.nature.com/oby/journal/v16/n8/pdf/oby2008284a.pdf
.