Hvordan å spise godt å holde seg sterke og Healthy

Hva er den beste måten å ha et sunt og balansert kosthold? Spise korn, slik som ris i løpet av dagen vil fullproteininntaket og gi manglende aminosyrer. Havre har evnen til å senke kolesterol og blodtrykk.

Brokkoli er medlem av kål familien og er en nummer én kreft fighter. Gulrøtter er rike på vitamin A og forhindre grå stær samt nattblindhet forårsaket av vitamin A-mangel. Hvitløk er en spiselig antibiotika. Den har antibakteriell, soppdrepende og antivirale egenskaper.

Spinat er en av de beste kildene til B-vitamin folat og kreft fighter. Te er den mest populære alkoholfri drikke og en av de mest kraftfulle kilder til antioksidanter, som anses mest kraftigere enn noen frukt eller grønnsak.

Når det gjelder krydder, nellik inneholde en inflammatorisk kjemisk, korianderfrø har vært brukt i tusenvis av år som fordøyelsesapparatet, nyere forskningsstudier har vist at selv om ingefær ble brukt i tusenvis av år som fordøyelsesapparatet, har det også fått evnen til å bekjempe betennelser.

Listen over korn, grønnsaker, krydder, urter og frukt som har medisinske egenskaper er endeløse, og vegetarisk kosthold tilberedt med alle disse ingrediensene har enorme positive effekter.

Vegetarisk kosthold gi en rekke helsefordeler og disse har blitt rikelig bevist av flere vitenskapelige studier. Vegetarianere har, betydelig redusert fedme, koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk, type II diabetes, kreft, forstoppelse, diverticular sykdommer og galleblæren steiner.

I tillegg til å være rik på frukt og grønnsaker, vegetariske dietter har en tendens til å være lavere i fett. Vegetarianere har en tendens til å spise forholdsmessig flere flerumettet fett til mettet fett i forhold til ikke-vegetarianere.

Ifølge flere helseundersøkelser, er forventet levealder for vegetarianere mer i vegetarianere enn hos ikke-vegetarianere. Ernæringseksperter, mens hevde at fordelene ved vegetarisk kosthold er mange, de anbefaler også at man bør spise dietten i mindre mengder flere antall ganger på en dag og skal alltid følge opp ved fysisk trening minst en time om dagen for å få den optimale helsemessige fordeler
 .;