Hvordan takle vekttap Hindrances

Alle som noen gang har vært på en miste fett eller treningsprogram har kjørt inn i hindringer og tilbakeslag som hindrer utviklingen deres. Men det er en måte å plukke opp bitene og finne mot til å gå fremover igjen. Her er 5 områder for å vurdere når du må begynne på nytt etter et tilbakeslag i målet ditt å miste fett

ü Finn Trigger

ü Finn et Strategi

ü Finne motivasjon

ü Finn Commitment

ü Finn TimeFind Trigger

Noe fikk deg til å falle fra fra deg programmet. Det kan være en person, en situasjon eller en emosjonell hendelse. Uansett forstå hva som utløste du å gi slipp på momentum du bygget inn i din vekttap programmet er viktig. Det er viktig slik at du kan bli kjent med deg bedre. Finne ut hva som skjedde før, under og etter å forårsake tilbakeslag. Når du har identifisert den trigger vil du ha noe kunnskap om deg selv at du gjorde &'; t har før. Denne nye kunnskapen vil la deg gå videre væpnet for å lykkes. Ved å oppdage avtrekkeren kan du ta forholdsregler for å ikke la det påvirke din atferd på samme måte igjen.

Finn et StrategyMany ganger et tilbakeslag er forårsaket av ikke å ha en mestringsstrategi direkte relatert til mat eller trening. Dersom visse følelser reise deg opp; deretter en mestringsstrategi for visse følelser vil være nødvendig. Hvis enkelte personer eller steder reise deg opp og gjøre deg mer utsatt for frafall, deretter en mestringsstrategi for dem vil være nødvendig. Holde fokus og være i stand til å håndtere disse sensitive triggere vil være avgjørende. Prøv å slappe av og ta noen dype åndedrag og fokusere på målet. Visualisere hva det &'; s kommer til å være som å nyte belønningen for din vellykkede innsats. Sett litt isolasjon mellom hinder og deg mens fremover i riktig retning

Finn MotivationTake litt tid og spør deg selv det viktige spørsmålet; hvorfor gjør jeg dette? Hva er motivet for å spise sunt og å miste vekt? Det er trolig en stor sak, og vil gi deg energi til å bære på og gjennom til slutt. Noen ganger er du nødt til å minne deg selv hvorfor du gjør det og hvorfor det er viktig å være vellykket. Hvis du føler at du taper terreng stopp og minne deg selv på hvorfor du trenger å gjøre dette. Minn deg selv på fordelene og hva venter du på målstreken.

Finn CommitmentIf du har funnet i sentrum av din motivasjon så vil det være lett å bli begått. Du enten ønsker å se den gjennom til slutt, eller du don &'; t. Du kan være motivert til å komme i bedre form og tap vekt, men før du gjør en forpliktelse til å gjøre slik at det ikke vil skje. Hvis motivet er viktig nok det er på tide å recommit og gjøre Decis

ion å plukke opp bitene og begynne på nytt. Lær av de tilbakeslag, men satte den bak deg nå. Forplikte seg til å flytte fremover med en fornyet besluttsomhet og fokus.

Finn TimeUntil du faktisk oppfyller de målene du har laget selv de blir prioritert. Hvis du skjønner &'; t sette av tid til å trene eller planlegge måltidene det nettopp vunnet &'; t skje. Sett til side riktig tid til å planlegge måltidene dine på riktig måte, sette til side i 20 minutter 3 ganger i uken for vekttrening og cardio. Don &'; t la noen liten ting komme i veien og frarøve deg den tiden du trenger. Forklar dine mål til de som er nærmest deg, slik at de kan støtte deg ved å gi deg den tiden som trengs. Finne tid er en stor del av utfordringen, men hvis du kan det vil forbedre sjansene dine for å komme tilbake på rett vei
.