Hvordan håndtere Sugar Cravings
Sukker cravings er den største utfordringen de fleste av oss har til ansikt når du velger en sunn nærende kosthold. Selv etter å lære om de negative helseeffektene av å spise sukker, kan tanken på å redusere eller eliminere din sukkerinntak virke som en opprørende og umulig feat.
Utfasing sukker ut av kostholdet ditt er mulig når du bruker masse nærende støtte og et bredt spekter av naturlige sukker alternativer. Når sukkeret er borte og abstinenssymptomer passere, kroppen din vil finne en ny balanse og helse. Uten sukker immunsystem vil bli sterkere, din energi og stemninger mer stabil og cravings vil visne bort. Du vant &'; t gå glipp av sukker eller plagsomme symptomer ble det skaper.
Sugar Addiction
Sukker er fysisk avhengighetsskapende. Studier ved Princeton University finne at sukkerforbruket fører til alle de identifiserende symptomer på avhengighet hos rotter; økt inntak, tilbaketrekking, begjær og tilbakefall. Og mange eksperter mener at å bryte sukker avhengighet er mer utfordrende enn å få ut av nikotin eller heltinne
Selvfølgelig, nikotin og heltinne aren &';. T ingredienser i nesten alle mat på supermarkedet hyllene. I tillegg til å være den viktigste funksjonen i godteri og desserter, er sukker også inkludert i produkter fra knekkebrød og kornblanding til brød, sauser og supper. Med mindre du har gjort en meget bevisst og flittig innsats for å unngå sukker, har du sannsynligvis spist det hver dag av livet ditt. Og med hver porsjon, har din avhengighet blitt utløst.
« Raffinert sukker går raskt inn i blodet i store mengder, noe som gir magen og bukspyttkjertel et sjokk. En syre tilstand skjemaer som forbruker kroppen &'; s mineraler raskt. Således kalsium er tapt fra systemet, forårsaker bein problemer. Fordøyelsessystemet er svekket og mat kan ikke fordøyd eller assimilert riktig. Dette fører til en blod-sukker ubalanse og videre craving for sukker &";
Paul Pitchford, Healing med Whole Foods
Utfasing Sukker Out
Selv frigjøre deg fra en sukker avhengighet kan være utfordrende, det er også dypt givende. Utfasing sukker ut av kostholdet ditt vil forbedre din umiddelbare og langsiktige fysiske helse, stabilisere stemninger og energinivå, og hjelpe deg å nyte gleden og smaker av nærende naturlige hele matvarer enda mer.
Det &'; s viktig å nærme utfasing sukker ut av kostholdet ditt som en handling av selvtillit kjærlighet og egenomsorg, snarere enn en handling av deprivasjon eller straff. Mennesker har en naturlig preferanse for sødme (i maten deres og relasjoner). Bruk dette som en mulighet til å tilpasse seg og setter pris på ulike former for sødme. Som sukker avhengighet avtar kroppen din vil gjenopprette sin egen naturlige harmoni.
Her er noen viktige tips du kan bruke for utfasing av sukker:
Overdreven bruk av raffinert sukker har sannsynlig økt toleranse og ønske om søtsaker til usunne nivåer. Velge mildere naturlige søtstoffer vil tillate kroppen å omstille og frigjøre deg fra sukker syklusen slik at du kan begynne å nyte naturlig sukker gratis desserter som en spesiell godbit igjen.
-
søteste hele mat er fersk moden frukt. Når spist i denne formen, er naturlig sukker i frukt sammen med den nøyaktige kombinasjonen av enzymer, mineraler, vitaminer og fiber som kroppen din for sunn fordøyelse og optimal utnyttelse. Naturlig søte grønnsaker, som yams, pastinakk, gulrøtter og rødbeter gir samme nytte. Når spist regelmessig, kan deres mellow søte smaken bidra til å dempe sukker cravings
Når hele korn og andre komplekse karbohydrater er skikkelig forberedt og tygges godt, slipper de en naturlig sødme som beroliger nervesystemet og lindrer ønsket om skytende søtsaker
-
Kroppen søker alltid balanse. I den kinesiske tradisjonen hovedelementene i denne balansen kalles Yin og Yang. Alt du spiser påvirker din Yin /Yang balanse. Spise mat fra de ekstreme ender av spekteret fører cravings for deres motsatte. Spise mat fra midten av spekteret støtter en jevn balanse.
Salt mat, kjøtt og ost er på langt Yang enden av spekteret. Sukker, kaffe og alkohol er ekstremt Yin. Mange mennesker sliter med å opprettholde balansen mens flip-flopping mellom de to ender av spekteret. Hele korn, grønnsaker, frukt, nøtter og bønner alle fall i midten av spekteret. En jevn diett av matvarer fra disse kategoriene vil støtte din kropp &'; s Yin /Yang balanse og fri deg fra din cravings
Protein og karbohydrat metabolismen regulere. hverandre og det er viktig å holde dem i god balanse. Når du spiser konsentrerte proteiner (som kjøtt og ost) i overkant, du &'; ll naturligvis krever store mengder konsentrert søtsaker
På den annen side, hvis du don &';. T få nok protein kan du også finne deg selv med sukker cravings. Det første problemet er resultatet av hovedstrømmen diett og det andre problemet oppstår ofte i vegetarianer dietter som er avhengige av bearbeidet, i stedet for ett, matvarer. Hele korn og bønner har en balansert mengde protein og karbohydrater. Igjen, spise en hel mat plantebasert kosthold med bare beskjedne mengder dyr produkter (hvis noen) er et flott verktøy for å unngå sukker cravings
mikroalger er en utmerket kilde til lett fordøyelig protein for raskt å regulere sukkerstoffskiftet. Spirulina, chlorella og vill blå-grønne er svært effektive i å redusere søte cravings
-
Dehydrering er en vanlig årsak til cravings. Når du føler trang til å ta en søt snack, drikke et glass vann i stedet. Dette er en flott måte å fange opp cravings, re-hydrat, og bringe kroppen tilbake til en sunn balanse
Cravings kan også være forårsaket av en altfor syre tilstand i kroppen din. Mosjon og dyp pusting endre PH til et mer basisk stat. . Disse nei-mat teknikker er nyttig i å få blodet i bevegelse og ta tankene bort dine cravings
Mest bearbeidet mat og restaurant fare er lastet med sukker, selv når det &';. er ikke “ søt &"; Når du tilberede din egen mat hjemme du bestemme nøyaktig hva som går inn i den. Nyt å tilberede og spise deilige sukkerfrie Whole Foods bruke våre nærende Detox Diet Recipes å unngå sukker fra å spise ute.
Cravings er alltid en beskjed fra kroppen at det er behov for noe som det &'; s ikke får. Ofte kan disse cravings være fornøyd med non-food aktiviteter. En Næring Meny hjelper deg å finne non-food måter å gjøre noe “ søt &"; for deg selv. Sjekk ut våre instruksjoner for å lage din egen Næring Meny fra mai 2009 utgaven av vårt nyhetsbrev sunn og kjærlig Det
Cravings er din kropp og'! S måte å fortelle deg at noe mangler eller er ute av balanse . Gitt tilstanden i vår moderne matforsyning det &'; s ikke rart så mange av oss sliter med cravings … spesielt for sukker. Nøkkelen til å bevege seg gjennom alle craving er å forstå det og se det for hva det er. Bare fordi du kan &'; t slutte å tenke på iskrem doesn &'; t nødvendigvis bety at kroppen din trenger det. Vurdere andre faktorer som spiller inn, og viktigst, mate kroppen din nærende hele matvarer for å holde den sunn og fornøyd
.
slanking og vekttap
- Identifisere de ulike tegn og symptomer på Diabetes
- Hvordan finner du tid til å gjøre det du elsker?
- Deltar på en Healthy Happy Hour
- Ett Fett Nation Under Food, ufordøyelig, med pommes frites og Donuts for All
- Ulempene av å gjøre HCG Diet
- Topp 5 mest avgjørende tips for Weight Loss dette Summer
- Spise Ved Mindful
- Spise For Energy Review - enkleste måten å tre Surprising Raw Food Diet Tips
- Fresh Fruit Hjelper Fast Vekt Loss
- Best fettforbrenning trening Det Slim Folk Know
- Starte en Workout routine
- Hjelp - Mine gamle vaner er å holde meg fett! To Surefire måter å bryte fri fra Habit Trap
- Ved hjelp av kosttilskudd for å kontrollere Weight
- Natural Vekttap med Law of Attraction
- 6 enkle Vekttap Fremgangsmåte: Gå ned i vekt Behandling Mind, Body and Spirit
- 6 sunt vekttap tips som du bør vite =
- Slik Stop slanking og Reclaim deg å bruke loven om Attraction
- Hvordan å optimalisere Nutrition å optimalisere din kropp og Mind
- Forstå overgangsalder og vekt Gain
- Beat the odds og Slipp Vekt for Good med Positive Changes