Hjelp - Mine gamle vaner er å holde meg fett! To Surefire måter å bryte fri fra Habit Trap

Når du setter ut for å gå ned i vekt, er det lett å bli motløs av hvor vanskelig det ser ut til å bryte gamle vaner. Gamle vaner die hard fordi de tjener et formål; de beskytter deg fra ukjente verden i endring.

Men når ekstra vekten begynner å forstyrre din helse eller lykke blir det nødvendig å endre vaner som ikke lenger tjener deg. Nedenfor finner du for å bryte fri fra den gamle måten å gjøre ting på to måter.

1. Bli Curious Ikke Crazed.

Det første skrittet for å kunne endre en vane er å la det på tide å skje. Hvis du er som folk flest du vil endre til å skje over natten, og når det ikke gjør det, kan det gjøre at du føler deg dum og du kan ende opp med å anklage deg av mangler viljestyrke og å være lat. Men dette selv misbruk faktisk forsinker din evne til å forandre seg.

Alternativet til å bli gal er å få nysgjerrig. Å bli nysgjerrig på hvorfor du henger på gamle vaner hastigheter endringsprosessen fordi det strømmer hjernen hva den ønsker - et spørsmål å besvare. Hjernen er en problemløsende organ, ved å spørre deg selv, i et rent ikke-dømmende måte hvorfor du fortsetter en gammel vane du tillater hjernen å søke etter og finne svaret. I kontrast, når du blir sint på deg selv for å fortsette en gammel vane hjernen slår seg av og ikke etter et svar, fordi du allerede har gitt en -. Du mangler viljestyrke og du er lat

Learning hvordan å posere ærlig og omsorgs spørsmål til deg selv åpner døren til å endre gamle vaner. Ta en titt på dette eksempelet:

Nysgjerrig: "Jeg lurer på hvorfor jeg føler behov for å spise sukker i ettermiddag?"

Crazed: "Jeg kan ikke tro at jeg spiste alt som useriøs, vil jeg aldri miste denne vekten.

Kan du se hvordan nysgjerrig setningen åpner deg opp til å finne en løsning, mens den gale setningen stenger du ned?

2. Stopp fortelle deg selv "Rational Lies"

John Assaraf som du kanskje kjenner fra den populære filmen The Secret har et ordtak, "Bortforklaring er å fortelle deg selv" rasjonelle løgner '"
. Bortforklaring er en form for historiefortelling som du øver på deg selv for å unngå endring.

Hvis du sliter med vekttap er du sannsynligvis skyldig i å gjøre noen rasjonalisering. Selv om du vet som en vane fører til resultater som du ikke ønsker, frykten for å leve uten en vane får deg til å gjøre opp historier om hvorfor det er uklokt å endre.

For eksempel hvis du er klar over at å spise sukker i ettermiddagen bidrar til vektproblem, men det er noe du ser frem til, kan du rasjonalisere din sukker vane ved å fortelle selv, "Jeg trenger det for en rask energi boost».
Dette rasjonalisering kan tillate deg å føle seg bra om din beslutning, men hvis målet ditt er å gå ned i vekt så må du få ekte med deg selv.

Denne tilnærmingen til å endre gamle vaner er mer involvert enn bare å ønske en vane ville endre, men i motsetning til ønsker, dette tilnærming holder løftet om å lykkes. Gamle vaner kan endres, og du kan holde deg til en sunn spising og levende plan, så ta deg tid til å gå gjennom denne endringsprosessen, positive resultater og fred-of-mind som kommer fra det vil være vel verdt innsatsen.
.