Vår Wired Way of Winding Down

Alle har en mobiltelefon i Manhattan. Du går nedover gaten og trolig 50% av befolkningen har en telefon i hånden. De berører den, tommel det, lytter til den, leke med den. Må de ta det til sengs? Vel ja, det viser seg at de gjør.

Pew Research Center studie viser 65% av voksne i USA har ligget med sin mobiltelefon. Ifølge Dr Chris Edzikowski direktør i Edinburgh Sleep Centre er det nå mer enn nok bevis på at mobiltelefonen eksponering en time før søvn påvirker negativt dyp søvn

I National Sleep Foundation &'; s. 2 011 Sleep in America meningsmåling, 95 % av 1,508 personer kartlagt rapportert ved bruk av noen form for elektronisk enhet – for eksempel en TV, datamaskin, videospill eller mobiltelefon – innen en time etter leggetid minst et par kvelder i uken.

Alle disse enhetene kan påvirke søvnkvaliteten, sier Lauren Hale, førsteamanuensis i forebyggende medisin ved Stony Brook (NY) University School of Medicine, en av forskerne involvert i studiet. “ Kommunikasjonsteknologi er ofte lys-utslipp, noe som kan undertrykke søvnfremmende hormonet melatonin, og gjøre det vanskeligere å gå i dvale om natten &"; Både lys og varsellyder fra slike enheter kan forstyrre sovne og forbli sovende, sier hun.

Se på TV er den mest populære distraksjon for alle aldre. Om 61% av de spurte sa at de brukte sine bærbare datamaskiner eller datamaskiner minst et par kvelder i uken i løpet av den timen, og omtrent halvparten av unge mennesker i alderen 13-29 surfe på Internett hver natt eller nesten hver kveld før sengetid. Nighttime bruk mobiltelefon er vanlig blant unge: 56% av 13- til 18-åringer og 42% av 19- til 29-åringer sier de leser, sende eller motta tekstmeldinger hver kveld, eller nesten hver kveld <. br>

Alle sammen, vår kablet måte å trappe ned om natten = mindre søvn
.