Tre tips for å bli en sunnere You

Det er få ting som er mer viktig i våre liv enn vår helse. Alt er påvirket av den, inkludert relasjoner, jobb, skole og hjem liv. Uten helse vi ikke kan leve livet til det fulle og nyte alle de tingene som vi var ment å nyte. Her er noen raske tips for å bli en sunnere deg.
Øvelse daglig med de verktøyene du har tilgjengelig for deg. Hvis du ikke har en gym medlemskap eller tilgang til et treningsstudio og deretter kjøpe noen motstand band, et hoppetau eller begynne å gå i ditt nærmiljø. Ved å trene daglig vil du merke en forskjell i stress nivå og hvordan du håndterer den. Du vil merke at du har mer energi på jobben for å prestere bedre som resulterer i en mer tilfredsstillende karriere. Dine relasjoner med signifikante andre eller barn vil øke, fordi du vil ha mer energi og klarhet til å betale fulle oppmerksomhet til forholdet. Gjør dette til en prioritet i livet ditt starter nå.
Spis små måltider hver to til tre timer for å øke din energi og redusere midjen din. Kombiner et protein og karbohydratkilde i hvert måltid for å gi opprettholde energi gjennom hele dagen. Dette vil kontrollere blodsukkeret ditt og hjelpe deg med ikke å miste motivasjon eller fokus som dagen går. Ved å spise små måltider hver to til tre timer vil du lære kroppen din hvordan du kan utnytte næringsstoffene du spiser mer effektivt og det er hvordan du vil redusere midjen din.
Få nok søvn. Sleeping syv til åtte timer per dag vil hjelpe deg å gjenopprette fra treningsøktene samt lade deg mentalt. Når du ikke sover nok, trenger du ikke gi kroppen din en sjanse til å reparere seg selv, slik at du kan være din beste deg. Angi en tidsplan og rutine akkurat som dine treningsøkter for å få de beste resultatene.
Konkrete tiltak
satt trenings mål som du ønsker å nå i løpet av de neste tretti dager og skrive det ned. Pass på at målet er definert og målbar, og du setter en frist for det.
Les en ernæring bok eller nettside og få utdannet på hva proteiner, karbohydrater og fett er.
Opprett en journal der du skriver ned hva du spiste for dagen, hvilke mål du har oppnådd, og hvordan du kommer til å belønne deg selv for å nå disse målene.
Tilbring minst tretti minutter en natt med betydelige andre og barn til å kommunisere og utvikle dypere relasjoner med dem.
Skriv ned fem ting hver kveld før du går til sengs om at du er takknemlig for å avslutte dagen på en positiv tone
.