Diett for sunn hud - Forhindre Skin Problems

Det er veldig viktig å spise riktig det bli økende hud. Selv om du er søker urter eller medisiner for å få en glødende hud fra utsiden, krever at et godt kosthold for å opprettholde smidighet i huden. For å få en glødende hud og for å opprettholde utseendet man behovet for å følge de grunnleggende retningslinjene.

1. Et måltid med lavt fettinnhold kan resultere i rynket hud, fordi fett danner et beskyttende lag under hudlaget og gir glød til huden.

2. Et balansert kosthold som inneholder fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer bidrar i riktig funksjon av hjernen og kroppen, og det er nødvendig for god hud.

3. Betennelsesdempende kosthold bør tas for å forhindre forekomsten av eksem og kviser på huden.

4. Proteiner er nødvendig for å reparere skader i huden. Dietten bør ha tilstrekkelig mengde av proteiner. Matvarer som inneholder proteiner er eggehvite, kalkunbryst og kylling.

5. Visse sunt fett og oljer er nødvendig for å holde huden glødende.

6. Sukker som induserer inflammasjon bør ikke inkluderes i kostholdet. Diett som inneholder en god mengde glykemisk indeks bør unngås. Det inkluderer poteter og ris.

Etter kan inkluderes i kostholdet

1. Fisk inneholder en god mengde omega 3 fettsyrer og antioksidanter, og det er bra for sunn hud.

2. Extra virgin olivenolje inneholder også anti inflammatorisk egenskaper, og det kan bli tatt for en god titt.

3. En god mengde vann bør tas hver dag.

4. Hud krever god mengde av visse vitaminer og mineraler som er funnet i dampede økologiske grønnsaker, frukt, nøtter, olivenolje, solsikkefrø og hele korn mat.

5. Man bør inkludere flaxseeds i kosthold i lunsj eller middag som det bringer mykhet til huden og gir glans.

6. Vitamin A er effektiv i å forbedre utseendet. Frukt og grønnsaker som gulrøtter, vinter squash og søtpoteter, brokkoli, grønnkål og spinat er rike på vitamin A, og det kan tas for å forbedre hudens tekstur.

7. Vitamin E er også nødvendig for en god og sunn hud, og vitamin E finnes i mandler og hasselnøtter.

8. Urter som alfalfa, persille og tare hjelper i å forbedre han hudens tekstur. Alfalfa er rik på vitamin A, B og C.

9. Ingefær hjelper i å forbedre immunitet i kroppen og hindrer infeksjoner i huden.

10. Bringebær kan tas for å kurere hudproblemer forårsaket av hormonell ubalanse.

11. Lobelia er effektive i å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, og det hjelper også på å bringe tilbake gløden.

12. Gresskar er også effektive i å forbedre helsen til huden og peanøtter kan tas for å få en god mengde sink.

Det er mange matvarer som bør unngås, og det inkluderer

1. Spicy og svært fet mat.

2. Bearbeidet mat eller næringsmidler ikke bevart skikkelig.

3. Høyt natrium diett bør unngås.

4. Raffinert mel som pasta brød og kaker anses ikke bra for huden helse.

5. Unngå junk food og redusere inntaket av alkohol.

6. Unngå å komme i direkte kontakt med varme solstråler for lang
.