Ikke vær en statistikk i vitamin D-mangel Epidemic

I dag anslagsvis en milliard mennesker over hele verden er mangelfull i vitamin D. Vitamin D har over 600 receptor områder i kroppen, inkludert hjernen og hjertet. Siden vitamin D reseptor nettsteder er så utbredt i kroppen, nye studier og forskning fortsetter å dukke opp, fremhevet de helsemessige fordelene av vitamin D forbruket. Jeg er sikker på at du vet at vitamin D er viktig for bein helse, som det er viktig for å absorbere kalsium, men visste du at dette viktige vitamin D næringsstoff er avgjørende for immun, mobilnettet, hjerne og hjerte helse?

Vitamin D Støtter Health i følgende områder:

• Sunn Bones & Leddene
• Sunn Colon & Fordøyelse
• Memory & Konsentrasjon
• Bryst & Prostata Helse
• Riktig Cell Replication
• Immune System

Sunn Bones & Kalsium Absorpsjon:

Den oppmerksomhet og fokus rettes mot betydningen av vitamin D har økt den siste tiden som vitamin D mangler blitt mer utbredt. De fleste av oss er kjent med Vitamin D forstå at dette næringsstoffet er viktig for skjelettsystemet helse. Sammen med kalsium, vitamin D anses viktig for å opprettholde friske bein. Vitamin D faktisk regulerer bruken av kalsium i kroppen ved å dramatisk øke sin absorpsjon og utnyttelse

Vitamin D for kardiovaskulær helse.

Lave blod nivåer av vitamin D kan øke koronar forkalkninger som betyr at vitamin D mangler kan øke risikoen for slag og hjertesvikt. Høyere nivåer av vitamin D støtte normale nivåer av betennelse som er svært viktig for kardiovaskulær helse

Vitamin D for Immune Health:.

Vitamin D er viktig for immunforsvaret helse, fordi det ikke bare støtter en helse immunrespons, men også hemmer negative autoimmune reaksjoner. Det gjør den ved å modulere T-celle responser. Auto-immune lidelser oppstår når Th1-celler angriper kroppen i stedet for bekjempelse av uønskede inntrengere

Vitamin D for hjernen helse:.

Hjernen har en bred distribusjon av vitamin D-reseptorer som kan direkte og positivt påvirke kognitiv hjernefunksjon. Tilstrekkelig nivå av vitamin D har vist seg å forbedre hukommelse og konsentrasjon. Vitamin D støtter hjernens helse, mens en mangel kan føre til brain dysfunction

Vitamin D for tykktarm, prostata og bryst helse.

Vitamin D støtter sunn fordøyelse, siden receptor områder er funnet fra munnen hele veien gjennom tarmen Sunn vitamin D-nivåer støtter to økende områdene av bekymring – bryst helse for kvinner og prostata helse for menn.

Vitamin D hemmer uønsket cellevekst og stimulerer sunn celledifferensiering. Lunge, hud, tykktarm, bein og bryst nettsteder har blitt studert for Vitamin D &'; s positive effekter på celledifferensiering og spredning, forårsaker dem til å fungere som normale modne celler. Dr. Cedric Garland, mener en 20 år veteran Vitamin D forsker at vitamin D kan forebygge uønsket celleproliferasjon med 75% med optimale vitamin D i blodet.

Sunshine?

Mange folk tror at å få mer sol er svaret. Dette er bare delvis sant. Som vi alder, gjør at huden ikke syntetisere vitamin D så effektivt som da vi var yngre, særlig med personer over 50 år. Andre studier tyder på at barn som ammes, mørkhudede personer og de med mal-absorpsjon problemer er spesielt sårbare. De som bor i de nordlige breddegrader, eller at arbeidet inne eller er hus-bundet har en høyere risiko for vitamin D-mangel.

Så hvor mye vitamin D er nok?

På grunn av nylige studier og forskning på betydningen av vitamin D for helse, minste anbefalte krav til Vitamin D fortsetter å øke. The American Academy of Pediatrics (vår landets ledende barnelege gruppe) anbefaler nå barn øke vitamin D-inntak til 400 IU daglig, som er to ganger mye som 2003-anbefalinger. På grunn av nye Vitamin D forskning, gamle anbefalingene fra 400 IE til 600 IE daglig for voksne blir nå økt til 800 til 1000 IU for voksne av mange eksperter. Noen eksperter er nå anbefale så mye som 2000 IU av vitamin D daglig for maksimal helsefordeler

Kilder til vitamin D

For menneskers helse er det to former for vitamin D:. Vitamin D2 fra planter (ergocalciferol) og vitamin D3 (kolekalsiferol) er gjort når kolesterol i våre hudceller reagerer med sollys. Med mindre du er en naken sol-badende, er det vanskelig å absorbere og syntetisere den nødvendige mengden av vitamin D3 for optimal helse. Begge former for vitamin D har vist seg å øke vitamin D-nivåer i blodet, men vitamin D3 er den foretrukne form fordi det metaboliseres bedre i kroppen vår, og er den formen som kommer fra de mest naturlige kilder - maten vår og solen. Utmerket mat kilder til vitamin D3 inkluderer tran, rosa laks, makrell, sardiner og tunfisk.

supplere med vitamin D3

Som en Ernæringsfysiolog, jeg er ofte spurt av klienter hva jeg anbefaler for Vitamin D-tilskudd. Med tilskudd, jeg foretrekker den mest naturlige, hel-mat kilder til kosttilskudd. I tillegg til de hele mat kilder til vitamin D3 som er nevnt ovenfor, jeg anbefaler også en rå, hel-mat kilde til vitamin D3 kalt Vitamin Kode Raw D3 av Garden of Life. Etter min mening, står Vitamin Kode Raw D3 ut over de andre Vitamin D3 kosttilskudd fordi den inneholder 2000 IU av vitamin D3, er det bare rå, vegetarianer, hel mat vitamin D kompleks som er formulert med rå mat-laget næringsstoffer og dyrket med levende probiotika, antioksydanter, enzymer og nærings-spesifikke peptider for maksimal levering og absorpsjon. Vitamin Kode D3 er også gluten og meieri gratis og inneholder ingen soya allergener, permer eller fyllstoff.

Til slutt vil jeg sterkt anbefale at du legger merke til det daglige vitamin D-inntak nivåer. Hvis målet ditt er optimal helse, så er jeg sikker på at du gjør hva du kan forebyggende gjennom kosthold, ernæring og livsstil, å nå og opprettholde målet ditt. Som en del av din helse plan mål, sørg for at kosten inneholder nok vitamin D3 daglig for optimal helse
.