Livsstilsendringer og Prostate Health

Å gjøre noen få, enkle endringer i livsstil kan definitivt hjelpe opprettholde optimal vekt og unngå den type kroniske helseproblemer som er knyttet til overvekt. Men kan disse endringene i livsstil også bidra til å fremme prostata helse? Ifølge noen eksperter, til menn som velger å holde et sunt kosthold, se på vekten og engasjere seg i moderat fysisk aktivitet daglig kan ha en bedre sjanse til å avverge dårlig prostata funksjon ..

Å gjøre endringer i livsstil i din helse kunne bevise å være gunstig for helsen på flere måter enn én. Ifølge statistikk fra National Institutes of Health, vil om lag 50 prosent av mennene over 50 oppleve endringer i prostata funksjon som kan hindre deres livsstil som de blir eldre. Dette kan føre til hyppig vannlating, ufullstendig tømming av urinblæren, og hyppig våkner en natt for å bruke toalettet.

Hva slags endringer i livsstil kan du gjøre for å fremme prostata helse? Her er en liste over noen endringer du bør vurdere:

  • Unngå alkoholholdige drikkevarer og koffein
  • Unngå å drikke mer enn 2 liter (2000 ml) av væske på en dag..
  • Unngå å drikke væske etter middagen.
  • avlaste blæren hver 3 timer eller så. Etter vannlating, prøv å urinere igjen
  • Vær aktiv – engasjert i moderat mosjon daglig. Spør legen din om strategiske øvelser for prostata kalles Kegel.
  • Hvis det er mulig, unngå antihistaminer og decongestants hvis du allerede lider av aldrende prostata helse bekymringer som disse stoffene kan forstyrre urin funksjoner.
  • Hvis det er mulig, unngå diuretika, da disse har en tendens til å gjøre du tisser oftere.

    Endre ditt kosthold!
    Noen eksperter mener at ernæringsmessige mangler kan være en av faktorene som fører til en nedgang i prostata helse. En diett som er rik på grønnsaker, har frukt og fullkorn blitt funnet å fremme prostata helse sammenlignet med en diett som er høy i inntaket av rødt kjøtt, mettet fett og trans-fettsyrer. Tomat-baserte matvarer som ketchups, sauser, rosa grapefrukt, gresskarfrø, avocadoes, paranøtter, og vannmelon er bare noen av de matvarer forbundet med å gi målrettet ernæring for å støtte prostata helse.

    Gresskarfrø har tradisjonelt blitt brukt for å støtte mannlige reproduktive helse. Den har høyt sinkinnhold, og inneholder også beta sitosterol (en fytosterol) som har vist gode resultater for å fremme sunn prostata funksjoner. Beta sitosterol er vanligvis funnet i matvarer som ris kli, hvetekim, soyabønner, og maisolje.

    I tillegg til et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker, regelmessig mosjon, kosttilskudd som inneholder næringsstoffer som sink, selen og vitamin D sammen med beta sitosterol har blitt brukt med hell av tusenvis av menn for å støtte sunn prostata funksjoner og lindre mange av urin ubehag forbundet med aldring prostata helse.

    Prostatakreft kosttilskudd
    Prostata kosttilskudd, som Super Beta Prostate, sikre at du får et daglig inntak av målrettet ernæring for prostata inkludert en sunn dose av beta sitosterol. Den inneholder et bredt spekter av prostata-spesifikt næringsstoffer som spesifikt støtter mannlige reproduktive helse, sunn prostata funksjoner, samt urinstrøm og funksjoner. Sammen med andre endringer i livsstil, tar et godt formulert prostata supplement er en praktisk måte å øke inntaket av spesifikke næringsstoffer som kan bidra til å støtte prostata helse godt inn i senior år av livet ditt
    .

    • ernæring

    1. Typer Nutritional Health Supplements og deres effekter på Body
    2. Antioksidanter - Deres rolle i bekjempelsen Gratis Radicals
    3. Hydration Cocktails for All
    4. Hvorfor en vegetarisk livsstil er måten å permanent Vekt Loss
    5. India Curry Recipes - Lær å lage forskjellige versions
    6. Endive : Ernæring og helse benefits
    7. Spør Smaker Lyst til å Know
    8. En innovasjon i helse supplements
    9. Felles Digestive problem som berører Mating av Children
    10. Mat Kombinere - Hjelp fordøyelsessystemet gjøre jobben sin Easier
    11. Delight med mat!
    12. Hjem Healthcare: Gi din familie best mulig omsorg
    13. Opprettholde et sunt kosthold for å forbedre din Wellbeing
    14. Acne Treatment Info - Ernæring og Foods
    15. Ernæringsmessige fakta for sunn Life
    16. Er Coffee bra eller dårlig for deg
    17. Slutte å spise usunn mat og sjekk ut denne artikkelen!
    18. Hvilken fisk har mest EPA /DHA?
    19. Spis En Mediterrean Kosthold og utvide Life
    20. Sommer Mat Poisonings