*** Er Whole Wheat Bread Oppfôring?

Folk tenker ofte at de gjør noe sunt for seg selv ved å bytte sine hvitt brød for grovbrød. Selv om dette er et bedre alternativ enn hvit, grovbrød kan fortsatt hindrer deg fra å miste uønsket vekt.

Jeg er ikke en stor fan av brød eller brød type produkter. Egentlig tror jeg de fleste kunne føle tusen ganger bedre hvis de sluttet å spise så mye brød hver eneste dag. Ristet brød til frokost, sandwich til lunsj, brødkurv på middag … vi kunne mate en liten landsby med mengden brød Jeg ser noen mennesker forbruker på en dag (eller flere landsbyer avhengig av hvem du &'; re snakker om).

Nei, jeg sier ikke å aldri ha brød igjen (Hey, sitt liv, du må nyte det, ikke sant?). Det jeg sier er at 4-5 porsjoner med en slags brød typen produkt hver dag gjør tusenvis av mennesker opp i vekt, og hindre dem fra å miste sin uønsket vekt og verst av alt, få til sykdommer som type 2 diabetes og hjertesykdom.

I don &'; t spiser veldig mye brød i det hele tatt, og jeg virkelig don &'; t selv savner det. Jeg tror jeg har nettopp kommet til å nyte alle de andre delikate maten jeg spiser hver dag at jeg don &';. T selv føler brød mangler fra mine måltid planer

Her er min “ brød gratis &"; strategier og nøyaktig hvordan du kan redusere ditt eget brød inntak hver dag:

1. Når du tenker på frokost, don &'; t automatisk tenker toast, bagels, eller en rull. Et par av hard kokte egg over skiver tomater er deilig. Du kan også gjøre en rask batch av havregryn og tilsett valnøtter og bær. Hva med cottage cheese og ananas? Frokost-alternativene er uendelige.

2. Pakke snack mat og ta dem med deg å jobbe. På mindre enn 2 minutter, kan jeg kaste naturlig peanøttsmør, rå mandler, tørket frukt (uten tilsatt sukker), et eple eller banan og baby gulrøtter alle i en pose og være ut døren. Tar disse matvarer til å jobbe med deg vil hjelpe deg å holde deg unna de ansattes rom bagels eller donuts. (Don &'; t engang få meg i gang om hvordan onde smultringer er). Sleng litt peanøttsmør på et eple og munch unna på det, alt mens å gjøre narr av folk å spise donuts (bare tuller, at &'; s ikke hyggelig.)

3. Don &'; t stole på smørbrød som lunsj hver dag. Hva med litt laks, brokkoli og brun ris? Left kylling fra i går kveld og en søt potet? Tenk deg at lunsj er en annen versjon av middag og ikke bare en middels dag smørbrød innånding konkurransen.

4. Gjør “ brødkurv &"; en gang-i-stund opplevelse. Du trenger ikke å være serverer en brødkurv til middag hjemme hvis du tilbyr sunne karbohydrater valg som salat, kokte grønnsaker, brun ris, hirse eller quinoa.

5. Oh, og hvordan kunne jeg glemme? Don &'; t tror at å spise “ 100% Whole Wheat &"; er noe bedre. Det er fortsatt raffinert mel (kanskje bare ikke bleket) og en stor bidragsyter til vektøkning. Jeg kunne gå videre og videre om dette, men jeg har dekket alle detaljer om hvor skadelig hvete produkter er til vekttap innsats i kapittel 9 i The Diet Solution Program

Start for å tenke utenfor “. Brødboks &" ; dag for sunne alternativer til det daglige brød inntak. Hvilken ting kan du gjøre i dag for å komme i gang
 ?;