Vekt: Nøkkelen til vekt Loss

Hvor ofte har du spist noe som du vet kommer til å legge vekt på deg, og du fortelle deg selv at det ikke teller? Har Har du noen anelse om hvor mange kalorier du faktisk forbruker på en dag, og hvor mange du trenger å gå ned i vekt eller for å opprettholde vekten? Er det mulig at du tror du ikke spiser mye, men er faktisk spiser langt mer enn du trenger?

miste dobbelt så mye vekt!

Kaiser Foundation gjorde et forskningsprosjekt om vekttap, som ble sendt på Good Morning America. Deres forskning viser at folk som skriver ned hva de spiser hver dag, veier maten og sette ned kalorier, mistet dobbelt så mye vekt som andre på en diett, og var langt mer vellykket i å holde den av. ? Hvorfor er dette

Lære om hvor mange kalorier du spiser og hvor mange du trenger for vekttap og vekt vedlikehold er en bevissthet prosess - en bevissthetsprosess. Hvis du ikke skrive ned hva du spiser og veie hva du spiser, er det veldig lett å lure deg selv om hvor mye du forbruker. Hvis du vekt på mat og skrive ned dine kalorier, vil du bli overrasket over hvor lite mat du virkelig trenger, spesielt når du blir eldre.

Det kan virke som et stort problem for deg, men det er mat skalaer hvor du kan slå inn et nummer og se nøyaktig hvor mange kalorier du spiser. Etter noen uker med å holde styr på mat forbruk, blir det ganske enkelt å skrive alt ned.

Før overgangsalderen, hadde jeg litt problemer med å holde vekten min der jeg ønsket det. Men etter overgangsalderen, jeg fikk noen vekt som bare ikke synes å komme av. Jeg endelig bestemte meg for at jeg virkelig ønsket å være tilbake til min tidligere normal vekt, så jeg begynte å veie maten min og skrive det ned. Jeg ble veldig sjokkert over å høre at jeg bare kunne forbruke 900 kalorier om dagen for å gå ned i vekt - på ca ½ pund i uken. Om en måned etter at jeg begynte på dette programmet, ble Kaiser studien sendt på Good Morning America! Det var godt å vite at jeg hadde oppdaget akkurat hva jeg måtte gjøre for å komme tilbake til min normale vekt!

Kvalitet, kvantitet ... og Exercise

Sammen med å skrive ned alt jeg spiser Jeg får også daglig mosjon, og jeg spiser mat som er så rent og naturlig som jeg kan få - det meste lokal økologisk mat. Mens mengden er avgjørende for vekttap, er kvaliteten avgjørende for helse

Jeg har oppdaget at mine vedlikeholds kalorier er ikke mye høyere enn mine vekttap kalorier -. Ca 1100 per dag. Jeg vet dette virker som en liten mengde mat, men jeg er bare 5'1 "høy og jeg har en liten ramme. Så jeg bare ikke trenger mye mat.

Jeg vil oppfordre noen av dere som virkelig ønsker å være slank og fit til å begynne å veie og skrive ned alt du putter i munnen. Det er en flott måte å kutte ned på mat bill, og sannsynligvis din medisinske regninger også! Tenk hvor mye ekstra mat der ville være i verden hvis alle spiste bare det de trengte for vekt og helse, i stedet for å spise for komfort å fylle opp sin tomhet.

Hvis du begynner å praktisere indre bonding og lære å fylle tomheten fra ditt indre . og åndelig forbindelse, vil du oppdage at det er ganske lett å spise bare hva kroppen din trenger Når du fyller deg selv med kjærlighet, trenger du ikke lenger å bruke mat som kjærlighet
 !;