Juice Up Your Life på en sunn måte! - Del 2: finere Juicing

I del 1 av denne todelte artikkelen vi utforsket de sannheter og myter om juicing, slik at du kan gjøre et informert valg om hvorvidt å juice eller spise hele frukter og grønnsaker - eller en kombinasjon av de to! I dagens &'; s problemet, du &'; ll lære hvordan du kan spare penger og få mest mulig ut av din juicing erfaring.

Er du klar til å begynne juicing?

Du kan starte med en blender. Eller ønsker du kanskje å få en juicer. Prislappen på det siste kan være høy, spesielt for de mer sofistikerte typene.

En blender kan bryte ned frukt og grønnsaker ved sliping kjernen, bark og frø. Det har en tendens til å være mer overkommelige.

Hvis du ønsker å kjøpe en juicer, det er 3 typer å vurdere.

1.Centrifugal: Også kjent som en tradisjonell eller rask juicer viser seg tynn-teksturert juice med solid masse etterlatt
2.Masticating. Også kjent som en langsom juicer produserer en juice med et medium konsistens . mellom at av sentrifugal og triturating juicer
3.Triturating: Også kjent som en hel mat juicer produserer en høy-fiber drikk som inneholder margen, cellulose, frø og hud. Saften er nesten som en smoothie.

Fordi blender og triturating juicer lage juice som også inkluderer høy-fiber papirmasse, jf de juice med de beste livgivende næringsstoffer og andre godsaker som frukt og grønnsaker har å tilby.

Mange bruker fiberrik papirmasse fra sentrifugalkreftene og masticating juicers i andre typer matvarer. Legg den til baking (yummy gulrot kaker, zucchini brød, blåbær muffins, selv sjokoladekake ... etc!). Bland den i suppe, ris, pasta, saus, salsa, eller dip å sparke sin konsistens og smak opp et hakk.

Drikk Merrily og Trygg

Du ønsker ikke å bli syk av juicing så gjør du følgende:.

• Vask hendene før juicing
• Rengjør produsere grundig i ferskvann eller en produsere vaskeløsning
•. Bruk økologiske råvarer hvis tilgjengelig
•.. Kontroller at juicer /blender er rene før og etter bruk

For å nyte den livgivende kraften i juicing, drikke det så snart det er gjort. Uten de beskyttende celleveggene, kan de "nakne" næringsstoffer i juicen blir oksydert ved hjelp av luft meget raskt. Dette betyr at de vil miste sin sykdom-bekjempelse effektivitet.

Hvis du trenger å lagre saften i opptil en dag, kan du bruke en lufttett beholder (glass norgesglass) for kjøling. Det er best å fylle beholderen til randen etterlot ingen luften inne (hindre oksidasjon). Det er også best å lagre én enkel servering i en container. Tilsett noen dråper sitron eller lime juice for å bevare friskhet.

Apple, bete, gulrot, selleri, drue, grapefrukt, kiwi, appelsin, fersken, pære, ananas, og sviske juice har en tendens til å kjøle bedre enn andre typer råvarer.

Bare fryse juice opp til en måned. Fryse i lufttette fryseposer eller containere i enkeltporsjoner.

Jo mer tid det skal gå mellom juicing og drikker, jo mer du mister av livgivende næringsstoffer.

Start med Smaker du nyte

Hvis du er ny på juicing, kan det være lurt å starte med råvarer som du liker allerede, legge til nye smaker gradvis.

Noen klemmer sitron eller lime, kan noen tyttebær, en liten skive ingefær, eller en til to spiseskjeer med din favoritt frukt konsentrat legge magi til elixir.

Mange synes Collard greener, løvetann greener, grønnkål, og sennep greener svært bitre når de bruker for mye av dem. Bruk bare én eller to blader av disse grønnsakene i juicen concoction å starte. Det kan være lurt å prøve dette ut først etter at du nyte andre typer frukt og grønnsaker og i ulike kombinasjoner.

Du kan også være lurt å legge protein til juice. Dette er spesielt nyttig rett etter trening. Proteinet bidrar til å bygge muskler mens de livgivende næringsstoffer i juice hjelp forynge vev. Prøv mandel melk, linfrø, peanøttsmør, andre mutter Butters, vanlig yoghurt, eller gresk yoghurt, etter

Akt Disse Helse Bekymringer

Husk at kaloriene i juice er ofte ikke anerkjent av kroppen din, særlig hvis saften ikke har hoveddelen av fiberen eller tilsatt protein. Så justere matinntaket tilsvarende.

Frukt tendens til å ha mye mer (naturlig) sukker enn grønnsaker. Når du spiser hele frukter, er disse naturlig sukker mer langsomt absorbert av tarmen din, takket være fiber i hele frukter. Uten fiber, kan sukker i juicen føre til en stor sukker pigg svært raskt i kroppen.

Hvis du tar en blod tynnere for eventuelle helsemessige forhold, sjekk med legen din før du starter en juicing program. Vitamin K, rik på mange grønne bladgrønnsaker og andre råvarer, hjelper blodet å koagulere og kan derfor samhandle med visse blodfortynnende.

Hvis du tar medisiner for alle forhold i det hele tatt, er det best å unngå grapefrukt og grapefrukt juice. Grapefrukt kan påvirke hvordan kroppen behandler mange medisiner
.