Strategier for å lindre kjedsomheten Associated med Exercise

Omtrent hver ekspert på ADD feltet vil fortelle deg at trening er en av de beste ADD forvaltningsstrategier er det. Ifølge boken Leveres fra Distraksjon.

"Når en person øvelser, setter hun i gang en kaskade av hendelser som hjernen hennes elsker Hun sender mer blod til hjernen hennes Med mer blod kommer mer oksygen Exercise også.. stimulerer frigjøring av en mengde næringsstoffer, hormoner, kjemiske forløperne nevrotransmittere, vekstfaktorer og rengjøringsmidler som bader hjernen i nøyaktig hva den trenger for å fungere på sitt beste. "

Fra Leveres fra Distraction av Edward Hallowell , MD og John Ratey, MD Copyright 2005. Side 219.

Og i tillegg til helse og fokus fordeler, føles trening bra. Så hvorfor ikke vi gjøre det mer?

For mange voksne med ADD, svaret på det spørsmålet er "kjedsomhet". Når trening blir kjedelig for en hoggorm, blir det noe å unngå.

Her er 4 strategier for å lindre kjedsomheten i forbindelse med trening:

1. Kom deg ut av studio
Mange ADDers delta treningssentre med mye spenning, bare for å oppdage at deres entusiasme slites ut raskt. Å være på en stasjonær sykkel, tredemølle, eller trapp klatrer i 30 minutter begynner å virke som tortur etter en stund.

I stedet for følelsen tvunget til å få din oppgave på dette gym, ta disse aktivitetene utenfor. Gå eller sykle rundt i nabolaget, eller finne noen virkelige trapper å klatre! Endring av natur går langt i å lindre kjedsomhet.

2. Følg Seasons
Finn sesongens aktiviteter som du kan nyte. I vinter, ski, skøyter og snø viser er gode former for trening. I sommer, valgene er nesten ubegrensede: lagidrett, svømming, rulleskøyter, sykling, etc.

3. Bli med på en aktivitet Club eller Ta en klasse med en flott måte å sikre at du får regelmessig mosjon er å følge noen pre-set struktur. Treningstimer som møtes en gang eller to ganger i uken for en time eller så vil virkelig hjelpe deg skjerpe deg. Prøv dans eller kampsport klasser for en god treningsøkt!

Eller, hvis det er en fysisk aktivitet som du virkelig elsker, men aldri gir deg selv tid til å nyte, gi deg selv tillatelse til å delta i en aktivitetsklubb. Du vil møte nye mennesker, bruke mer tid på det du liker, og få din oppgave i prosessen.

4. Bruk Music
Hvis du må gå til gym, ta med noen hodetelefoner og noen morsom musikk. Det vil holde energinivået opp, og vil tillate deg å fokusere på noe litt mer interessant enn veggen foran treningsutstyr.

Trening er et utmerket verktøy for å administrere ADD. Det gir mange fysiske og psykiske helsefordeler, og det kan bli mye moro! Husk at når en huggorm begynner å bli lei av trening, er det på tide å blande den opp.

Merk: Sjekk alltid med legen din før du starter en ny øvelse rutine
. .