Slik styrer Stress Og Anger Under Prøver Economic Times

Den nåværende økonomiske situasjonen i USA har fått tøffere for hver dag. Beholder en jobb, men godt kvalifisert du er, har vært usikker. Og for alle de arbeidstakere som har vært permitterte i de siste par årene, får en annen jobb har vist seg å være en monumental oppgave.

Med tapet av en jobb, eller det ekstra arbeidet som har blitt lagt på deg fordi resten av arbeidsstokken har vært ned, kommer usikkerhet, frykt og utmattelse. Regningene fortsetter å strømme inn til støtte for familien. Det &'; s lege og tannlege, mat og levekostnader, forsikring, husleie, skolepenger og eiendomsskatt for å nevne noen forårsaker økt stressnivå. I disse ugunstige økonomiske forhold, stress og sinne er faste følgesvenner, og noen kan reagere med å eksplodere uten mye provokasjon.

forståelig som det er, stoppe og tenke på et øyeblikk, hva skaden ukontrollert sinne gjør med din ektefelle eller barn. Heldigvis finnes det måter å kontrollere og kanal sinne og stress. Legene er enige om at til side for å ta medisin for å roe deg ned, er det mulig å kontrollere sinne og redusere stress med litt trening. Hvis du opplever sinne kontroll problemer på grunn av stress i hverdagen, det er handlinger som en Anger Management Class ville være i stand til å lære deg

De tiltak vi bør ta for å kontrollere sinne er:.

Hold deg rolig:

Det første trinnet i sinnekontroll oppholder seg rolig. I mange situasjoner, er dette lettere sagt enn gjort. Anger klasser vil lære deg hvordan du kan utnytte pusteteknikker, samt andre, å forvalte denne oppgaven. Ikke gjør noe fort som du kan angre på senere.

Del stress:

Finn en voksen du stoler på som du kan avlaste dine bekymringer og søke veiledning og råd. Du kan snakke med hverandre om problemene du står overfor i foreldrerollen, på jobben eller på skolen og bruke hverandres erfaring til din fordel. Støtte hverandre ved å hjelpe med barnevakt barna, ordne for dato netter, og hjelpe til med dagligdagse oppgaver som i dag føler overveldende. Husk at det tar en landsby for å oppdra barna, og for å gjøre det gjennom vårt daglige ansvar.

Disiplinere dine barn:

Når du er sint det er feil tidspunkt å disiplinere barna. Sinne og følelser vil få det bedre av deg, og straffen vil være uforholdsmessig. Dette gjør at barnet ergerlig og sjansene er han vil oppføre seg dårlig bare å uroe deg. Roe ned først og så fortelle barnet i faste toner at han blir straffet for det han gjorde, men sørg for at straffen er passende og ikke harde.

Når du er sint gjøre ett eller flere av følgende for å bidra til å roe deg ned:

* Telle opp til ti sakte før reagere på enhver situasjon. Dette vil hjelpe deg å slappe av før reagere.

* Ta flere dype åndedrag. Det hjelper på å slå av hjernen "stresshormoner.

* Når du blir sint bruk den stramme muskler teknikk for å kjøle seg ned. Stram og slappe muskler, fra føttene til skuldrene. Dette vil hjelpe deg å slappe

* Exercise. Regelmessig. Utgivelsen av pent opp energi bidrar til å redusere stressnivået.

* Hvis barna er gamle nok til å være alene, ikke reagerer umiddelbart. Fjern deg fra situasjonen og gå for en kort spasertur. Denne loven alene vil formidle til barna at du er opprørt med hva de gjorde. Når du er rolig, snakke med barna, og hvis nødvendig, straffe dem.

Anger kontroll kan mestres med litt innsats fra din side. Når du tenker på hvordan familie og venner vil være til nytte, er det fornuftig å lære teknikker akkurat nå
 !;