Anger Management Kurs: Hvordan de hjelpe med Anger

Mange føler at anger management kurs ikke vil fungere for dem. Dette er normalt. Og faktum er at noen anger management kurs er veldig nyttig, mens andre ikke er det.

Anger er en normal, menneskelig følelse, en viss mengde som regnes sunt.

Dessverre, sinne kan komme ut av kontroll, og som andre følelsesmessige tilstander kan raskt eskalere til en tilstand som bærer fysiske og psykiske bivirkninger. Sinne kan bidra til irrasjonell og uforutsigbar oppførsel som kan ta en toll på relasjoner, jobbutførelse og beslutningstaking evner.

sinne kan være forårsaket av enten eksterne eller interne arrangementer og ofte er et resultat av stress, traumatiske minner eller skjerpende omstendigheter. De fysiske effektene av ukontrollert sinne kan bli økt hjertefrekvens, forhøyet blodtrykk og økt adrenalin eller noradrenalin nivåer. Anger er kjent for å forårsake alvorlige og langvarige emosjonelle skader.

Vanligvis sinne kommer til uttrykk gjennom aggressiv atferd. I noen situasjoner kan en viss mengde sinne aktivere vår overlevelse. Dette sporadisk behov for sinne gjør en avveining mellom sunt sinne og usunt sinne enda viktigere i vårt daglige sosiale og forretningsmessige aktiviteter.

Psykologer respektere sinne og for å hjelpe oss å lære å styre vårt sinne, har anger management kurs vært utviklede. Målet med anger management kurs er å hjelpe kundene lære å uttrykke sinne på positive måter som gjør det mulig for konstruktiv frigjøring av følelser. Anger management kurs lære kundene å redusere den følelsesmessige responsen og de fysiologiske elementer som forårsaker sinne.

Angry personer uttrykke sitt sinne i bevisste og ubevisste manerer.

Det er tre grunnleggende oppførsel der folk uttrykker sitt sinne: Anmeldelser - Aggressivt Z - Passiv Aggressivt Z - selvsikre

Psykologer er enige om at den sunneste måten å uttrykke sinne er gjennom en pågående, ikke-aggressive, måte. Uttrykke sinne i en pågående mote er en verdifull teknikk som kan læres, ideelt sett gjennom en anger management kurs som tar en helhetlig tilnærming som dekker a) administrerende ens fysiologiske responser (dvs. beroligende øvelse); b) å forstå ens triggere og forskjellige måter å reagere på dem; c) å tenke på situasjoner i et annet lys og; d) ved hjelp av spesialiserte kommunikasjonsteknikker for å gjøre ens punkt i en kraftig, men likevel respektfull måte.

Passive Aggressive Behavior er det motsatte av å uttrykke sinne på en utilslørt, aggressiv måte. Det er ingen tvil når noen blir aggressive. Folk som uttrykker sinne passiv aggressivt er mestere på å uttrykke sitt sinne eller behov for kontroll på måter som, mens rasende, gjør det umulig for deg å møte dem i en sunn eller direkte måte. De har alltid en tilsynelatende uskyldig alibi som tillater dem å protestere sin uskyld.

Passive Aggresjon er en forsvarsmekanisme som brukes for å beskytte en veldig skjør selvfølelse. De ofte vokste opp i en svært stiv og kontrollerende husholdning der uttrykke sitt sanne jeg var motløs og de lærte den eneste måten å uttrykke sine følelser var gjennom indirekte måte.

Aggresjon er den tredje måten å uttrykke sinne og vanligvis innebærer en bevisst hensikt å skade, angrep, skade, skade eller kontrollere den andre. Aggressive måter å uttrykke sinne er:

a) Handlinger som skader eller sårer andre (f.eks treffer, dytting, punching, bruke ord for å bagatellisere) eller seg selv (f.eks punching veggen, ødelegge noe viktig for deg)
b) Starte kamper eller argumenter
c) å være pushy
d) mobbing
e) farlig kjøring (aka road rage)
f) gjøre trusler
g) Making fornærmelser

Psykologer er enig i at folk har forskjellige nivåer av toleranse for sinne. Noen koker over og oppfører seg sint utad mens andre ikke viser sitt sinne, men gå gjennom dype emosjonelle daler før de blir ekstremt irritabel.

Når vi blir sinte, kan vi si og gjøre ting vi angrer på. Altfor ofte sinne er mot sin hensikt. Psykologer har utviklet flere teknikker som kan hjelpe administrere sinne. Anger management strategier omfatter utnyttelse av flere strategier og ferdigheter

-. Avslapping terapi Z - Kognitiv restrukturering Anmeldelser - Problemløsning Anmeldelser - Bedre kommunikasjonsferdigheter Z - Implementering humor Anmeldelser - Endre miljø Anmeldelser - dogmatiske trening

Personer som føler at deres sinne kommer ut av kontroll eller som respons på sinne påvirker viktige deler av sitt liv ville ha nytte av anger management kurs. Når en kandidat møter den potensielle terapeut, bør de prøve å definere egenskapene til sinne som virker repeterende og plagsom.

Anger management kurs blir undervist av psykologer eller andre lisensiert mental helse fagfolk. Disse fagfolk kan lære personer å bli påståelig heller enn aggressiv. Hendelser som forårsaker sinne vil fortsette. Imidlertid vil responsen nå behandles på en positiv måte. Den enkeltes evne til å kunne styre sinne påvirker alle rundt dem
.