Sinne kan være et symptom på Din Beliefs

Det finnes en rekke grunner til en person kan bli sint. I tidligere artikler har jeg diskutert de primære følelser som fører til sinne og de høye forventningene man kan ha, noe som resulterer i skuffelse og påfølgende sinne. Jeg ønsker nå å innføre hvordan en person &'; s trossystem kan føre til mye av sinne, som er basert på arbeidet til Albert Ellis.

Hva er din tro? Hvilke som ikke gjør du holder kjær? Hvilke holdninger har dere som ikke tjener deg lenger – eller skade deg? En tro er noe som du holder til å være sant. Du kan tenke på det som et verdisystem eller en liste over “ shoulds og bør nots &"; For eksempel kan du ha en tro på at alle skal være snille mot hverandre, bør du alltid få din vei, eller å være en hyggelig person vil få deg langt i livet og folk vil aldri dra nytte av deg.

Mange av disse overbevisningene dannes når du er et barn. De ofte er innpodet med en forelder, lærer, eller en annen person du så som en autoritet figur eller mentor. Ofte er disse læresetningene, (som ofte blir til tro) er en fantastisk ressurs. Men vi alle utvikle holdninger som fører til problemer senere nedover veien. For eksempel folk som tror de bør alltid få sin måte er sannsynligvis betydelig sintere forhold til de som har mer rasjonelle tro, slik som å vite at du ikke kan vinne hver gang.

Neste gang du blir opprørt, ta en titt på hva tro du har som gjør deg sint. Så, spør deg selv “ er min tro rasjonell &"; Mange ganger, er at troen ikke er praktisk eller rasjonelt. Når du kjenner igjen problemet med denne troen, så kan du gjøre en justering etter behov. For eksempel kan du innse at en viss tro du har er så irrasjonelt at det er ingen måte du kan forbli rolig mens du fortsetter med denne troen. Når du finner disse overbevisningene som er mer irrasjonelle eller absurd, du er så mye mer sannsynlig å være i stand til å kontrollere sinne. En annen justering kan være å legge en viss forståelse for din tro. For eksempel, hvis du mener at du bør alltid bli behandlet rettferdig, kan det være nyttig å fortelle deg selv at du fortjener å bli behandlet rettferdig, men du vet at det vil være ganger at folk prøver å dra nytte av deg – som &'; s liv! I min erfaring, jeg får mange folk på kontoret mitt som er i stand til å redusere sitt sinne når de finner måter å rulle med det, i stedet for å ta det head-on.

Du kan tenke, “ Hva om min tro er rasjonelt &"; Teste din tro kan hjelpe deg å lære når du har berettiget sinne. Husk at sinne er nyttig når det brukes riktig. Bare tenk på de menneskene som bruker sinne til riktig stå opp for seg selv når de blir utnyttet. Hvis det ikke var for berettiget sinne, ville det være færre sivile rettigheter, kvinner ville ikke være å stemme, og det ville være så mange flere urettferdighet i verden. Når sinne er berettiget, må du huske å bruke denne energien på en positiv måte, i stedet for å være voldelig, verbalt fornærmende, eller gjør noe annet som vil ende opp med å skade deg selv eller andre
.