Mestring Dagens Stormende Environment

En alder vi lever i er full av stressfaktorer som kan bygge og utløse en slew av negative følelser. Angst og frustrasjon er overalt i dag &'; s samfunnet og hvordan vi velger å håndtere dem kan ha stor innvirkning på våre liv. Hva vi velger å gjøre med vår smerte er opp til oss. Kanalisert inn på en negativ sted kan være ødeleggende for oss og andre. Finne måter å takle sinne positivt kan forbedre kvaliteten på våre liv og relasjoner.

Den dårlige nyheten er overalt, og treffer nær hjemmet for mange av oss. Hvem ikke &'; t kjenner noen som er vendt mot tap av jobb eller trusselen om foreclosure? Selskapene er nedbemanning og oppsigelser skjer. Arbeidsledigheten ruller blir lengre for hver dag. Nedgangen i økonomien er gamle nyheter. Nedfall fra denne situasjonen er det &'; s relevant nå. Nyhetssendinger er profilere vanlig menneske som står overfor bostedsløse og de som er en lønnsslipp bort fra å miste alt. Pressen har selv nylig rapportert om folk som har tatt sitt eget liv etter å ha blitt utelukket på. Hva &'; s skjer er at folk føler at de mister kontrollen. Og med den frykten kommer sinne, angst, depresjon og desperasjon.

Å gi opp helt er en enkel vei ut. Gi i sinne og andre mørke følelser kan fortære oss. Den usikkerhet enn i dag &'; s problemer kan føre oss til et liv i overkant når det gjelder drikking, spising, ta narkotika, gambling eller delta i andre atferd til selvmedisinering vår nummen oss selv. Men å lære nye strategier for å håndtere våre emosjonelle problemer og frykt er nøkkelen til vår overlevelse og velstand. Ellers kan negativitet sildre ned, noe som påvirker alle aspekter av våre liv – ekteskap, familier, andre relasjoner, karriere og økonomi.

hva du mener om deg selv kunne lage eller bryte deg

Kjærlig oss selv og tilgi våre tidligere feil er skritt i riktig retning. Psykologer kan dateres tilbake til Freud har sagt at mange av våre emosjonelle problemer stammer fra stresse over, unngå eller nekte deler av oss selv at vi føler dårlig om. Det er viktig å akseptere oss selv nå, og som vi var da å begynne å gjøre fremskritt. Vi må være klar over negative merkelapper vi legger på oss selv og de som gis til bruk av andre. La &'; s si noen innflytelsesrike i livet ditt, et sted på veien, fortalte deg at du &'; aldri d beløpe seg til noe. Visste du internal det utsagnet? Du tror det er sant vet? Hvis du gjør det, kan de slags uttalelser komme tilbake å hjemsøke deg, spesielt i stressende tider. Kanskje du &'; re overfor en jobb tap. Hvordan vil disse følelsene av verdiløshet tjene deg? Ikke bra hvis du holder troen på at du vant &'; t være i stand til å finne en jobb eller gi for deg selv eller din familie.

Begynn med å anerkjenne positive sider ved deg selv. Er du kjærlig og snill? Troverdig og dedikert? Lag en liste hvis du har til og holde den i nærheten. Minn deg selv at du er verdig, og at du kan fokusere på lykke, overflod og takknemlighet. Bruk litt tid hver dag visual tidligere suksesser og fremtidige prestasjoner. Hvis du har et jobbintervju kommer opp, gå gjennom det i tankene dine fra første introduksjon til slutten. Envision selv kommer opp med de riktige svarene, uten anstrengelse, og se deg selv akseptere jobben og bli en produktiv medlem av teamet.

Sinne og angst kan være addicting og Syklisk

Holde på sinne eller leve i en konstant engstelig staten kan gjøre alvorlig skade på deg selv fysisk, mentalt og åndelig. Det kan føre til høyt blodtrykk, mage og hjertesykdommer og depresjon. Av samme token, kan gi slipp på de negative følelsene på en upassende måte skade deg og de rundt deg. Negativitet, sinne og angst kan formere seg. De kan også være avhengighetsskapende.

Ta for eksempel tilfelle av Barb, en alenemor som er sent på hennes boliglån betaling. Høyere kostnader for mat og gass forlot henne litt kort en måned. Barb har mye angst om å få så langt bak at hun vant &'; t være i stand til å komme seg. Dette utløser ekstra stress over om hun &'; ll være i stand til å dekke andre regninger og mate sine små barn. På dette punktet, er brystet hennes stramt, hennes hjertefrekvensen har økt og hun &'; s føler de fysiske effektene av angst. Hun begynner å bekymre seg for hennes helse og det som skulle bli hennes barn hvis noe skjedde med henne. Og syklusen fortsetter. Dette negative følelses trodde feedback loop er en primær faktor i panikkanfall.

De som velger en engstelig eller sint livsstil ofte havner der. Akseptere “ hva som &"; kan være et utgangspunkt. Hvis du er bekymret for din ekteskap eller økonomi, akseptere den nåværende situasjonen. Vet at du har ingen kontroll over den økonomiske nedgangen eller trickle-down effekt det &'; s å ha på lokalsamfunn og bedrifter. Fokuser på hva du har i øyeblikket – kjære, et sted å bo, mat å spise og puste i lungene. Føler takknemlig for alt. Historisk sett har nedgangstider hadde sin plass i en økonomi. Det returer alltid, ofte sterkere enn det var før. Oppturer og nedturer er naturlige deler av enhver økonomi, inkludert våre. Vet og tror at du vil blomstre igjen, og tar skritt nå for å forberede seg på det.

surring ut Hurts deg og dem nær deg

Vårt sinne og frustrasjon sentre ofte over vår frykt for å miste kontrollen. Du kan føle at du kan &'; t kontrollere hvorvidt du vil miste jobben, være i stand til å betale regninger eller om din helse vil svikte deg. Du kan bli lett frustrert når du skjønner &'; t får hva du tror du trenger, forventer eller fortjener. Det kan være svært nyttig for å gjenkjenne hva som gjør deg opprørt og forstå hvorfor du mangler tillit til din egen evne til å være lykkelig. Utforske din frykt og underliggende følelser er en annen nyttig strategi. Hvis du føler deg hjelpeløs, innrømme det og gå videre. Frykter du at du mangler noe, det være seg penger, kjærlighet eller de riktige klærne? Gjenkjenne om denne frykten er gyldig. Har du bekymre deg for ikke å ha nok penger fordi det kan påvirke dine regninger eller på grunn av hvordan det vil se ut til dine naboer og venner? Kjenner disse underliggende årsakene kan hjelpe deg å sortere gjennom negative følelser og bevege seg mot aksept.

Frykt og harme er uforenlig med kjærlighet. Vi piske ofte ut og skade de vi elsker mest. Å være verbalt eller fysisk aggressiv med andre kan gjøre permanent skade på relasjoner. Når møtt med trang til å piske opp, stoppe og tenke på konsekvensene. Velg konstruktive måter å håndtere problemer som for eksempel å snakke om dem. Anta at andre opererer med de beste intensjoner. Se etter vinn-vinn i enhver situasjon, og velg love – det vil bringe deg nærmere ditt Høyere Selv. Hvis disse strategiene don &'; t arbeid, ta en time out eller gå bort for å gjenvinne fatningen.

Anger Management Techniques Hjelp Kanal negative følelser

Mosjon og andre former for fysisk aktivitet er gode måter å kanalisere negativ energi. Prøv å trene, gå for en joggetur, hagearbeid, ta noen dype åndedrag eller re-sentre selv med beroligende yoga trekk. Disse er gode måter å frigjøre og gjenvinne kontroll over deg selv. Andre metoder som fungerer for mange mennesker omfatter å be, meditere, journalføring, lytte til musikk og samtaleterapi. Høyre terapeut kan hjelpe deg med å identifisere triggere, unngå dem og arbeide med mulige underliggende problemer, frykt og holdninger som bidrar til sinne eller frustrasjon. Anger management teknikker kan hjelpe oss å håndtere de eksterne situasjoner som oppstår hver dag. De kan hjelpe deg å forstå at selv om du kan &'; t kontroll eller endre ytre faktorer, kan du gjøre noe med måten du handler og reagerer.

Når folk innser sine ekteskap eller andre forhold er i trøbbel, mange prøver å umiddelbart klandre den andre personen. Mens den andre personen kan være feil til en viss grad, er det viktig å se innover og ærlig vurdere hvilken rolle du spilte i problemene. Forholdet konflikter rangerer blant de høyeste årsakene til stress. Progresjon av sinne og frustrasjon i fysisk aggresjon er ofte sett i nære, personlige relasjoner. Anger Management kan hjelpe deg å sortere gjennom følelser og gi strategier for å unngå økende sinne.

Hvis du kan forplikte seg til å kontrollere sinne stedet for å la den kontrollere deg, du er på vei til å vinne den indre kamp. Daglige affirmasjoner kan bidra til å rehabilitere ditt indre landskap. Skifte negative tanker med positive meldinger kan hjelpe i alle situasjoner. Det &'; s viktig å forstå at du er en sjel som har en primal, naturlig instinkt til å være i fred og lykke. Ditt Høyere Selv krever – krav – vedvarende fred og harmoni. Ingen utenfor trigger har makt til å endre dette, med mindre du lar den. Hvert øyeblikk du tilbringer i opprør er én mindre øyeblikket du har til å nyte og nyt
.