Topp 10 Greatest Angst Fighting matvarer på Planet

Er ikke diett en forvirrende ting? Legg det faktum at folk som lider av kronisk angst og panikklidelse har problemer med å komme gjennom en dag fylt med over bekymring og panikk, og du har en person fast i konstant forvirring og frustrasjon på hvordan man skal håndtere sin angst. Mange forskere har påvist positive sammenhenger mellom inntak av riktig mat, og bekjempelse av angst naturlig. Så la oss komme til de 10 beste anti angst mat på planeten må du legge til kosthold konsekvent å bekjempe kronisk angst:

10) Sushi - ikke liker fisk? Vel det er på tide å snu skipet rundt som starter i dag! Sushi er lastet med stress lindrende egenskaper som magnesium og vitamin B2 bare for å nevne noen. Tid for å ta din kjære ut for en natt med sushi

9) Blåbær -! Disse små blå gutta er lastet med antioksidanter og vitamin C, som er både utrolig stress busters og vil hjelpe til med å håndtere angst. Beste rådet jeg kan gi deg er å kaste noen blåbær i morgen shake, lene seg tilbake og høste fordelene

8) Gresk Yoghurt -. Få litt vanlig, usøtet gresk yoghurt hvis du ønsker å senke blodtrykket og få en stor stor dose av vitamin B6 og B12. Gresk yoghurt inneholder også magnesium og kalsium alle store angst jagerfly. Opa

7) Mandler - OK, du har ingen unnskyldninger når det gjelder å spise mandler. Det beste jeg gjorde som jeg jobbet på ending min egen 6-års kamp med panikk og angst var å erstatte min bag en dag potet chip spise vane, med en håndfull mandler i lomma hver dag. Gå rå over stekte mandler og unngå saltet versjonene som natrium bidrar til høyt blodtrykk, som eskalerer følelser av panikk og angst raskt

6) Peppermynte-te -. Jeg kan legge te til listen over angst fighter rett? Snakker rent fra erfaring her, fant jeg peppermynte te å bli bedre for angst så kamille te og hjalp meg å holde mitt fokus for lengre perioder, samt holdt min ytelse opp (på alle mulige måter). Duften av det, smaken av det, alt som følger med peppermynte te er kjempebra. Hvis du føler at koffein i te ikke fungerer godt for å håndtere din angst, kan du alltid få koffein-fri versjon. Tid for en kopp-o-te!

5) Havregryn -. Utarmet serotoninnivået kan øke angst nivåer og holde deg opphisset i lange perioder av gangen, det er der havregryn kommer i Spise mat rik på fiber (fullkorn karbohydrater) vil få en jevn flyt av serotonin fungerer for deg. Andre rik på fiber karbohydrater å huske på er quinoa, og grovbrød

4) Tyrkia -. Thanksgiving Day skal være den beste dagen for alle som lider av panikk og konstant angst. Hvorfor spør du kanskje? Tyrkia inneholder en essensiell aminosyre kalt tryptofan, som letter angst og roer sinnet. Tenk tilbake til de dagene da du følte "bleie" etter en stor kalkun middag, er at tryptofan snakker.

3) Rødbeter - Tid for å få den gamle juicer ut og begynne å tjene litt frisk bete juice! Med de fantastiske anti-inflammatorisk egenskaper som kommer med fersk rødbete juice, kan du ikke råd til ikke å gjøre dette # 1 juicing grønnsaker for din sjel og kropp, som du jobber mot å stoppe din angst naturlig.

2) Ginger - Hater å spise ingefær av seg selv? Kast den i blender med blåbær og noen grønne blader! Ingefær inneholder en antioksidant kalt Gingerol, som blir kvitt de dårlige kjemikalier streifet rundt kroppen din som vanligvis fører til psykisk og fysisk stress og angst. Likevel ønsker ikke å kaste den i blender for å lage juice ut av det? Greit, det er mange urtete at ingefær er diffust i. Gingerize selv å bidra til å stoppe angst naturlig.

1) Brokkoli - Tid for å re trene disse ekle minner fra brokkoli fra da du var barn. Brokkoli er helt fullpakket med vitaminer som inkluderer stress og angst kjemper viktige B-vitaminer, og folsyre (et familiemedlem for B-vitaminer). Hvis du er ute etter å lindre angst og stress, og selv sende bort noen av disse depressive symptomer du kan ha, er det på tide å jevnlig legge brokkoli til kosthold.

Du kan tenke, hvordan kan jeg eventuelt legge alle disse matvarene til min anti angst diett plutselig. Det er der planlegging og tålmodighet kommer i. Det som er bra er at du ikke trenger masse hver og anti angst mat å føle fordelene, små mengder daglig inntak vil gjøre en stor forskjell på kort tern, og ditt sinn og kropp vil takke deg for det
.