The New Science Of Positive stress. Hvorfor Stress er ikke dårlig for You.

Er stresset dårlig for deg?

Hvis du er som folk flest, du har blitt lært at stress er dårlig for deg. Det er Public Enemy # 1, påvirker din psykiske helse, noe som gjør deg syk og øker risikoen for koronar hjertesykdom. Hvis stress er en del av livet ditt, vil vi gjerne dele en video med deg som vil revolusjonere måten du ser stress, og forhåpentligvis hvordan du takle det! Du kan klikke på videoen under for full snakk om stress eller lese resten av bloggen for høydepunktene på hvordan å gjøre stresset positive.

Hvorfor Stress er bra for deg

Nylige fremskritt i psykologi hjelper oss forme hvordan vi hjelper andre å takle stress og funnene vil overraske deg! Som du vil se, har du makt til å slå dårlig stress i positiv stress.

I en banebrytende studie (Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012), 30.000 mennesker ble fulgt over 8 år mens betydelig livet stressfaktorer og risikoen for å dø ble evaluert. Dessverre viste resultatene at et høyt nivå av stress økt dødelighet med 43%. Men nå her er den gode nyheten. Dette skjedde dersom, og bare dersom, ble stresset oppfattes som skadelig! De mennesker som ikke oppfatter stress så skadelig var ikke mer sannsynlig å dø selv om de opplevde et høyt nivå av stress i livet. Dette tyder på at "bare tro" at stress er dårlig ville rangere som den 15. høyeste dødsårsaken, i forkant av HIV, hudkreft eller drap. Utrolig, bare ved å endre ditt syn om at "stress er dårlig» til «stress er bra" kan forlenge livet ditt

Støtte ovennevnte funn er en virkningsstudie! (Jamieson, Nock & Mendes, 2012) som viste som viser folk til å oppfatte stressresponsen som god stress (for eksempel en racing hjerte er bare å pumpe mer blod og oksygen i kroppen din til å hjelpe deg å møte en stressor) resulterte i avslappet i stedet for trange blodårer. Faktisk blodårene avslappet og opptrådte i likhet med det som er sett når folk føler glede eller mot

I et siste viktig studie (Poulin, Brown, Pillards & Smith, 2013)., 1000 voksne ble fulgt mens stressende livshendelser ble sporet. Resultatene viste at hver større stressor økte frekvensen av døende med 30%. Men det var ingen "stress-økning rate 'i døende hvis personen var involvert i volleyball aktiviteter, som å hjelpe noen eller deltatt i veldedige grupper. Omsorg faktisk økt fleksibilitet til å understreke!

Forhåpentligvis er du nå overbevist om at i stedet for "Bli kvitt stress" vi skal "bli flinkere til stress"!

Hvordan å skape en positiv Stress Response: 5 enkle verktøy

Vi vil gjerne dele fem grunnleggende måter å hjelpe deg å dyrke den positive holdningen at stress og medfølelse kan øke fleksibilitet til stress og utfordrende livshendelser

1) Husk at stress er dårlig bare hvis du oppfatter det som skadelig

•.. Du har kanskje ikke lagt merke til, men bare ved å lese denne bloggen vitenskapen har forandret hvordan du kan se stresset som positivt ... og har selv bidratt til å redde livet ditt i prosessen

2) Foster en positiv holdning til stresset

•!. Vis stresset som en positiv fysiologiske mekanismen som forbereder kroppen din til å møte en utfordring, takle et viktig problem, øke fleksibilitet eller lære noe nytt

3) Stadig utfordre deg selv med nye mål

•.. Sikt høyt, men ikke være hyperkritiske. Svikt er bare feil hvis du ser dem som sådan. Lær av dine feil og bli bedre

4) Fukt ned effektene av stress ved å fange og endre Negative Thinking

•!. Pass på at du ikke catastrophizing situasjon, hoppe til ubegrunnede konklusjoner eller sette deg ned i møte med motgang. Se vår ressurs om hvordan du endrer tenke negativt hvis du trenger en hånd

5) Oppsøk sosial støtte for å hjelpe deg å håndtere stress

•.. Sosial støtte bidrar til å frigjøre oxytocin, kjærlig kalt "kosehormonet", et stresshormon som fremmer binding mellom mennesker. Utrolig nok har dette stresshormonet også viktige fysiske egenskaper, som å hjelpe cellene i hjertet regenerere hvis de er skadet etter stress
.