Hvordan tenke deg ut av Anxiety

Er det faktisk mulig å tenke deg ut av angst? Alle som noen gang har lidd alvorlig angst vil nok si nei, men det er faktisk mulig. Jeg har ikke tenkt til sukker frakk det og sier det er lett å gjøre det. Fordi det er det ikke. Det er veldig vanskelig, og det tar veldig lang tid til å tenke deg ut av angst, men det er mulig.

Først må du kjenne hvor angsten kommer fra. Mesteparten av det kommer fra negative selvbilde snakke, lav selvfølelse, og stadig bekymre deg for det verste som kunne skje. Alle disse tingene sammen føre til at du lider unødig frykt og angst.

negativt selvbilde snakke er en veldig dyp vane som mange mange mennesker er i. Denne vanen ofte begynner i barndommen og mange ganger fortsetter hele livet. På grunn av lang levetid, og stillheten i vanen det er en av de vanskeligste vaner å bryte fra. Av stillhet mener jeg at ingen andre vet når du gjør det, og det er ingen måte å bli holdt ansvarlig for dine handlinger. Utover det, ofte ganger du vet ikke engang når du gjør det. Det er bare en rask liten tanke som blinker gjennom hjernen din uten at du selv å realisere den. Så i tillegg til ingen å være i stand til å høre dine tanker og holde deg ansvarlig du er ofte ikke i stand til å holde deg ansvarlig fordi disse tankene er så vanlig at du bare glemme dem rett etter at de oppstår, men deres negative virkningen er fortsatt følte.

For å slå dette fryktelig vane må du først gjøre en aktiv innsats for å ta hensyn til alle dine tanker. I stedet for bare å tenke ting hele dagen og så glemme dem du må trene deg selv å ta hensyn til dine tanker. Da må du gjøre en lang liste over alt du liker med deg selv, all god funksjon, ferdigheter, eller noe annet som kan anses som positivt. Fra det punktet hver gang du tar deg selv å tenke en negativ tanke, heller det være om deg selv, eller om noe eksternt, må du bevisst tror tre av de positive tingene fra listen du opprettet. Dette vil ikke bli en umiddelbar løsning, og det vil ta svært lang tid å være i stand til å komme deg ut av den fryktelig vane, men hvis du gjør dette konsekvent i 30 dager uten å lykkes vil du begynne å se noen forbedring. Fordelen med dette er todelt. Først det får deg ut av vane eller negativ selvsnakk, og det også bedrer selvtilliten

I tillegg til å tenke positive ting om deg selv for å bedre din selvfølelse du kan også ta et ekstra trinn for å forbedre selvtilliten. Identifisere de tre beste ferdigheter, hobbyer, attributter, funksjoner eller aktiviteter du deltar i som gjør deg unik. Deretter fokusere på disse tre tingene. Tilbring tid hver dag å bli bedre på disse tingene, og når du tror noe dårlig om deg selv tenker på de tre positive ting tidligere identifiserte, og deretter tenke på hvor god du er på en av de ferdighetene du har identifisert. Så bli med sosiale grupper som plasserer en verdi på din unike ferdigheter slik at de kan gi verdi til dine interne komplimenter.

Stadig bekymre seg over den verst tenkelige situasjonen også kan forårsake alvorlig angst. Den beste måten å komme forbi dette på er å bare tenke på enhver situasjon som plager deg, og deretter tenke på det verste utfallet som kan komme fra dette. Så tenk på alle de konsekvenser fra dette skjer. Så bare godta det som det uunngåelige utfallet og gå videre. Jeg vet dette er teller intuitivt, men det virkelig fungerer i lindre angst.

For eksempel, hvis du er foruroligende hele dagen om en test du må ta, og det er alt du tenker på, tenk at du svikter testen. Så tenk hva som ville skje hvis det skjedde. Du vil få en lavere karakter i kurset, og kanskje til og med muligens nødt til å gjenerobre den klassen. Men hva så? Ingenting, livet ville gå videre. Selv om det verst tenkelige, mest usannsynlige utfallet skjer, vil du være i orden. Hvis det verste utfallet skjer jeg garantere deg at du vil være i orden, og gå videre. Så bare akseptere at utfallet som uunngåelig, og gå videre. Så hvis du gjør det bedre (utrolig sannsynlig) at du føler deg bra om deg selv, og du ikke trenger å forholde seg til alt som bekymre deg for hva som kan skje.

Som jeg sa i begynnelsen alt dette er utrolig vanskelig å gjøre, og ikke lett å oppnå. Men det kan gjøres. Hvis du virkelig forplikte deg til å oppnå disse tingene du kan forbedre livet ditt, og lindre angst
.