Unngå og håndtering Dissapointments

Prøv å vurdere folk rettferdig og ser inn i deg selv for å finne ut hvor dine forventninger og skuffelser egentlig kommer fra.

Alle av oss bli skuffet noen ganger, men hvis det skjer veldig ofte, eller hvis det vondt for mye kan det bli et problem. Hva vi ikke &'; t vet er at våre forventninger kommer fra visjonen om at vi har om oss selv, andre og verden. Det er ok og faktisk normalt å ha forventninger, men vi må være forsiktig med deres type og grad. Her en sjekk liste over hensyn for deg å gå over når følelsen skuffet og ting du kan gjøre for å føle deg bedre:

• Tenk at forventningene er vanligvis basert på tro, bilder og mentale representasjoner vi har av ting og mennesker, uten at de er nødvendigvis sant eller realistisk. Så vi skjønner &'; t bare anta, men ønsker at alle andre &'; s synspunkter og verdier er eller bør være det samme. Noen fortalte meg en gang at det er ikke slike ting som sunn fornuft &"; Hva snakker du om,? Jeg spurte. Det vi kaller sunn fornuft er bare hva som er fornuftig for oss, svarte denne personen. Vær åpen for andre mennesker og' s perspektiver og måter å være. Husk at ingen har hele sannheten. Jo mer åpen du er, jo mer forståelse du vil bli.

• Prøv å være så objektiv som mulig. Vurdere situasjoner og setter pris på folk og deg selv så rettferdig som mulig. Skuffelse oppstår når vi tilskriver __ en situasjon eller person__ visse verdier og deretter "oppdaget &";. De ikke har dem Deretter blir vi frustrerte, håpløs, trist, deprimert, bitter, eller motet, etter fiaskoen vi hadde da føler opprørt,. spør deg selv følgende spørsmål: Var det realistisk eller menneskelig mulig hva jeg forventet fra enn menneske (inkludert deg selv) eller situasjon Noen ganger beundrer vi noen så mye, eller vi er så hardt på oss selv at vi forventer ingen feil noen gang vil skje Det er?. ikke menneskelig mulig, og derfor vil du sikkert bli skuffet

•. Tenk på skuffelse som en del av livet Vi har full kontroll over utfallet av ting Ting skjer, og den vant &';.. t alltid gå . vei Vi vet det, men vi forventer fortsatt visse utfall, don &';? t vi Påfør dine mindfulness ferdigheter når skuffelse treffer du erkjenner det, føler det og, sete med det Som alt annet vil det passere Det er bare en midlertidig... føler du don &';. t nødt til å handle på det.

• Gi uten å forvente. Jeg vet det er lettere å bli sagt enn gjort, men du kan øve det noen ganger. Jeg snakker ikke om helgenstatus her, men for å skille når du gjør ting for folk fordi du forventer at de skal gjøre det samme eller fordi du virkelig ønsker å gi eller gjøre andre glad. Det vil være ditt valg, men vær klar over de mulige konsekvensene hvis du bestemmer deg for å gå for det første alternativet, og deretter godta dem. Det er på deg ikke på noen andre.

• Alltid prøve ditt beste. Mye av frustrasjonen som følger en svikt er stor skuffelse vi føler mot oss selv. Når vi ikke prøver hardt nok, vi er overveldet av skyld og anger. Hvis i det du gjør, gjør du ditt beste, vil du vite at du gjorde alt du kunne og det ville være lettere å la det gå.

• Ikke ta ting personlig. Mange ganger føler vi skuffet fordi vi føler noen gjorde noe med oss ​​(på grunn av oss). Så mye som vi ønsker å tro at vi er så viktig, og at folk &'; s og verden reagere basert på oss, er det vanligvis ikke tilfelle. Folk gjør sine egne ting, og er fanget i sitt eget liv. Uansett hva de gjør eller don &'; t har svært lite å gjøre med oss ​​og mange med sine egne indre verdener. Hvis dette skjer med deg, oppfordrer jeg deg til å finne bevis for at troen. Du vil bli overrasket.

• Ikke legg alle eggene i en kurv. For å unngå skuffelse, er det en god praksis å ha mer enn ett prosjekt skjer slik at når en ikke klarer du har andre til å se frem til

• Lær for dine feil. Feil? Det er ikke noe slikt. I livet er det lærdom. Vi må føle bitterhet unnlatelse av å kunne smake sødme av suksess. Svikt gjøre oss sterkere og alltid, selv når vi ikke kan se det, lære oss noe. Prøv å fokusere på det.

• Og minst men ikke siste, leve et autentisk liv. Vis dine dyder og mangler, og omgi deg med lignende mennesker. Jo mer du gjør dette, jo mindre skuffet deg og menneskene rundt deg vil være
.