Påvist trinn for Slo Panic Og Anxiety

Slo panikk og angst kan innebære noen alvorlige introspeksjon. Det er mange forskjellige årsaker til panikk og angst; imidlertid, i de fleste tilfeller er de ganske unik for den enkelte opplever angst eller panikk. For å virkelig overvinne panikk og angst er det viktig å tenke litt på hva som kan være årsaken til panikk og angst. I noen tilfeller kan det være ganske klart for deg hva som kan være årsaken til at du føler deg engstelig og panikk. I andre tilfeller; men kan du ikke være klar over årsaken til panikk og angst. I slike situasjoner kan det hende du trenger å jobbe med en rådgiver for å begynne å avdekke roten av panikk og angst.

Dette kan kreve litt tid, så du bør være forberedt på å vie den nødvendige tid og energi er nødvendig for å gjøre denne prosessen arbeidet. En måte som du kan begynne prosessen med å avdekke årsaken til panikk og angst er å begynne å holde notater eller et tidsskrift. Skriv ned hva som skjer når du begynte å oppleve et panikkanfall. Selv ting som kanskje ikke synes å være viktig på den tiden kan faktisk være veldig viktig. Skriv ned ikke bare dine egne tanker på den tiden, men også hva som skjer rundt deg når du begynte å oppleve angrepet. Også skrive ned hva som skjer i livet ditt når du begynte å oppleve angrepet.

Etter denne prosessen kan være ganske viktig hvis du føler at din panikk og angst angrep synes å følge en syklus. For eksempel kan du oppleve at du kan gå uker eller måneder uten panikk eller angst angrep på en gang. Så, tilsynelatende ut av ingenting, opplever du et angrep som etterlater deg forvirret og redd. Mens et slikt angrep kan synes å komme ut av ingensteds er det en god sjanse for at det er en trigger som ansporet angrepet. Holde en journal kan hjelpe deg å kartlegge dine angrep og etter hvert oppdage hva som kan være årsaken til dem.

Når du har avdekket årsaken til angst og panikkanfall du kan da begynne å ta de skritt som er nødvendige for å stoppe de utløser og dermed stoppe angrepene. Avhengig av den enkelte utløser eller triggere i ditt tilfelle kan det være noe lettere eller vanskeligere å ta disse trinnene. For eksempel, hvis du oppdager at det er et forhold i livet ditt som forårsaker angst og panikkanfall, det kan ikke være så lett å fullstendig utrydde dette forholdet fra livet ditt. I en slik situasjon, kan arbeide med en rådgiver være ganske nyttig i å hjelpe deg å sortere gjennom følelsene dine og finne ut hva som er best for deg. Hvis du ikke er i stand til å fullstendig utrydde trigger i livet ditt som forårsaker din angst og panikkanfall, så du kan være i stand til å i det minste endring hvordan du reagerer på avtrekkeren.
Slo panikk og angst tar litt tid og engasjement; men det kan gjøres
.