Resiliens Tips for din familie Building Journey

En prosess som krever elastisitet kommer i to faser. Først er det krise, en tid da tapet eller nød er ofte altfor uutholdelig for deg å se muligheter som kan være tilgjengelige. Når nøden blekner bort, kan du begynne å se potensialet i en ny situasjon, og for å få et nytt perspektiv. Og det er når du kan starte aktivt arbeid for å bli re-fokusert på hva som er virkelig viktig for deg og hva noen
av dine neste skritt kunne være. På IAC Center, er disse trinnene vanligvis knyttet til familie bygningen og /eller personlig og familiemedlem vekst.

Resilience er definert som både evnen til å tilpasse seg de vanskelige endringer eller tap som tester din oppfatning av deg selv eller dine forventninger om hvordan livet ville gå; og evnen til å oppdage nye muligheter for personlig vekst som du kan integrere i livet ditt for å skape en bedre fremtid.

Resilience er kunsten å sprette tilbake fra motgang. Folk som er spenstig fortsatt føler de samme tingene som alle andre føler, men de finner måter å forbli optimistisk og til å holde ut helt til de har nådd en gladere likevekt, selv om ting ser håpløst.

Den nåværende forskning tyder på at voksne kan faktisk lære elastisitet ferdigheter som er virkelig gode nyheter! Generelt elastiske personer oppgir å ha nære, pålitelige relasjoner; tenke klart og logisk under press; se humoren i situasjoner selv under press håndtering usikkerhet eller ubehagelige følelser; og vite når du skal be om hjelp og hvor du skal slå. Noen av disse trekkene kan komme naturlig for deg og andre kanskje ikke. Hvis du finner ut at den reisen du er på har tatt vinden ut av seilene dine, eller at dette er første gang i livet ditt som du virkelig trenger elastisitet ferdigheter, bli oppmuntret som du kan lære noen av disse ferdighetene over tid.

Ta godt vare på deg selv, lære noen kognitive terapi teknikker og gruppe deltakelse er viktige veier til å bygge elastisitet. For nå kan du bare ønsker å prøve noen av disse mer grunnleggende tips.

5 raske tips for å forbedre din fleksibilitet akkurat nå

1. Koble deg. Merk at American Psychological Association, Mayo Clinic oppført nøyaktig samme antall ett tips for å bygge elastisitet. Det er å få koblet med andre.

Absolutt ingenting hjelper mer med motgang og stress enn å føle støtte og validering av folk som forstår og /eller bryr seg om deg. Finn en måte å kommunisere. Du trenger ikke å isolere deg selv med smerter. Del din erfaring med folk du stoler på og som er i stand til å lytte med innlevelse og uten å dømme deg. Mens familie og venner omsorg og mener det godt, kan de ikke vet mye om dine familiebygge erfaringer eller reisen du har foran deg. Likevel din forbindelse med dem kan bidra på ulike måter å bære deg i vanskelige tider. Nyt de delene av tilkoblingen som føles bra. Du kan koble vidd forskjellige mennesker på forskjellige måter.

En annen måte å få koblet er å bli med i en støttegruppe for mennesker som deler dine bekymringer og opplever disse problemene samtidig som du er. Grupper er ikke bare validere, men de kan hjelpe deg til å holde kurset som skal hjelpe deg å takle og å lykkes med dine mål, og ofte grupper tilbyr et sted å slappe av og dele noen private humor også. IAC Center har mange støttegrupper eller kan koble deg med en gruppe nær deg, og noen mennesker liker online-støtte grupper også. Noen grupper er for par, og noen er for kvinner. Kontakt [email protected] for mer informasjon.

Koble med partneren din under en kompleks familie bygning reisen er selvsagt viktig, men kan også være vanskelig til tider. Ikke vite hvordan man kommuniserer med hverandre om infertilitet legger stress, og dere to kan ha svært ulike mestringsstiler. Søker hjelp av en rådgiver som spesialiserer seg på infertilitet og familie bygge alternativer rådgivning hjelper ofte enormt med kommunikasjon, beslutningstaking og ekteskapelig stress.

I hovedsak vil du ønsker å bygge et nett av samhørighet. Du kan finne støtte i ditt forhold, med en venn, en rådgiver eller i en støttegruppe; og mest sannsynlig vil du få noe fra hver av disse kildene til forskjellige tider.

2. Ta vare på deg selv. Tendens til dine egne behov og følelser, både fysisk og følelsesmessig. Dette inkluderer å delta i aktiviteter og med folk du liker eller prøver noe nytt, trene regelmessig, få nok søvn og spise godt. Og hvis du trenger å ta en mental helse pause fra obligatoriske sosiale aktiviteter som opprørt deg fordi du føler for ikke å ha en baby bli rørt opp. Dette er en normal reaksjon på vanskelige situasjonen.

Husk at dette er midlertidig, og det vil ikke alltid trenger å gjøre dette, så det er ok å unngå ubehagelige sosiale situasjoner for en stund. Snart vil du arbeide gjennom dine problemer og være klar til å vende tilbake til de sosiale aktivitetene du har problemer med nå.

3. Husk at latter er alltid den beste medisin. Bruk humor og latter når du kan. Gjenværende positiv eller finne humor i belastende eller stressende situasjoner betyr ikke at du er i fornektelse. Humor er et nyttig mestring mekanisme. Hvis du bare ikke kan finne humor i din situasjon, vende seg til andre kilder for en latter, for eksempel en morsom bok, film eller venn. Fil dette tipset under "distraksjon er en nødvendighet."

4. Arbeide mot målene dine. Alt du egentlig trenger å gjøre er å ta ett skritt om gangen. På IAC Senter bruker vi begrepet Crossing the Bridge fordi bygge din familie vil skje hvis du bare sette den ene foten foran den andre. Den enkle metoden for å ta ett skritt om gangen kan gi deg muligheten til å bearbeide følelsene dine og planlegge dine mål på en mer organisk og håndterbar måte. Du behandle og flytte trinnvis mot å forstå hva du virkelig kan håndtere og hva du virkelig ønsker for fremtiden. Elastiske folk holde læring og prøver selv når de føler opprørt. Vi ser det hele tiden på IAC Center. Svarene vil avsløre seg selv om du ikke eller kan ikke vet hva de er på dette tidspunktet.

5. Lær hvordan å ta beslutninger når under stress. Er du vurderer Donor Egg, donorsæd; Embryo Donation /adopsjon eller en svangerskaps Carrier? Husk at disse er ikke bare ulike behandlingstilbud selv om de presenteres for deg på den måten av leger. Disse er svært forskjellige familie bygge alternativer, som er adopsjon. IAC Senter Rådgivere vil hjelpe deg til å gjøre rettidige beslutninger mindful av de langsiktige hensyn. Hva som er involvert i disse prosessene? Hva vil du være komfortabel med for en levetid? Hva slags problemer kan du eller barnet ditt har?

Ta deg god tid. Samle informasjon og ta dine følelser på alvor. Du vil være i stand til å ta avgjørelser som er riktige for deg og din familie.

En spenstig person er et individ står overfor alvorlige problemer som aksepterer dem som en avgjørende øyeblikk. Uansett hva brakte deg til dette punktet ønsker å bli mer spenstig, kan faktisk vise seg å være det samme som fører deg til å få en ny forståelse for livet, for dine relasjoner og din personlige evner til å håndtere stress, løse problemer og ta gode beslutninger . Prøv å være stolt av deg selv og være i bevegelse på
.