Nyttige strategier for mestring ved kronisk Depression

Vi har alle hørt ordtaket "Misery elsker selskap". Det er en ganske rimelig psykologisk analyse av tristhet. Det de ikke legge til ordtak er at elendigheten er forsterket av ensomhet. Innenfor denne artikkelen finner du informasjon om hvordan å kurere ensomhet, og mens det er ingen garanti for et bedre liv, vil det definitivt gi noen teknikker for å leve et lykkeligere, mer sosial livsstil.

For å bidra til å redusere symptomene av depresjon, gå ut og bade deg i den varme solen. Sollyset stimulerer kroppen til å produsere vitamin D, et naturlig anti-beroligende. Studier har vist at personer som lider av depresjon ofte mangler vitamin D, og ​​stimulere kroppen til å produsere mer av dette vitaminet kan bidra til å løfte depresjon.

Blend øvelse med meditasjonsteknikker for å maksimere effekten av begge. Enten du liker svømming eller yoga, kan du øve gjenta positive mantraer mens du trener for å justere din mentale outlook samtidig nyter godt fysisk. Kontinuerlige øvelser som å gå eller svømme er ideelt egnet til å blande meditasjonsteknikker og gir deg mulighet til å utnytte både sinn og kropp fordeler.

Det kan virke som det er mye lettere sagt enn gjort, men å holde en god holdning er en flott måte å bekjempe depresjon. Hvis du kan holde en positiv holdning om å slå din depresjon og faktisk ærlig tror at det er mulig, vil du finne at depresjon er ikke så tung og vanskelig å løfte som det virker.

Depresjon er ofte syklisk. Dette betyr at dine oppturer og nedturer vil begynne å komme i bølger. Hvis du følger nøye med, kan du selv være i stand til å forutsi når den neste sterke ned vil komme. Dette kan hjelpe deg i stor grad som du vil være i stand til å forberede deg på det som skal komme.

Re-evaluere visse aspekter av livet ditt. Mange mennesker føler seg deprimert når de sammenligner seg med andre og føler at de ikke kan være lykkelig uten en viss inntekt, en bestemt lover eller materielle eiendeler. I stedet bor på de positive tingene som skjer i livet ditt og tenke på alle de tingene som du har, og andre kanskje ikke.

Pass på at du får nok vitamin B i kostholdet ditt dersom du lider av depresjon . Å ha en mangel på vitamin B kan føre til depresjon symptomer å handle opp. Mat som bladgrønnsaker, bønner, egg og kylling har vitamin B. Det er også kosttilskudd som du kan ta som inneholder dette vitaminet.

Trening er en av de beste verktøy for å hjelpe bekjempe depresjon. Ledende en aktiv, fysisk livsstil vil hjelpe deg å lindre stress og øke endorfin nivåer. Neste gang du føler deg trist, i stedet for å vasse i din depresjon, eller delta i negative aktiviteter som å drikke alkohol eller overspising, prøv å gå for en fin lang spasertur eller sykkeltur, og du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg.

For noen mennesker, oppstår depresjon i vintermånedene. Studier har vist at denne er direkte korrelert til mengden av lys som mennesker utsettes for; i fravær av lys, tenderte folks stemninger til å bli verre. Gjør det meste av dagen i løpet av vinteren ved å åpne opp vinduene og går utenfor. Invester i hvite lyspærer (i stedet for lysstoffrør) for å etterligne naturlig lys i løpet av natten.

Når og hvis du føler deg suicidal bør du gjøre alt i din makt for å minne deg på at dette er alt i hodet ditt. Hvis du begynner å underholde tanken på selv å drepe bør du umiddelbart ta kontakt med noen som du stoler på og be dem om å komme og snakke deg ned.

Denne artikkelen kan fortelle deg hvordan du får ut av nedgangen, brunst, eller noen annen beskrivelse du kan ha for depresjon. De fleste faller inn i depresjon fordi de ikke føler at de har noen rundt dem til å forstå. Denne artikkelen vil forsøke å hjelpe deg å forstå at du ikke er alene. Faktisk er du ikke engang mindretall. Alle opplever følelser som anger eller depresjon, men på hvilken måte folk håndtere sine følelser avgjør om de er "deprimert"
.