Vinne frykten når du gjør A Presentation

Mens frykt preger mange sider av virksomheten, presentasjoner konsekvent kjøre den til utsøkt høye nivåer. Vi bruker begrepet "presentasjon" for å inkludere noen viktig en-mot-ett møte, små gruppediskusjoner rundt et bord, eller snakke foran et publikum på flere tusen.

Vi snakker om en bestemt type frykt. Noen frykter hjelper motivere deg til å avlede tid fra pounding surfe av din daglige timeplan og forberede presentasjonen. Det kommer et punkt for de fleste av oss, men når frykten er ikke lenger nyttig. Det har krysset linjen fra spenning til frykt. I stedet for å kjøre forberedelser, det nå svekker konsentrasjonen og dreper energi

Frykt har tusen ansikter, men vi har bare tre grunnleggende svar.

1. Ignorer det
to. Unngå det
tre. Overskride det

Ignorerer Fear
Bare lidelse gjennom din frykt er den enkleste og mest vanlige svaret. Det krever ingen læring, innsats eller praksis. Negative konsekvenser flyte fra denne banen. I tillegg til å være veldig stressende, har en tendens til frykt for å bryte konsentrasjonen under forberedelse og forstyrrer andre forpliktelser.

Kanskje enda viktigere, disse enervating frykten kan også ha en svært negativ innvirkning på dine prestasjoner i å levere presentasjonen. Frykt frarøver din evne til å casually gå til scenen og være deg selv. Det har en tendens til å drepe spenningen og blokkere muligheten til å koble dypt med publikum. Frykt kan gjøre kroppen stiv, pusten anstrengt og den fysiske bevegelsen unaturlig.

unndra frykt
vanligvis det første skrittet i å håndtere din frykt for den store presentasjonen er å finne ut hvordan du kan unngå frykt. Selv om du er ute etter en lengre sikt løsning, i hvert fall midlertidig unngå problemet er et viktig steg i å skape rom til å utforme mer altomfattende tilnærminger.

Transcending Fear
Creative visualisering er første skritt i å fjerne deg mot de skumle tanker og bevisst guiding hjernen din til en ny plass. aktivt imagining ønsket sluttresultat

Profesjonelle og olympiske idrettsutøvere bruke tid imagining ønsket sluttresultat og spore målbar økt ytelse som følger kreativ visualisering økter. Frykt stammer fra det ubevisste repeterende tanker og følelser om sviktende.

VISUALISERING
nøkkelen til vellykket effekter samtidig føler følelser som ville naturligvis festes til bildene som du ser. Å kjøre følelser, er den kraftigste bilen musikk - - musikk som vekker deg. Ofte er det høy energi musikk, noe som Rocky tema, hard kjøring rock, eller lidenskapelig jazz eller klassisk. Nøkkelen er at den kjører din energi høyere, aktivt imagining ønsket sluttresultat.

I visualisering, det er to forskjellige måter å se for seg selv: enten ser på deg selv fra stillingen som en utenforstående observatør, eller at man ser hele arrangementet gjennom dine egne øyne. Mens alle er forskjellige, er det vanligvis lettere å starte med å se et bilde av deg selv fra perspektivet til en utenforstående observatør. Som tiden går, mange synes det er mer effektivt å gjøre visualisering gjennom dine øyne som programleder.

Tenk rommet der du vil presentere. Hvis du vet hvor rommet, prøve og besøke den før hånd slik at du kan skape nøyaktig innstilling av presentasjonen. Hvis du kan &'; t se en ekstern plassering, tenk bare hva slags rom er det sannsynlig å være

VISUALISERING trening
Tenk hva du vil oppleve før presentasjonen.. Se deg selv vandre mot det stedet der du vil presentere.

Som du ser deg selv nærmer seg “ sannhetens øyeblikk, &"; kan du føle hvor i kroppen spenningen ligger?

Som du fortsette å gå til forsiden av rommet, se om du kan utveksle følelser av frykt med et nært beslektet følelse - spenning. Frykt er ofte en del av spenningen og deres innvirkning på kroppen er den samme. Pounding puls, tung pust, en liten shake i ekstremiteter

Føl myndig forstand at dette kan være din gjennombrudd øyeblikk. Dette kan være når du kommer til et høyere nivå enn du trodde var mulig.

Tenk deg selv nå foran publikum møter dem, ser rolig og intenst inn i deres ansikter. Ta en stor pusten og føle velvære Welling opp i deg.

Se deres ansikter. Er de interessert? Har de trenger noe å live opp dem? Ta et øyeblikk for noen “ i-flow &"; informasjon før du begynner “ out-flow &"; av informasjon
.