Spørsmål ofte blir spurt om å se en terapeut eller livs coach

Hvorfor er jeg så motvillige om å se noen?

Kanskje du aldri har sett en terapeut eller trener før. Du &'; re ikke sikker på om det vil hjelpe. Du skjønner &'; t vet hva de skal gjøre eller forventer, og dette er en tid da du &'; re ikke sikker på om noe. Å se en terapeut eller ute i terapi tjenester i Chicago er noe annerledes og du &'; re ikke sikker på hvor du skal begynne eller hvordan du kan finne noen som vil forstå. Foruten at du føler at du bør være i stand til å løse dine egne problemer.

Alle disse følelsene er helt normalt, og det er forståelig hvorfor du føler denne måten. Faktum er at det er millioner av andre mennesker som deg som opplever eller har opplevd problemer knyttet til deres følelsesmessige ~ være. For å si det enkelt, er du ikke alene. Dessverre noen ganger kan vi føle seg svak når vi ber om hjelp. Sannheten er at du ber om hjelp er en faktisk styrke. Det tar mye mot til å innrømme at vi ikke vet. at vi er redd og tapte. Vi har blitt opplært til å tro at vi må vite, og at det er galt å være redd. Vi er ment å være sterk, i kontroll, og uovervinnelig. Den andre sannheten er at ingen kan være perfekt og at alle trenger hjelp en gang. Noen ganger kan en profesjonelt trenet guide kan være noen som kan hjelpe deg gjennom støt i livet.

Hvordan vet jeg om jeg trenger hjelp?

Spør deg selv om du har vært misfornøyd med måten du har følt? Er dine følelser eller følelser forstyrrer: jobb eller skole ?, vennskap eller familieforhold ?, søvn ?, spise ?, seksualitet ?, generell helse ?, selvtillit ?, Har det skjedd store endringer nylig at du har problemer med å få bruk til for eksempel helse? jobbstatus eller ansvar? boformer? relasjoner? eller en finansiell situasjon?

Er det en følelse eller atferd som blir verre? Tror du at du har et vanskelig problem som plager deg? har du bare ønsker noen å forstå deg eller å lytte til deg? Og er det noe som du føler ville være vanskelig å snakke med noen nær deg? Stol på deg gut. Terapi kan virkelig hjelpe, og du vant &'; t vite med mindre du prøver det.

Can &';? t jeg bare snakke med en venn

Du kan og det kan hjelpe. Men noen ganger de ikke kan være i stand til å forstå eller være i stand til å hjelpe deg med dine emosjonelle problemer. Det kan også være vanskelig for en venn for å være helt objektiv på grunn av forholdet med deg. Andre kilder til hjelp inkluderer den menneskelige ressursen kontoret eller ansatt assistanse program på jobben. Disse menneskene kan tilby noen kortsiktig hjelp.

Har terapi og eller livet coaching arbeid?

Ja, det kan. Vi vet at det er vanskelig å vitenskapelig måle hvordan mennesker forandrer seg, spesielt når vi er alle individuelt unike og at endringen er forskjellig for alle. Og, selvfølgelig, vi, mennesker, kan være en uforutsigbar mye. Men, likevel, er det generell enighet om at det ikke fungerer. Consumer Reports I november 1995 gjennomførte den største undersøkelsen noensinne til å spørre folk om psykisk helsevern. Undersøkelsen gir overbevisende bevis for at behandlingen kan gjøre en viktig forskjell.

4000 lesere var svært fornøyd med den omsorg som de fikk. De fleste hadde gjort fremskritt mot å løse de problemene som førte til behandling, og nesten alle sa liv hadde blitt håndterlig. Undersøkelsen viste at totalt sett, fungerer psykoterapi. Det er trygt å konkludere med at det er helt klart bedre enn ingen behandling i det hele tatt.

Det er også svært nyere forskning ut av Susan Vaughan, MD (1997) som viser hva som kan anses som vitenskapelig dokumentasjon på hvordan psykoterapi fungerer. Prosessen med terapi (eller gjentatt konsentrert oppmerksomheten mot kjerne konflikter) endrer faktisk formen på våre nevroner, modifiserer sammenhengen mellom nerveceller i hjernen, og effekter varige endringer i hvordan vi samhandler med verden. Akkurat som gjentok øvelsen kan endre formen på kroppen vår, så kan gjentas oppmerksomhet til våre konflikter, i løpet av vårt arbeid med en terapeut, endre formen på våre sinn!

Hvordan terapi eller livet coaching jobbe?

Det er mange teorier, og alle doesn &'; t enig. Vi er fortsatt akkurat usikker på hvordan det egentlig fungerer. Noen mennesker ser på terapi som en sjanse til å oppleve store problemer i livet sitt, i en ikke-truende forhold, med noen som har hatt spesiell opplæring for å hjelpe og som er dedikert til det alene. Det er en sjanse til å ha en omsorgsfull, sunn, objektiv forholdet. Et sted der du kan si ting som du ikke kan være i stand til å si noe annet. Det er et forhold med et annet menneske som er forskjellig fra alle andre forhold du har hatt. Det er et sted for å helbrede, til å forstå, for å få innsikt, og hjelper deg til å observere livet ditt, til å foreta valg, og å endre.

De fleste mennesker føler at det er forholdet til klienten med terapeut eller coach som teller mest. Selvfølgelig, den viktigste variabelen, byfar er at du stoler på din terapeut. Det kan være tider i den terapeutiske prosessen der du er sint eller opprørt med terapeuten din (dette er normalt), men til alle tider tillit må være til stede. Den neste viktige variable vil være kompetanse. Trening og erfaring er viktige variabler i dette feltet. Terapeuter er mennesker. Mennesker gjør feil; derfor kan terapeuter være galt. Paradoksalt nok er det lettere å stole på noen som innrømmer at de er galt enn å stole på noen som tror de alltid har rett. Terapi er først og fremst en prosess. På mange måter en parallell til det livet. Den enkleste måten å tenke på det er at to personer, terapeut og klient, fokuserer sammen på en person &'; s liv. denne typen oppmerksomhet og konsentrasjon som nevnt før, kan være kraftig. God terapi må være mer enn oppmerksomhet. Det er en sterk lære komponent til alle behandlinger. Noen undervisnings stiler er mer direktivet, andre er mer skjult og indirekte. Undervisning, omskolering, nytenkning og omstilling behov for å bli inkludert i endringsprosessen.

Personlig synes jeg for psykoterapi mer som en kunst enn vitenskap, så jeg er tilbøyelig til å vurdere terapi som jeg ville vurdere andre kunstverk: subjektivt, intuitivt, estetisk-med fantasi og sprang av tro. Mye av tiden prosessen med behandlingen virker mystisk og nesten magisk. Å helbrede er en følelsesmessig opplevelse, utover bare å forstå våre problemer. Dette gjør personlighet og tilgjengeligheten av terapeuten mer betydningsfulle enn noen teknikk han eller hun kan bruke.

Hva med par eller ekteskapelig terapi?

En objektiv, nøytral tredjepart kan være nyttig. En fagperson som kan peke ut veien to personer er i samspill, rett der i rommet, kan være nyttig i seg selv. Skape et trygt miljø slik at to personer kan dele sine sårbarheter kan føre til en større forståelse for hverandre og til slutt til større intimitet. Å få to personer til å virkelig lytte til hverandre kan føre til helbredelse. Motta positiv forsterkning for hva paret gjør det bra kan være nyttig.

En av de mest pleie ting som par kan gjøre er å få en psykisk helse checkup med jevne mellomrom. Terapeut eller trener er ikke truende. Det er helt greit å be om hjelp når du har et spørsmål. Terapi er ofte mer vellykket som et forebyggende tiltak eller tidlig intervensjon. Har du til du har lungebetennelse før du går til legen din? Vente til du har en krise i forholdet ikke er pleie og det foreviger hjulspor. Arbeid på dine problemer som de kommer opp er beroligende og brunst trosse. Ofte på grunn av innholdet av intime relasjoner, et problem som kanskje har kjørt deg både gal for år kan utarbeides i løpet av bare noen få besøk til en objektiv, trent par terapeut. Du går for en fysisk hvert år, gå for en mental helse sjekke opp hvert tredje år. Ja, terapeut kan være dyrt, men så er middag ute, og tenk hvor mye bedre du kan føle deg etterpå.

Vi er klare til å dele opp …? er det verdt det

Kanskje. Bortsett fra fysisk eller psykisk mishandling, kan behandling være en måte å ordne opp. Selv om terapi doesn &';.? T få til en forsoning, vil det i det minste gi begge parter noen sårt tiltrengte perspektiver på utsiktene til å splitte opp

Kan vi bli unngå våre problemer eller ignorere dem

Muligens. Og det er her profesjonell hjelp kan komme inn.

Hvor lang tid tar det?

Det er vanskelig å si. Terapi kan kreve bare noen få økter eller mange.

Hvor mye koster det?

Kostnad varierer. Det avhenger av hva terapeuten lades. Hvis du ikke har råd til full avgift spørre din terapeut om han eller hun vil arbeide til redusert pris.

Vil min forsikring dekke noe av kostnadene?

Det er opp til operatøren din. Du må spørre dem. Ikke anta at de gjør. Hver forsikringsselskap har egne bestemmelser. Husk at du er vanligvis begrenset til et antall økter så vil du kanskje vurdere å betale ut av egen lomme. Mange gjør det fordi de føler det er verdt det

Hvordan velger jeg en terapeut eller coach i Chicago

Du kan vurdere kvalifikasjoner som terapeut &';.? S opplæring og /eller erfaring. Men det vil ikke nødvendigvis garantere en god “ passe &" ;. Du bør være på utkikk etter kompatibilitet. Du vil ha en terapeut som er høflige og empatisk og har en genuin. aktiv bekymring for deres velferd.

En terapeut bør være støttende uten å være påtrengende. Du kan spørre terapeuten hvis han eller hun gjør innledende konsultasjoner og hvis eller hvis han eller hun avgifter for en
.