Finding Balance, endre Habits

Har du noen gang føler deg ut av balanse? Er du tilbringer altfor mye tid på en ting, når du ønsker å tilbringe den på en annen? Å være ute av balanse kan være en dårlig vane!

Dette kan skje både i våre personlige og profesjonelle liv. Når vi finner trøst i våre krykker får vi opptatt med fokus på feil ting.

Folk har ofte ferdigheter eller begreper i deres sinn – perspektiver eller mentale modeller - som har tjent dem i det siste, men ikke lenger fungerer i sin nåværende situasjon. Faktisk kan vi dra nytte av unlearning gamle ferdigheter eller utvikle nye holdninger.

Avlæring kan være gunstig, spesielt når du oppretter i ditt sinn en ny drøm eller visjon for livet ditt. Ferdigheter eller begreper du er for tiden avhengig plutselig tjener ikke lenger fremtiden du håpe.

Våre samme styrkene kan plutselig bli svakheter. Hva vi har alltid visst om oss selv som en styrke er plutselig jobber mot deg!

Kurt Lewin tilbyr en tre trinns modell for å beskrive hvordan vi avlære og overgangen til å anskaffe nye måter å tenke og gjøre. De tre trinnene er tining, endring og refreezing.

Unfreezing

Unfreezing krever en beredskap for endring. Du blir klar over behovet for å endre gjennom personlig stasjonen. Denne stasjonen noen ganger resultater fra tilbakemeldinger fra enkeltpersoner eller fra ytre miljø. En vane eller holdning kan være så livssugende at du vet noe må endres.

En ilden er tent!

I dette trinnet kan oppstå en disconfirmation av ditt eget selvbilde, og du kan være følelsen skyld eller angst på grunn av dette.
Til frigi, må du føler at det er trygt å endre og at du har støtten rundt deg. Du blir da åpne for muligheten av å lære nye måter å gjøre ting på og gi slipp på gamle vaner.

Endre

Det andre trinnet av unlearning er den faktiske endringen mot å lære noe nytt. I denne fasen er du mer åpen for ideen og i aksept for at læring er nødvendig.
Enda viktigere, i dette trinnet du kjører lære deg selv ved å se etter ressurser og støtte for å gjøre endringen. Her, hvis du ikke har den rette mengden stasjon eller støtte, kan du skli lenger tilbake i gamle vaner.
Det er viktig å vite at du ikke vil endres med mindre du er klar. Til syvende og sist du blir klar på egen hånd, men får støtte er spesielt viktig for at endringen skal bli en ny vane eller virkelighet.

refreezing

refreezing er å lage en forbindelse mellom den nye atferd, kunnskap eller ferdighet, og resten livet. Hvis endringen ikke er konsistent med resten av personen &'; s liv, kan gjenfrysing ikke forekomme.

I hovedsak må endringen være i samsvar med den enkelte &'; s personlighet, verdier og mål, i hvert fall til en viss grad. Til slutt, for å fryses, ditt nettverk av relasjoner må være i stand til å takle den nylig lært ferdighet eller atferd.

Dette er Kurt Lewin &'; s syn på hvordan å lære nye ferdigheter eller tenkemåter blir langvarig bærekraftig endring. Til syvende og sist, dersom endringen du prøver å gjøre er justert eller i balanse med dine tanker, følelser, verdier eller mål, er den nye lærings sannsynlig til å feste.

Hvilke nye vaner trenger du å lære å bringe mer balanse i livet ditt? Rydd opp ditt sinn og re-organisere din verktøykasse! Ta deg tid til å finne ut hvilke nye ferdigheter eller nye tanker vil tjene fremtiden du virkelig håpe
.