Klar til å si god morgen til vanlig tid på mandag?

Klar for å si god natt til sommertid og god morgen til normaltid? Vi &'; ve likte Standard Time i forskjellige tidssoner i USA og Canada siden november 1883 da jernbanen vedtatt praktisering av standardiserte ganger i etablerte tidssoner. Det wasn &';. T inntil 1 918 imidlertid at Standard Time loven ble etablert og vanlige mennesker begynte å bruke disse standardene i sin kommunikasjon og reise
I år søndag 2. november kl 02:00 vi falle tilbake og få en ekstra time … søvn, raker løv, trene, nyte en lengre tid over kaffe med venner, gjør ingenting eller hva du ønsker å gjøre når mobiltelefoner, datamaskiner og iPads slår automatisk klokkene tilbake en time. Når du tenker på det, tror du virkelig ta det ekstra time søvn eller har du bare nyte legging i senga litt lenger, lese e-post og skanning internett?
Selvfølgelig, hvis du bor i Arizona, Hawaii, USA Jomfruøyene, Puerto Rico, Guam og Amerikansk Samoa – du don &'; t observere Daylight Saving Time og så du &'; ll skal bo på normaltid
endring i din kropp og' s. døgnrytme av en time kan antenne en rekke helsemessige bekymringer fra cluster hodepine til hormonelle svingninger og vektøkning, til å prøve å holde seg våken om kvelden, til værsyke og depresjon, økt irritabilitet og føler seg litt mer sløv til å påvirke vår basal metabolic rate (BMR) (de kalorier vi forbrenner . mens vi er i ro)
Vi vanligvis merke endringen til Standard Time når vi forlater arbeidet på mandag, og det ser ut som “ det &'; s blir mørkt tidligere &";.
Du kan forberede seg på årlig unheaval av endre klokken på lørdag ettermiddag eller tidlig kveld inkludert justere søvn og spise tidsplaner for å være litt tidligere, se på koffein og alkohol inntak og selvfølgelig få så mye dagslys og trening som du kan. Husk at du virkelig don &'; t har mindre tid til å trene med “. Kortere dager &"; Tenk over mot kosttilskudd, slik som lave doser av melatonin, med din lege &'; s ok, hvis justeringen er utfordrende. Spise sunn frokost med hele korn og protein er også viktig å tilpasse seg denne gangen endringen. Vurdere å ta nytte av den tidligere morgen sollys og våkne opp med et tankesett av takknemlighet
Pass på at du bruker slutten av sommertid å gjøre de vanlige tingene som å skru klokkene tilbake en time minner oss om å gjøre. Kontrollere og erstatte batters i røykvarslere, får krisepakke klar for bilen din hvis du bor i klima hvor det &'; s nødvendig bytter pærer i dine utendørs hjem lys, og forberede seg på den kommende ferien, fester, gave shopping og ja, selvfølgelig , slanking
Ben Franklin minnet oss, “. tapt tid er aldri funnet igjen &"; Så uansett hva klokka er, hvor lett det er når du våkner, eller hvor mørkt det er når du forlater arbeidet, fokusere på det &'; s kommer rett, fylle deg med takknemlighet for en annen dag, og pakk den med det beste du at du kan ta
Sees på mandag morgen, våken og fullt uthvilt
.  !;