En ny metode for stressmestring: STRESS transformasjon og STHENIC REACTION

Stress, som folk flest bruker det ordet, refererer egentlig til reaksjonen at du har en stressende situasjon. Dette er “ fight or flight &"; reaksjon. Det er instinktiv og ubevisst utarbeidelse av alle interne systemer - muskler, følelser, adrenalin, vil - for å svare stresset som en trussel. Du enten bekjempe en trussel eller du løpe vekk fra den. Kostnaden på deg er internt enorm. Hver slik reaksjon forringer system &'; s evne til å reagere, omtrent som ved hjelp av en kniv dulls kanten aldri så litt med hver bruk. Skjerpe kanten gjenoppretter kniv, men fjerner noen lag med kniven, forkorte sin levetid. Men det er en annen måte å takle stressende situasjon, slik at interne systemer har en helt annen - og styrke - reaksjon. Dette er for å forvandle den stressende situasjonen til en mulighet for personlig effektivitet vekst

Din innstilt på å håndtere stress er å få kroppen ut av &";. Fight or flight &"; så fort som mulig. De fleste stress management systemer lære deg metoder for å gjøre dette, eller for å minimere reaksjon. Ting som meditasjon, dyp pusting, trene, tidsstyring - alle disse kan og bør brukes til å redusere alvorlighetsgraden av din reaksjon på stress. Det neste nivået til å håndtere stressende situasjoner er å faktisk fjerne denne reaksjonen helt. Og et høyere nivå håndtere stress er å erstatte denne med en positiv kroppslig reaksjon, en som faktisk forbedrer alle responderer systemer

Hva er det motsatte av “. Fight or flight &" ;? Mine online søk kom opp for det meste med “ avslapping svar &"; men dette synes å være utilstrekkelig. Dette er faktisk den tilstanden som kroppen beveger seg til etter kaoset av “ fight or flight &"; Så det virker mindre som en motsatt og mer som en konsekvens. Jeg fortsatte å lete og fant et ord jeg aldri hadde hørt før: sthenic. Dette er definert av The American Heritage ® Dictionary of English Language, 4th Edition som “ sterk, sprek, eller aktiv &"; Det er definert av The Century ordbok og Cyclopedia som “ Strong; robust; karakterisert ved kraften av organisasjon eller energien av funksjon, som en del eller organ i et dyr og" Dette er en mye bedre definisjon av staten du ønsker å være i når du møter en stressende situasjon.

Så hvordan går du fra “ fight or flight &"; staten til sthenic staten? Ved å transformere den stressende situasjonen fra en opplevd trussel mot en oppfattet mulighet. Tenk på din reaksjon når du blir møtt med en positiv mulighet eller bare er nysgjerrig på en mulighet. Dine følelser har en tendens til å være positive, interne reaksjoner er åpne og aksepterende, og din mentale tilstand er en av forventning, ikke frykt eller beven.

Du oftest føler stress når du føler dine grenser blir skjøvet inn på . Dette kan være din emosjonelle grenser blir presset av en død av noen du elsker, eller din selvtillit grenser blir presset av frykten for en ny stilling på jobb. Det kan være din komfort grenser blir presset av offentlige taler. Det kan være din forventning grenser blir presset av frustrasjon over gjenværende i en posisjon som du har ut-vokst profesjonelt eller pedagogisk. Noen ganger dine grenser faktisk angrepet, som i et ran i en mørk bakgate eller et ran i en avdeling møte.

Kroppen korrekt og nøyaktig oppfatter disse som trusler. &Ldquo; fight or flight &"; Staten er nødvendig for å bevare kroppslige og emosjonelle integritet. Så du trenger for å få din kropp og sjel inn i sthenic tilstand så raskt som mulig, for å oppnå den høyeste grad av personlig effektivitet. Dette er veldig lik hvordan en martial artist omhandler et angrep. En kampsportutøver som mål å være i en tilstand av ikke-fighting. Dette er opprinnelsen til den mye brukte uttrykket “ det er ingen første angrep i karate &"; for eksempel. Men når et angrep skjer, reagerer martial artist til det og tar sikte på å gå tilbake til den tilstand av ikke-kampene så raskt så effektivt som mulig. Dette er opprinnelsen til den mye brukte uttrykket “ å tilintetgjøre med ett slag &"; i karate, eller mer vanlig. “ ett slag, en kill &"; Dette er mest sannsynlig en etterlevning fra samurai dager, da ett slag med et sverd kunne drepe motstanderen din (eller deg. Frasen gjelder begge veier). Selv om ingen studerer kampsport til hensikt å drepe sin motstander eller angriper, er hensikten å avslutte kampen, gunstig for deg, så raskt som mulig.

Siden du oppnå en sthenic tilstand når du er nysgjerrig på en situasjon, når du løse et problem, eller bare er interessert i å lære mer om et emne, er hemmeligheten for å slå den stressende situasjonen til en nysgjerrighet situasjon. Hvilken mulighet er tilgjengelig hvis du overvinne stressor? Hva premien er på den andre av grense du presser mot? Hvordan kan dette problemet løses i din favør? Dette slår “ fight or flight &"; reaksjon i en sthenic reaksjon av kraft, kraft og aktivitet.

Trening deg selv å vedta denne holdning til stressende situasjoner vil redusere stress i livet ditt. Det vil gjøre dine relasjoner bli jevnere og mindre dramatisk. Det vil tillate deg å være rolig midt i kaos, fordi mens alle andre er panikk på ubesluttsomhet, vil du være ute det som et puslespill som skal løses. Deretter kan du forvandle hver stressende situasjon til en positiv mulighet og faktisk ser frem til slike situasjoner. ?. Crazy, he