Stress Relief: Det finnes en app for that

I &'; ve vært å skrive mye om stress i det siste, fordi det &'; s universell problem vi alle står overfor. Det er mange underliggende årsaker til stress, hvorav den ene er perfeksjonisme, som I &'; ve omtalt i de siste par ukene. Hvis du likte de tre enkle trinn for å roe Your Inner Perfeksjonist post, kan det være lurt å sjekke ut denne videoen av Martha Beck. Det &';! S fantastisk

Denne tingen vi kaller stresset synes å forstyrre vår feel-good på en daglig basis. Men hva er egentlig det? Det &'; s ikke en følelse, selv om vi ofte tenker på det som en. En av mine favorittforfattere, Karla McLaren, forklarer at stress er et resultat av å ikke vite hva våre følelser er, i dette øyeblikk. Unngå eller undertrykke dem resulterer i en intern følelse av press bygningen, som damp samle i en pott uten utløsermekanisme. Ganske snart begynner lokket å skrangle og vannsprut ned sidene av potten på komfyren. Hvis du &';. Re matlaging, er dette et punkt der du strek inn på kjøkkenet og skru ned varmen

Dette er akkurat hva du kan gjøre for deg selv, også, når den interne trykket bygger og du &'; re et øyeblikk bort fra snapping at din ektefelle rett og slett for eksisterende. Når du føler trang til å si, “ I &'; m så stresset, &"; det &'; s tid til å skru ned varmen. Den raskeste måten å gjøre det for mennesker inkluderer å ta noen dype åndedrag, hvile i et minutt, og finne en måte å koble til det du &'; re faktisk følelsen. Ta deg tid til å finne ut hva som er i potten. Er det en sinne-frykt lapskaus? Er det tristhet med en dash av angst

Hvis trykket har vært å bygge for en stund, det &';? S sannsynlig at du har en blanding av ting som skjer. Først du &'; ve trolig blitt undertrykke eller unngå følelser som ønsker å overflaten. Innsatsen det tar å holde de på armen &'; s lengde bygger indre trykk. For det andre, du &'; har sikkert brukt mye mental innsats for å finne ut hvordan man skal håndtere dagens problemer i livet ditt. Dette betyr at du sannsynligvis ikke er koblet til din indre intuitive geni, eller visdom. Dette etterlater deg følelsen litt tapt, koblet fra deg selv, og ja – stresset

Hvis det &'; s. kommet til det punktet, kan du ansette en teknikk som tar fordel av teknologiske fremskritt og kunnskap om den menneskelige hjernen. Når du tenker hardt i problemløsning, analyisis modus, hjernen produserer det som kalles beta hjernebølger. Hvis vi hektet deg opp til en EEG, du &'; d se resultatene på skjermen; elektriske aktiviteten i hjernen vil i hovedsak være beta hjernebølger. Når hjernen din produserer overdreven beta hjernebølger, du begynner å føle uryddig og stresset. Du mister kontakten med dine følelser og din intuitive bevissthet. Det &'; s tid til å hjelpe hjernen skifte til alfa eller theta hjernebølger, som føler avslappet, forsiktig våken, kreativ og fredelig. I denne modusen kan du få tilgang til lagrede følelser, koble til ditt indre geni, og slipper stress. (Det finnes en fjerde type hjernebølge – deltaet – men du opplever at Kompetansesenteret mens han sov.)

Det er mange måter å skifte din brainwave mønstre, men en av mine favoritter er å sette på et par hodetelefoner og lytte til det som kalles “. binaural beats &"; Her &'; s Wikipedia definisjon for deg: Binaural beats velig påvirker hjernen på mer subtile måter gjennom innblanding av hjernebølger [3] [8] og har vært hevdet å redusere angst [9] og gi andre helsemessige fordeler som kontroll over smerter .

Mange selskaper der ute gjør opptak av musikk eller ambient støy blandet med binaural beats, eller av binaural beats alene. Jeg liker begge deler, og jeg har samlet noen annen CD &'; s og mp3 &'; s, for å si det mildt. Min nyeste favoritt, er imidlertid en iPad /iPhone app som heter Brain Wave. I &'; ve prøvd flere apps for binaural beats, men dette er min favoritt. Den har en blanding av forskjellige omgivelsesstøy valg med ulike binaural beat mønstre. Ahh, søt stress relief

Hvis du &'; D heller feste med vanlige gamle opptak, anbefaler jeg et firma som heter Hemi-Sync. Jeg liker deres variasjon og har samlet en betydelig samling av innspillinger. Men det er mange andre selskaper der ute, så se hva som resonerer for deg. (En påminnelse – hvis du &'; re overføre CD &'; s til iTunes, sørg for at innstillingene er satt til stereo, ikke mono, når du gjør importen Binaural beats må bli lyttet til med hodetelefoner for maksimal effekt, fordi forskjellige beats er. Spilte i hvert øre)

I &';. m ikke agent for noen av disse anbefalte produkter. I &'; m bare en entusiastisk enjoyer og ønsket å dele med deg disse ressursene som har hjulpet meg og mine klienter. Så, hvis du &'; re følelsen stresset, grip din i-noe, det være seg iPod, iPad eller iPhone, og endre dine hjernebølger. La hjernen hvile. Deretter føler det du trenger for å føle. Trist, sint, redd, innhold … hva det kan være, eller hva blanding av følelser kan oppstå. Til slutt, sjekk med ditt indre geni for litt veiledning. (Jeg liker å gjøre dette ved å spørre, “ Hey Indre Genius /Wisdom, hva kan du fortelle meg om å hjelpe meg ut akkurat nå &";?) Du &'; ll ikke bare føle deg mindre stresset, men du &'; ll trolig ende opp med å løse problemer med kreative, rolige, og ressurssterke måter
.