Hva er din piriformis muskel og hvordan virker Årsak Det Pain?

Har du noen gang hatt en skarp og stikkende smerte i baken som kan være så intens at det blir nesten umulig å gå eller gjøre selv de enkleste ting? Vel, i de fleste tilfeller det du sannsynligvis har er piriformis syndrom. Piriformis syndrom er et problem med piriformis muskelen.

Hva er din piriformis muskel og hvordan virker det forårsake smerte i baken?

Dypt inne bekkenet, er en liten, men viktig muskel kalt piriformis. Denne muskelen er en ekstern rotator muskel for bena og det hjelper deg rotere bena til den ene eller den andre.

Det er også en nerve som går fra ryggraden ned til føttene kalt din isjiasnerven. Dette nerve skjer for å kjøre gjennom bekkenet også, rett under din Piriformis.

Hvis Piriformis blir opphisset det kan innsnevre og irritere isjiasnerven forårsaker en tilstand som kalles isjias.

Isjias, som du kan ha opplevd, er en skarp stikkende eller skyting smerte alt fra korsryggen, rumpe, ben, eller føtter. Noen ganger kan det manifestere seg som en nummen eller kriblende følelse i tillegg.

Så, hva forårsaker Piriformis syndrom?

Det er mange ting som kan forårsake dine Piriformis å spent opp og knuse din isjiasnerven, men de fleste av dem har noe å gjøre med overdrive eller underforbruk av muskelen.

Hvis du er en idrettsutøver, er det en sjanse for at du kan presse deg selv for hardt under trening. Hvis du overtrener ved å kjøre eller gjøre andre øvelser som involverer bena, er det en god sjanse du kan gi dine Piriformis til krampe. Dette spasming kan være årsaken til Isjias smerte du &'; re opplever

På den andre enden av spekteret, hvis du ikke får nok mosjon i det hele tatt kan du også være å sette deg selv i fare.. Mange mennesker med stillesittende livsstil som kan fungere på en pult jobb eller på annen måte bruke en god del av sin tid sittende kan utvikle Piriformis syndrom.

Dette skjer fordi musklene trenger regelmessig mosjon og hvis de don &'; t få dem, kan de begynne å forkorte og kontrakt inntil de blir vant til den sittende posisjonen som deres nye “ normal &"; stilling. På dette punktet begynner de å lagre spenninger og kan begynne å slå ned på vår isjiasnerven.

Hva kan du gjøre for å fikse Piriformis syndrom?

Siden Piriformis syndrom er forårsaket av muskel tetthet, den beste måten å løse problemet på er å strekke til Piriformis muskel.

Ved å gjøre vanlige strekninger over en periode på dager eller uker (avhengig av hvor alvorlig din Piriformis syndrom er), kan du begynne å løsne opp muskler og slappe av det. Det er viktig å gjøre disse trene regelmessig hver dag for å forsikre deg om at spenningen doesn &'; t krype tilbake og føre til mer smerte

Din Piriformis muskelen er en vanskelig muskel å strekke.. Det ligger dypt i hoftene og mange mennesker kan &'; t tenke på noen åpenbare strekninger å gjøre for å bidra til å løsne opp muskel
.