Osteoporose: den Posture Connection

Richard var en høy mann – opprinnelig over 6 fot. Han hadde lagt merke til at i løpet av årene, hadde han mistet høyde. Faktisk hadde han tapt over 6 inches av høyden i løpet av de siste tiårene. Han ble diagnostisert med osteoporose, en stadig mer vanlig klage i USA.

Ifølge Surgeon General &'; s rapport om Bone Helse og Osteoporose, “ det har blitt anslått at om lag 10 millioner personer over 50 år i USA har osteoporose i hofte &"; Et annet 33,6 millioner har osteopeni i hofte, noe som setter dem i fare for osteoporose og dens symptomer, som for eksempel brudd i hofte, håndledd og ryggvirvler.

Det er mange faktorer som antas å bidra til utvikling av osteoporose, inkludert dårlig ernæring, å være fysisk inaktive, og røyking. Julie Halpin, en sertifisert ernæring konsulent, tyder på at du unngår brus, spiser et mineralrikt kosthold (med mye frukt, grønnsaker og amp; hele korn), og ta et supplement med kalsium samt andre mineraler for å balansere det. (www.thefoodworks.com)

Stress er også knyttet til osteoporose fordi høye nivåer av stresshormonet kortisol kan utarme kalsium fra skjelettet og forstyrre nye bein vekst. (Hvis du trenger hjelp med stress, prøv restorative yoga eller besøke www.solutiontostress.com).

The Forgotten Factor

Det jeg haven &'; t sett i media er erkjennelsen av hvor viktig holdning er for helsen til bein, og forebygging eller behandling av osteoporose. Når du står, sitter og flytte “ ut av balanse &"; i typisk amerikansk holdning (som sitter på baksiden av bekkenet i stedet for på din sitter bein), er du setter utilbørlig press på hele kroppen. Siden bein er ikke lenger på linje med tyngdekraften, kreftene går gjennom dem nå føre til stress og svekkelse, snarere enn å styrke skjelettet.

I &'; m sikker på at du &'; ve alle hørt at vektbærende trening er bra for å bygge bein og forebygge osteoporose. Men hva om hvordan vi bærer den vekten? Dette er ikke behandlet i typiske diskusjoner av osteoporose. Hvis du tar en person som &'; s på en svingete holdning, og se på dem 20 år fra nå, vil de utvilsomt være mer svingete.

Friske mennesker i andre kulturer som er mindre industrialisert tendens til å holde på den vertikale aksen, så tyngdekraften går rett gjennom de store støtte bein av sin kropps – ryggrad, bekken og ben. Fordi de er “ på aksen &" ;, gravitasjon doesn &'; t gjøre dem curvier. Noen av disse menneskene bære store mengder vekt på hodet på en daglig basis, uten noen åpenbar belastning.

oppmuntrende resultater

Den gode nyheten er at ved å lære fra disse sunt, balansert mennesker, du kan forlenge ryggraden og støtter helsen til alle dine bein. Balance Your Body programmet lærer deg hvordan du skal sitte, stå, bøye, gå, legge seg ned og kjøre i komfort – i optimal innretting med tyngdekraften.

Richard tok noen private Balanse økter med meg og praktisert Yoga i balanse med yoga lærer Beth Greenfield i Berkeley. Han sendt meg for noen måneder siden å si at i henhold til legen sin, har han fått tilbake en tomme og en halv av høyde i fjor – og han &'; s på hans 80 &'; s! Han studiepoeng hans forbedring til dette arbeidet. Han sier også, “ Jeg fant at fortsatt vanlig praksis, også hjemme, er en viktig ingrediens i å opprettholde gevinst &";

I &'; ve vært undervisning Balance siden 1997, og jeg &'; har sett min ryggrad Rett og min holdning forbedre merkbart i den tiden. I &'; ve også sett positive endringer i hundrevis av studenter i løpet av årene, inkludert reduksjon av rygg og leddsmerter. Med praksis av Balance Måte postural justering kan du øke sjansene dine for å unngå osteoporose, og hvis du har osteoporose, kan du hjelpe dine bein å holde seg frisk og sterk ved å samkjøre med tyngdekraften

&kopi; 2 009 Dana K. Davis
.