Bulk Body: Hvordan oppnå It

Er du skotter i speilet akkurat nå tenker du bør komme ned til treningssenteret og melde, slik at du kan få noen masse bygget opp? Skulle dette være tilfelle, før du hodet ut og begynne å løfte disse vekter, er det veldig viktig at du forstår hvordan å få dratt og omfanget av å bygge muskler, hvordan kroppen din fungerer og rett type rutine du burde ha for å få akkurat hva du prøver å finne.

Å bygge muskler kan være, dessverre, blant de mest skremmende problemer for menneskekroppen. Likevel, når brutt ned til enkle trinn det vil gjøre det betydelig enklere. Vi vet alle at ved å trene på studio vil du bygge litt muskler. Men bare vektløfting og trening på egen hånd faktisk vunnet &'; t bygge muskler du leter etter. I stedet, det faktisk bryter ned musklene. Dette vil resultere i et svar fra kroppen din til å reparere det &'; s muskler. Etter at den er reparert er når fibrene i musklene vil utvikle seg til mer bulk.

Du må være begått. Det er et hovedanliggende. Du må tilegne deg til å løfte disse vektene. Finne ut hvordan du kan bygge muskler går hånd i hånd med vekttrening 3 eller 4 ganger hver uke. Du må aktivisere muskelvevet med nivået på motstanden som vil resultere i den nødvendige responsen du trenger fra selve kroppen. Når du løfter vekten, så du kommer hjem og helbrede. Du gjør dette med næring og med hvile. Hver 72. time prøve og trene overkroppen og deretter hvile, deretter 72 timer senere, trene underkroppen.

Ernæring er viktig. Prøv å spise 6 eller 7 ganger daglig og sørg for måltider er balansert mens du bruker de riktige mengder av fett, proteiner og karbohydrater. Finne ut hvordan du kan få dratt med ernæring er svært viktig. Din personlige karbohydrat inntak bør være ca 45%, trenger protein inntak til å være rundt 35% og runde det av med 20% fettinnhold. Vær sikker på at over femti prosent av matvarer er solide måltider og resten kan være med erstatning vibrering.

Stretching er også avgjørende. Som du strekke du hjelper til å gjenopprette typisk lengde på vev av musklene dine. Sammen med kontinuerlig trening vil du føre vev til å forkorte, som betyr at du bør strekke dem like før noen form for trening. Så, hvis du jobber ut i 4 timer må du legge til en ekstra 2 timer for å strekke

Det &'; s. Avgjørende at du også opprette en første-rate rutine være sikker på at du ikke gir opp. Som et eksempel, vil din rutine innlemme strekk eller kanskje en oppvarmingsperiode, trening og deretter et kjølig ned intervall. Husk, lære å bulk opp er en kombinasjon av en forpliktelse til å trene på studio hvile og reparasjon i tillegg til en effektiv rutine mens du gir kroppen din riktig ernæring
.