Grunnleggende om Bodybuilding for Beginners

Du har kanskje bestemt seg for å bli med i den voksende rekke kroppsbyggere i disse dager, hva nå? Jeg vedder på at du tilfeldigvis være vandrende hva og hvordan. Nybegynner kroppsbyggere har nok av ting å vite før sikre en gym medlemskap. Jeg må fortelle deg, det er mange punkter som ønsker å bli vurdert før du starter noen kroppsbygning skape treningsøkt.

Mange Økter

Vanligvis kroppsbyggere har gått inn i to ulike former for øvelser, de isolasjon og sammensatte. Isolasjonsøvelser fokusere på spesielle muskler og til og med muskler mens sammensatte treningsøkter operere på å støtte muskler sammen med over-all styrke oppnå. Hovedsak avhengig av en bestemt kroppsbyggeren &'; s spesielle behov, er disse treningsøktene med vilje kombineres for å oppnå langt bedre fysikk form. Ved første, kan det være en forbindelse treningsøkt etterfulgt av isolasjon øvelse for sculpting disse musklene til sin ønskede formen. Likevel, i noen situasjoner kan det være omvendt.

Muscle Sammensetning

Det kan være en bør som kroppsbyggere bør ha mye mer muskelmasse enn fett. Fett trenger å bli brent av første før få muskler. Likevel er vekten trening bare ikke er tilstrekkelig til å løse opp fett. Som en måte å kaste kroppsfett må du engasjere seg i aerobic samt andre kardiovaskulær trening. Husk, du kan på ingen måte kaste kroppsfett på et bestemt område eneste som mage plassering. Det kan være umulig siden aerobic og andre kardiovaskulær trening jobbe på hver enkelt komponent av fysikk. Imidlertid kan bedre muskelmasse alltid forbrenne langt mer fett. Kaloriinntak kan ikke holde seg borte fra fett gevinst, men med riktig blanding av aerobic og overvekt trening, vil kroppen fett gevinst bli redusert. Dermed disse to viktige elementer bør være utarbeidet jevnt.

Repetisjon Technique

Også omtalt som pyramide teknikk, gjelder det mot rekke repetisjon en spesifisert vekttrening må ha for å oppnå det ønskede utfallet. Vanligvis kan under 5 repetisjoner forbedre styrke, men mindre muskler mens fem til ti repetisjoner kan forbedre muskelutvikling. Alternativt 10 til 15 repetisjoner fremme utholdenhet. Det er egentlig veldig standard til å begynne med lettere vekter samt lavere repetisjoner deretter øke tyngde og repetisjon som du avanserer.

Steroid

Med all den anerkjennelse av kroppen konstruere, ønsker alle å få en fantastisk kropp mindre intens trening og disiplinerte vaner. Det er med dette fenomenet at steroider hadde blitt utnyttet av kroppsbyggere for å oppnå raskere resultater. Faktisk ble disse stoffene anvendes for å bevare kroppsform, uten behov for intens operere ut. Anabole steroider er klassifisert som klasse III tidsplan narkotika. Som antyder det kan være farlig på kroppen i det lange løp. Steroider kan ikke forskrives til kroppsbyggere som det er i motsetning til loven. I virkeligheten kan disse illegale rusmidler kjøpes på en gate eller web. Menneskelige steroider som anadrol, Anavar, sten, og veterinær steroider som norandren 200 og Laurabolin var blant de vanligste steroider brukes av noen dyktige kroppsbyggere.

Klær og Gears

Med mindre du kan være i privat helsestudio, kan det bli oppmuntret at du bare sette på skjorter som gjelder andre gym medlemmer. Riktig klær bør tillate bevegelsesfrihet og ikke begrense fysikk. Tilsvarende er gears inkludert hånd hansker oppfordres også for nybegynnere. Vanligvis oversett, disse gir er avgjørende for å beskytte hånden mot mindre riper og direkte påvirkning av å løfte vekter
.