Du er hva du Eat

Det sies at du er hva du spiser. Vel, flere donuts bety en rund mage! Mer grønnsaker og fisk bety mer lean body! Du bestemmer selv hva du spiser; du bestemmer deg for din fysiske og følelsesmessige velvære derpå. Med dette i tankene, Hippokrates sa en gang “ din mat skal være din medisin og din medisin skal være din mat &" ;. Mat er mektig. Det kan hjelpe deg å bygge en stor fysisk og emosjonell kropp og feil mat kan gjøre det motsatte. Det kan kurere og hjelpe deg å overvinne plager og samtidig det kan risikere helsen. Det avhenger helt av hva du spiser og hvordan du spiser! Din helse er i dine hender.
Vel, moderne bekvemmeligheter har erstattet det vi opprinnelig brukt til å spise. Så her er de viktigste matvaregruppene som vi alle bør definitivt inkludere i kostholdet vårt:
• Vitamin A - En av de viktigste matvaregruppene! Søtpoteter, gulrøtter, squash; spinat, kålen, aprikos og mango er svært rik på vitamin A og dermed trenger å bli inkludert i noen mengde i vårt daglige kosthold. Vitamin A er svært viktig fordi det helbreder sår, fungerer som en naturlig antibiotika og er viktig for sunn hud
• Vitamin C – Appelsiner, grapefrukt, kiwi, jordbær, brokkoli, grønnkål, blomkål og tomater er viktige kilder til vitamin C. Vitamin C bidrar til å produsere kollagen og forhindrer infeksjon. Svært viktig for sterk benbygning spesielt for kvinner
• Sink – Asparges, rødt kjøtt, gresskar og sesamfrø, reker og brokkoli er de viktigste kildene til sink. Kroppen din trenger sink slik at cellene kan riktig lese, gjenkjenne og utføre genetiske instruksjoner. Støtter immunsystem for
• Protein – Inkluderer kjøtt, fjærfe, fisk og egg i kostholdet i nødvendige mengder og du er satt for proteiner. Protein er den grunnleggende byggesteinen for alle dine celler og vev.
Dette er de helbredende mat grupper som vanligvis neglisjert fra vårt daglige kosthold. Lær å velge mellom matvarer. For eksempel – velge ekte iskrem i løpet av popsicles eller spise en faktisk frukt i løpet av hermetisert frukt jam! De virkelige ekstrakter og godbiter i grønnsaker og frukt er uovertruffen. Kroppene våre trenger alle typer næringsstoffer for å gjøre sitt arbeid ordentlig. Behandle kroppen din som et sted for tilbedelse! Respekter det og det vil respektere deg tilbake
.