Bodybuilder Beginner Basics

La &'; s innse det, vi lever i et bilde bevisst samfunn, ikke et helsebevisst en. Mange forveksler de to, men forskjellen er tydelig. På grunn av de ekstreme at mange mennesker er villige til å gå for å prøve å se bra inkludert kalori begrensning dietter, tar piller og potions å gå ned i vekt, og selv kosmetisk kirurgi, er det klart at folk er mer opptatt av å se bra i stedet for følelsen godt eller selv å være sunt for den saks skyld. Faktum er, det er nok av aktiviteter vi kan ta del i som kan gjøre oss ikke bare ser fantastisk, men får inn fantastisk sunn tilstand også. En av disse er bodybuilding

Kroppsbygging er det lov å forbedre en &'; s. Kroppsbygning gjennom vekttrening, aerobic trening, og spise et sunt kosthold. Denne aktiviteten kan gjøre at du ser utrolig yngre og føle deg bedre enn du har i hele ditt liv. På grunn av mangel på kunnskap som mange har om bodybuilding, mange bestemmer seg for ikke å prøve det, men egentlig er det ganske enkelt å komme i gang med denne effektive og fysikk bedre aktivitet.

Først av alt, er det viktig å forstå de ulike typer rutiner som kan oppstå i verden av bodybuilding. Det finnes to hovedtyper, og de kalles full kropp, og dele kropps rutiner. Full kropp, som navnet antyder, er øvelser som involverer hele (eller de fleste av) kroppen din. Disse inkluderer øvelser som knebøy og markløft. Split kroppen øvelser er de som fokuserer på individuelle muskler som dumbbell krøller. Som nybegynner bodybuilder, vil du ønsker å fokusere på hele kroppen seg som de vil gi deg den beste “ bang for buck &"; når det gjelder å tilføre betydelige mengder av muskel i løpet av kort tid. Begynn med en rutine som vil se deg fullføre flere sett av hele kroppen øvelser under hver trening og planlegge trening minst 3-4 dager per uke. Det er viktig å starte med lette vekter slik at du don &'; t skade deg selv, men sørg for å øke vektene gradvis, slik at fremgangen vil fortsette

I denne tidlige fasen av bodybuilding, ernæring og hvile er ekstremt viktig. . Du vil ønske å ta i tilstrekkelige mengder protein for å gi musklene dine med de næringsstoffene de trenger for å vokse, og karbohydrater i tillegg til dette vil gi drivstoff for musklene under dine utmattende treningsøktene. I tillegg bør du sørge for å få plent søvn (minst 8 timer) hver kveld som det er i denne perioden at musklene faktisk reparere seg selv og vokse. Mange begynnelsen kroppsbyggere opplever betydelig vekst med en dag på en fridag workout rutine. Dette gir kroppen en hel dag med oppgang i å vokse mellom treningsøktene.

Så husk, nybegynner kroppsbyggere må begynne å lyse, men gradvis legge økende vekt. Du trenger å konsentrere seg om full kroppsbevegelser og don &'; t bekymre deg så mye om Split kroppen rutiner på dette stadiet. Til slutt, sørg for at du spiser riktig mat og få nok hvile. Hvis du følger denne enkle, men effektive råd, vil du ha mye suksess i positivt forvandle kroppen din gjennom bodybuilding
.