7 måter å unngå Vacation Vekt Gain

Selv om ferie er ikke tiden for å prøve å gå ned i vekt, trenger du ikke å legge en ekstra hakk i beltet heller.

Tenk å komme hjem fra ferie for å finne du har ikke gått opp i vekt! Det er mulig, og her er noen tips for å hjelpe deg.:.

1) Unn Moderasjon
Ikke bruk ferier som en unnskyldning for å gå ut og spise alt i sikte

To store syndebukkene av avlat på ferie er desserter og alkohol. Og overraskende nok, er det ofte de første par biter eller slurker som er den beste og mest tilfredsstillende. Har du lagt merke til at etter den tredje scoop av iskrem (eller tredje glass vin) det bare smaker det samme og følelsen av tilfredstillelse er borte?

Selvfølgelig bør du nyte dessert eller vin i løpet av ferien, men ikke overdriv. Hvis du vil ha dessert, bare ta en servering. Bruk ikke ferie som en unnskyldning for å ha to eller flere porsjoner - det er alltid morgen

2) Sjekker &! Balanserer.
Hvis du har planer om å ha en stor middag, gå lett tidligere i dag. Selv om det er best å spise det daglige kalorier spredt ut gjennom dagen, være klar over at du er på ferie kan du spise mer, spesielt på middag. Så gå litt lysere under lunsj.

Nå betyr ikke dette å hoppe over et måltid - jeg gjentar - ikke hoppe over et måltid! Bare spise mer grønnsaker og frukt eller andre lavere kalorifattig mat til slags "Lagre" kalorier for den spesielle måltid senere. Franskmennene er gode på dette. Hvis de vet at det er en spesiell anledning den kvelden, vil de fortsatt spise frokost og lunsj, men vil gå litt lettere.

3) Del matvarer.
Ofte på ferie når du spiser ute mye, kan delene være enorme. Hvorfor ikke bestille fantastisk parabolen med alle pynt, men dele det med noen?

Mange kunder har fortalt meg at de første dagene av ferien de er ofte forbauset over hvor store deler er . Men etter et par dager øynene (og magen) blir vant til det. Ikke la det skje deg!

Del et måltid. Og hvis du fortsatt sulten etter å dele, så kan du alltids bestille noe annet.

Dessert er en av mine favoritt retter å dele. Jeg føler meg bra ettersom jeg ikke har nektet meg selv, og ofte bare noen få biter er nok. Så du kan få i pose og sekk (bare sørg for å dele!)

4) Få litt mosjon.
Nå vil jeg ikke forvente deg å gå til et treningsstudio eller løpe en 5K, men komme seg ut og gå. Bruk litt tid å se området du er på ferie i og det finnes ingen bedre måte å få et inntrykk av et sted enn å gå.

Gå for en fin morgen, ettermiddag eller tidlig kveld spasertur. Det er en flott måte å ta en pause fra stranden eller bassenget, og se severdigheter litt.

Når jeg besøker Italia
Jeg elsker å gå rundt å sjekke ut de ulike restaurantene. Jeg ser på menyen postet utenfor, titte inn for å se om restauranten er full, og jeg har selv bedt om noen diners på vei ut om det var bra eller ikke! Jeg vil bokstavelig talt tilbringe en time i mitt søk. Ikke bare kan jeg ofte finne en flott restaurant, men jeg har jobbet opp en appetitt og fått litt mosjon.

5) Vær forberedt.
Når du reiser, enten med fly, tog eller bil, være forberedt med sunn mat slik at du ikke trenger å spise det som er tilgjengelig, som ofte er søppelmat.

Jeg har alltid en matbit eller mat med meg, spesielt når jeg reiser. Jeg er "Queen" med pakking snacks, smørbrød, vann og nøtter. For meg er det ikke noe verre enn å være sulten når du reiser, bare for å måtte stoppe på fast-food joint som det er den eneste rundt. Hei, har de ikke engang mate deg på fly lenger!

6) Limit spise ute.
Når du lage mat hjemme, du vet nøyaktig hva som går inn i maten. Men når du spiser på restauranter, kan det være veldig vanskelig å vite. Så prøv å holde deg unna stekt eller kremet mat og ordre matvarer som er bakt, stekt eller grillet.

Eller hvis det er mulig, leie et hus som er utstyrt med et kjøkken eller en grill slik at du kan forberede noen måltider selv. Selv om du ikke liker å lage mat mye, vil du bli overrasket over at når du har tid (som er på ferie) kan du oppleve at du liker det.

7) Relax. Anmeldelser Er ikke det hva en ferie handler om å slappe av og forynge? Ikke gå gale bekymre deg for hvor mange kalorier noe har eller får uptight fordi du spiste for mye på ett måltid.

Bare husk at det handler om sjekker og balanserer, og ved å følge de andre trinnene ovenfor du bare kan komme hjem for å finne omfanget har ikke flyttet (vel, i hvert fall ikke for mye!)

Bon voyage
 !;