Tips for å lage god ernæring del av din Life

Mange hevder at etter en balansert ernæring program er forvirrende. Noen vil si at du bør spise et bestemt element. Andre sier ikke å spise det og å spise noe annet. Alle disse ulike teorier kan forvirre noen. Imidlertid vil artikkelen nedenfor gi deg den rette kunnskapen, slik at du kan komme opp med en balansert ernæring program.

Mange er ikke klar over hvor skadelig transfett kan være. De er ofte funnet i prosessert mat, som for eksempel margarin eller fett og finnes ofte i klar til å spise mat, for eksempel kommersielle pai. Disse fettsyrene, innskudd og tette blodårene dine, fordi kroppen din ikke vet hvordan de skal behandle dem. Det er greit å bruke mettet fett, som smør eller kokosolje, i moderate mengder i stedet.

Se bønne og legume dips og sprer seg, som næringsrik alternativer til høyt kalori, lav ernærings dips og oppslag. Refried bønner, hummus (laget av kikerter) og linsesuppe gjør stor, sunn veksler på vanlige snack dips. Salsa og pico de gallo er også gode, sunne valg. Husk å dyppe med friske grønnsaker i stedet for chips, minst halvparten av tiden.

Fett er ikke din fiende. Kutte fettet ut av kostholdet ditt eller spiser svært lite fett kan være skadelig for deg. Spis fett som en del av en godt balansert kosthold. Det er ikke nødvendig å spise en kartong med iskrem i en sittende, men en bolle er fine. Alt med måte.

Ikke gå i den vanlige fellen at salat er sunt i alle sine former. Mens det er sant at mange grønne blader er stor, kommer problemet i statister. Hvis du bygger en salat som har massevis av bacon, egg, avokado og deretter salat dressing, kan du spise mer kalorier enn en hamburger.

For å øke effektiviteten av vitamintilskudd, ta med rikelig med mangan i kostholdet ditt . Mangan har vist seg å hjelpe kroppen absorbere en rekke vitaminer og mineraler. Mat rik på mangan inkluderer ananas, soyabønner, og brun ris. Forbruker disse matvarene omtrent en time før du tar noen vitaminer w, syk hjelpe kroppen din dra full nytte av dem.

En stor ernæringsmessig tips er å abonnere på et magasin viet til ernæring. Det er nok av publikasjoner der ute som tilbyr interessante oppskrifter, samt den nyeste informasjonen om helse og ernæring. Å ha en næring magasin som dette, kan gjøre matlagingen hjemme, mye mer spennende.

Målet i ernæring, først og fremst bør være helse. Ernæring er ikke om hvilken størrelse du ønsker å være, eller hva kjole eller dress du ønsker å passe inn. Hvis, som et resultat av å gjøre sunnere matvalg, opplever du den annen fordel med å miste vekt, er at alle til gode. Men det er mest viktig å være sunn gjennom mat valgene du gjør.

Som artikkelen ovenfor statene, etter en balansert ernæring program er egentlig ganske enkel. Selv om mange mennesker gjør ernæring komplisert og behandle det som rakett vitenskap, er det virkelig ikke. Hvis du bruker tipsene ovenfor, vil du se for deg selv at ernæring er ikke så komplisert som det kan synes å være
.